Respondo tu pregunta

RESPONDO TU PREGUNTA

RESPONDO TU PREGUNTA

Cómo dejar de usar las GAFAS, mejorar la MIOPÍA y más

Respondo tu pregunta

En esta publicación respondo  tu pregunta, esa que me dejas a través del Instagram y que se repite en el resto de mis redes sociales. 

Son muchas mas, pero he seleccionado 8 de las más frecuentes para dejarte mis recomendaciones.

Si deseas puedes ir al vídeo directamente, pero si eres de los que prefiere leer, te invito a continuar revisando el artículo.

1.-Tengo Presbicia e Hipermetropía ¿Como uso menos las gafas? 

En la Hipermetropía el problema es la visión cercana, pero al sumar la Presbicia, quizás tengas problemas con visión intermedia y por ello estas usando mucho las gafas.

¿Como reduzco uso de las gafas si tengo hipermetropía?

Te recomiendo en estos casos:

1.-Haz una lista de actividades que puedes hacer sin gafas, aquellas que no impliquen riesgo a tu seguridad o a la de otras personas. No importa que veas algo borroso. Hazlo sin tensión.

2.-Lleva registro del  número de horas que en realidad necesitas usarlas y proponte metas para ir reduciendo de forma progresiva el tiempo de uso de las gafas. 

3.-Si usas gafas bifocales cambia a gafas de lectura con un poco menos de dioptrías a las que te han indicado. También  te recomiendo ayudarte con las gafas reticulares.

4.-Realizar ejercicios específicos para Presbicia e Hipermetropía.

5.-Toma conciencia de lo que ves y amigate de la borrosidad

6.-Disfruta el proceso y suelta las expectativas.

Si deseas más detalle sobre como soltar la dependencia a las gafas, puedes leer mi publicación Rompiendo la dependencia a las gafas y las lentillas

Para más información sobre la presbicia y cómo solucionarla ve a mi publicación Como mejorar la vista cansada

2.- Te respondo tu pregunta ¿Por que me salen venas rojas en los ojos?

Pueden ser muchos factores: Estrés, fatiga visual, alimentación inadecuada.

Por lo cual te recomiendo:

1.-Ir al médico

2.-Relaja tus ojos, mente y cuerpo.

3.-Gestiona tus emociones

4.-Disminuye el uso de ordenadores

5.-Asegúrate de nutrir tu cuerpo adecuadamente.

3.-¿Es malo llevar gafas de Sol?

Las gafas de sol solo son necesarias en lugares donde se refleja la luz solar, como arena, nieve entre otros, también cuando la temperatura es muy alta. Si las  vas a usar asegurate que sea de buena calidad, te invito a ir a mi publicación ¿Son malas las gafas de sol? Efectos negativos del uso continuo, donde te explico porque.

Por otro lado, es necesario entender que nuestros ojos necesitan la luz natural. Pasar tiempo fuera es prioritario para nuestros ojos. Acostumbrate a estar sin gafas y alimenta tus ojos con la luz natural. Pasea sin ellas. Si hay mucho sol,  busca las sombras de los árboles y objetos o utiliza sombreros para que no lleguen directamente a tus ojos.  Pero si tienes hipersensibilidad te invito a leer mi publicación Tres consejos para mejorar la hipersensibilidad

4.- ¿Qué hacer cuando hay desprendimiento de vítreo?

Lo primero que te recomiendo en este caso, es que si no lo has hecho, acudas al médico y sigue sus indicaciones.

Para prevenir o mejorar en caso de desprendimiento, te aconsejo:

1.-Practica visión Natural, es decir integra a tu vida hábitos de visión saludables

2.-Practica rutinas específicas para moscas volantes de las cuales te hablo en el artículo Como tratar y evitar las moscas flotantes

5.-¿Cómo mejorar el ojo seco?

Para mejorar el ojo Seco te recomiendo:

1.-Descanso frecuentes al usar las pantallas

2.-Aplica compresas de agua helada 5 veces al día. Para explicación de como hacerlas puedes ir a la publicación Compresas de agua helada para los ojos

3.-Hacer palming diarios

4.-Ingerir suplementos de Omega 3. Te sugiero consultar con tu médico. 

5.-Practicar Visión Natural para restaurar la salud de tus ojos 

6.-Respondo tu pregunta ¿Cúal es tu opinión sobre la medicina cuántica y la PNL para mejorar la visión?

No conozco mucho sobre la Medicina cuántica, pero si su acción es a nivel emocional-mental, sería un plus para mejorar la visión.

En cuanto a la PNL, yo la utilizo para trabajar creencias a nivel del subconciente, y me parece muy importante utilizarla a la hora de querer cambiar cualquier cosa en tu vida, incluyendo la visión. 

Te dejo el artículo ¡Cambia tus creencias, Mejora tu visión! PNL al rescate, donde te explico cómo la PNL puede ayudarte a mejorar tu visión.

7.-¿Qué aceites esenciales usas?

Utilizo la marca Young Living, me gusta su pureza y concentración. Tiene mezclas ya preparadas que son útiles para momentos puntuales como “Valor” para trabajar miedos y ansiedades.  

En cuanto a los aceites simples, entre muchos, me gusta la lavanda sobre todo para relajación. Y ya sabes que la relajación es fundamental para mejorar la visión. Sin embargo, hay aceites para determinados momentos y emociones. 

Si hasta no conoces sobre el uso de aceites para la salud visual, te invito a ver mi publicación ACEITES ESENCIALES PARA MEJORAR LA VISIÓN ¿QUÉ SON? ¿COMO SE USAN?

También tienes el enlace por  si deseas el Kit  Adquirir mi Kit de aceites esenciales  

8.-¿Cómo mejorar la miopía?

Para conocer en detalle mis recomendaciones puedes ir a mi publicación CÓMO MEJORAR LA MIOPÍA SIN GAFAS.

Pero resumiendo de cómo puedes trabajar este tema, mi sugerencia es:

1.-Realiza ejercicios de mirar lejos

2.-Determina la distancia desde la cual comienzas a ver borroso y practica ejercicios oculares específicos para miopía. En el vídeo te explico cuales son.

3.-Trabaja memoria e imaginación. Si no sabes como hacerlo, también puedes verlo en el vídeo.

Por el momento he respondido estas 7 preguntas, pero pronto te traeré más Así que deja en los comentarios tu duda para tomarla en cuenta en próximos vídeos.

Si has terminado la lectura, te invito  a ver el vídeo, porque algunas de las respuestas requiere explicaciones que no puede dejarte en el artículo.

¡Te veo en el vídeo!

Relajación guiada para equilibrio mente-cuerpo y ojos

Relajación guiada para el equilibrio cuerpo, mente y ojos

Equilibrio cuerpo, mente y ojos

Relajación guiada: la playa

El estrés es el principal factor asociado a la aparición de múltiples enfermedades. Y nuestros ojos no escapan de sus efectos. Por ello, te traigo una relajación guiada, para buscar el equilibrio cuerpo, mente, ojos y mejorar nuestra salud visual.

Y es que nuestra actual forma de vivir, en ambientes antinaturales generan profundos desequilibrios fisiológicos, los cuales a su vez afectan la salud de nuestro organismo.

Pero, aunque queramos, no podemos ni necesitamos cambiar de mundo externo para devolver el equilibrio de nuestro cuerpo. Si no que a través de la relajación, adentrándonos en nuestro mundo interno y ampliando nuestra percepción podemos llegar a la relajación y el equilibrio.

Si nunca has practicado relajación te invito a ver la publicación donde te explico la Técnica de relajación, paso a paso.

Equilibrio cuerpo, mente y ojos a través de la relajación

La relajación es calma, es paz, es simplicidad. Es lograr una mente serena que nos acerca a nuestro ser libre de presiones para poder luego hacer frente de forma adecuada a nuestra vida compleja.

La relajación tiene múltiples beneficios para la salud. En nuestro caso particular, podemos indicar que al llevar nuestra mente  a un estado de calma, se equilibra nuestro cuerpo, se  reduce el estrés y con ello  disminuye el  nivel de tensión muscular ayudando en diversas patologías y en especial las relacionadas a la visión.

Conexión a la playa

Hoy te traigo, una relajación guiada en la que nos transportamos a la playa para conectar con esa sensación de estar de vacaciones y descanso.

Sé que te va a gustar y te ayudará a liberarte del estrés. Practica y luego comenta como te sentiste después de la relajación.

¡Así que entra al vídeo y vamos a la playa para una relajación de  mente, cuerpo y ojos!

Como saber si lo estoy haciendo bien

DESCUBRE SI LO ESTÁS HACIENDO BIEN.10 Reglas de Visión Natural

DESCUBRE SI LO ESTÁS HACIENDO BIEN

10 Reglas de Visión Natural

Cuando practicas visión natural es indispensable saber si realizas los ejercicios correctamente o no, para no caer en  frustración, saber que estás avanzando y mantenerte motivado.  Así que, sigue leyendo y descubre si lo estas haciendo bien para que aceleres tu proceso y recuperes tu salud visual. 

Señales que nos guían a la ruta correcta

Señales de que lo estas haciendo bien

Un indicador para saber si vas por buen camino podría ser que estás mejorando la visión.

Si has estado practicando y compruebas que cada día ves mejor, es una muy buena señal de que estás practicando correctamente. 

Sin embargo, no siempre es tan simple de notar.

Por eso, aquí vamos a tratar  otros aspectos a tener en cuenta y que te van a ayudar a asegurarte de que lo estás haciendo bien.

Si deseas puedes ir directamente al vídeo, pero si eres de los que prefieren la lectura continua con el artículo.

Descubre si lo estas haciendo bien con estas 10 reglas de visión natural

A continuación te presento 10 reglas de visión natural para la hora de practicar y si las sigues correctamente sabrás que lo estás haciendo bien. 

1. Seguridad ante todo

No es que practicar ejercicios oculares sea poco seguro, pero si que es más agradable y hay mejores resultados si tienes en cuenta ciertas cosas.

Lo ideal, es que cuentes con un profesional experto en visión natural, que te pueda corregir a la hora de ejercitar y que te ayude a adaptar la rutina a tus necesidades especificas.

Un educador visual te orienta para que lo hagas bien

Pero quizás,  estás haciendo esto por tu cuenta, no estoy allí para considerar tu caso particular, ni evaluar tu plan.

En estos casos, consulta  con tu médico oftalmólogo para asegurarte que puedes hacer ejercicios oculares, guíate por un buen libro y verifica que haces los ejercicios siguiendo las indicaciones.  

Si quieres saber mas acerca de lo que es un Educador visual entra a la publicación donde explico QUE ES Y QUE NO ES UN EDUCADOR VISUAL

2. Buena postura ante la vida y al practicar

problemas visuales asociados a posturas

Los problemas visuales generalmente están asociados con problemas en la postura corporal. Puede que tengas dolores cervicales, en la espalda, tensión en la mandíbula etc.  Por ello mantente atento/a a tu postura.

Asegúrate  que tienes la espalda recta y te sientas cómodo/a. Si te mareas  al realizar los ejercicios oculares, siéntate y hazlo de otra manera. Para profundizar sobre este tema, te recomiendo leer Mejora tu postura para mejorar tu vida y tu visión.

3. Practica en un ambiente seguro

Lo ideal para practicar, son los espacios abiertos sin cosas con las que puedas caer o perder tu equilibrio. Asegurate que sea un sitio donde estés realmente cómodo y no te de vergüenza hacer ciertos ejercicios. 😉

Busca el lugar apropiado para practicar

4. Detente ante cualquier incomodidad

Si al practicar sientes alguna incomodidad, dolor, mareo, para de inmediato. Eso es una señal de que no estás practicando correctamente. Lo que ocurre es que tu cerebro trabaja muchísimo, cuando ejercitas tu visión. Y quizás tu cerebro necesita tiempo para integrar estas nuevas prácticas.

Si te sientes mareado, ves doble, o estás incómodo, es mejor que te detengas y le des tiempo a tu cerebro para habituarse. Vuelve de nuevo cuando estés mejor.

Las nuevas rutinas suelen afectar tu mente y tus emociones, por eso es muy importante que lo tengas en cuenta y vayas a tu propio ritmo. En muchas ocasiones, nos beneficiara trabajar en forma conjunta los pensamientos positivos y las emociones.

5. Observa tu cuerpo y descubre si lo estas haciendo bien

Nuestro cuerpo nos da muchísima información a cada instante. Es nuestra responsabilidad estar atento a esas señales, interpretarlas y aprovecharlas.

observa las señales de tu cuerpo y descubre si lo estas haciendo bien

Si sientes dolor en el cuerpo al hacer los ejercicios, te está indicando que no es así la manera, la postura o el momento. Si sientes algo incómodo en tus ojos, también te están indicando que no vas bien. Probablemente no estas parpadeando, estas tensionando los ojos y tampoco estas respirando de manera fluida. 

6. Pide feedback a un compañero o educador visual

Es interesante que tengas una persona que te de un feedback sobre cómo lo estás haciendo. Yo lo hago con mis alumnos en las masterclass que tenemos y con mis alumnos de mentoría. Pero, si no eres alumno podrías pedirle a un amigo o familiar que te eche una mano con la postura de tu cuerpo, tu cabeza, asegurarse de que estás parpadeando y que estás respirando. Además, si se animan a practicar contigo puede ser mucho más motivante, fácil y enriquecedor para los dos. Si no tienes a nadie a mano, puedes grabarte, mirarte después y así comprobar si lo estás haciendo correctamente.  

7. La relajación Vs. esfuerzo

Como decía Bates, la visión nítida sólo existe con una mente relajada y con unos ojos relajados. Esto debería ser la primera regla, la más importante. 

la visión adecuada se acompaña de un estado relajado.

Pero desafortunadamente,cuando la gente empieza a practicar ejercicios oculares lo primero que hace es tensar y esforzarse, es decir todo lo contrario.  Tienes que aprender y entender que la clave para una mejor visión es el no esfuerzo. En visión,  trabajar duro no funciona. Lo que sí es útil, es trabajar con constancia.

Aprender a relajar mente, cuerpo y ojos es un aprendizaje que dura toda la vida y yo sigo aprendiendo cada día, así como entendiéndome mejor y viendo que me sirve a mí.  

Aprende a relajarte mientras haces los ejercicios, observa que tu cuerpo esté relajado, tu respiración activa, tu mente presente, tus parpadeos sean frecuentes y tus ojos estén sueltos y moviéndose. 

No te va a servir de nada ejercitar los músculos oculares si a cambio tu postura corporal se tensa y contienes la respiración. 

En busca de la relajación

Un truco para esto es hacer un escaneo corporal mientras haces los ejercicios.

Primero respira profundamente y observa tu cuello, si está relajado o tenso. Ahora pon atención a tus hombros, si están hacia arriba o relajados hacia abajo. Observa tu pecho, si está comprimido o está abierto. También percibe tu respiración, si llega al abdomen o se entrecorta arriba.

Si entrenas el escáner corporal vas a poder saber cuando estás relajado y cuando no. Además, vas a saber como activar la relajación que es la clave para una mejor visión.  

Cuando relaciones relajación con mejor visión, podrás integrarlo en cualquier momento y lugar de tu vida. Para saber más sobre cómo funciona tu visión y la relajación puedes asistir a mi masterclass gratuita sobre cómo mejorar la visión para que aprendas más sobre cómo practicar visión natural. 

8. Suelta las gafas.

Suelta las gafas para practicar y lo estarás haciendo bien.

Una pregunta común es ¿Qué hacer con las gafas durante los ejercicios y la rutina?.

Mi respuesta: Es mejor practicar sin ellas porque estamos buscando la relajación y movimiento de los ojos, y con las gafas esto se dificulta.

¿Veras borroso? Si, y está bien hacer los ejercicios aunque se vea borroso. Pero procura mantenerte relajado/a.

Si te resulta muy complicado y te agobias, puedes usarlas las dos primeras semanas de tu rutina y luego ir quitándolas de manera pulatina para practicar.

Pero, aquí cada caso es único y no podemos generalizar.  Lo que si se aplica a todos, es que es necesario trabajar de forma constante para romper con la dependencia a las gafas, porque en general vemos mas de lo que creemos.

9. Practica con constancia y frecuencia

Entrenar tu sistema visual es como entrenar el resto de tu cuerpo: el tiempo y la consistencia son súper importantes.

Haz una lista de chequeo y comprueba que lo estas haciendo bien

Si estás empezando te recomiendo practicar de 3 a 5 veces por semana mínimo, y tener sesiones de entre 15 y 45 minutos. Pero puedes espaciar las sesiones y los ejercicios como quieras.

Te recomiendo para ello tener una lista de chequeo, donde marques el cumplimiento de los ejercicios que te propongas para el día. Así no olvidaras nada y el marcar las tareas provoca una sensación de satisfacción que te motivara a ejercitar.

Lo primordial es que te conozcas, veas que es lo que mejor funciona para ti y así adaptar tu rutina a tus necesidades especificas. Además, lo más importante de todo es que lo hagas de manera consciente y presente aunque sea poco tiempo.

10. Comprueba tus resultados

Un error común, entre los que inician las prácticas de visión natural, es no llevar un registro de resultados.

Llevar un registro de resultado te demostrara que lo estas haciendo bien

Tienes que comprobar tus resultados para saber si lo estás haciendo bien y automotivarte.

Para ello, realiza una medición inicial en casa, con tu optotipo, y semanal o cada dos repite para ver cómo está cambiando tu visión. Anota y compara.

Si notas mejoría sabrás que vas bien y esto te motivara a continuar practicando. Si no avanzas, entonces es hora de modificar tu rutina.

Si deseas una mejor explicación de las 10 reglas de visión natural entra al vídeo y descubre si lo estas haciendo bien.

Cuéntame en los comentarios si aplicas alguna de estas reglas o cual esperas implementar.

¡Te espero en el vídeo!

El secreto para mejorar la visión

El secreto para mejorar la visión. Mejor actitud, mayor salud visual.

El SECRETO PARA MEJORAR LA VISIÓN

Mejor actitud, mayor salud visual

Mejor actitud, mayor salud visual
La actitud positiva favorece la mejora visual

En estos años en que vengo ayudando a muchas personas a mejorar su visión, he notado que no todos avanzan con la misma rapidez. Pero algo que tienen en común quienes van más rápido, y que es el secreto para mejorar la visión de manera acelerada, es su forma de mirar la vida.  Encontrando que una mejor actitud, agiliza el proceso y nos lleva a alcanzar una mayor salud visual.

Mejor actitud, mayor salud visual


En realidad el progreso en la mejora visual depende de muchos factores; hábitos visuales, el tiempo con el problema visual, la prescripción, el grado de  dependencia a las gafas, el tiempo que le dediques a la práctica, pero algo muy, muy importante y que marca la diferencia entre quienes avanzan rápido y a quienes le cuesta es la actitud  y es que es el tema que tratare en este artículo.

Para conocer más sobre el proceso de mejora visual entra al vídeo que esta al final de la publicación, pero si eres de los que prefiere leer continúa con el artículo

La actitud, el secreto para mejorar la visión rápidamente

La actitud se puede definir predisposición aprendida a responder de un modo consistente a una persona, hecho o idea. .Este comportamiento está definido por creencias y dotados de una carga emocional, que nos lleva a actuar en contra o a favor de una situación o cosa en particular. 

El secreto esta en la actitud

Encontrando que en el caso de la visión natural, el secreto para mejorar la visión radica en la  actitud que tenga la persona hacia el método, hacia su proceso de mejora y hacia su propia vida. Si es positiva generará un impulso o por el contrario, si es negativa se constituirá en un obstáculo para alcanzar una mejor visión.

Piénsalo un momento y recuerda alguna vez que has intentado conseguir un objetivo. ¿Cuándo obtuviste los mejores resultados?¿Cuándo estabas motivado o cuando no lo estabas?

Por lo tanto, tu actitud va a determinar tu mejora visual porque va a influir en la manera en la que vayas a practicar, la dedicación que pongas al ejercitar y en que te mantengas constante  o directamente decidas tirar la toalla.

Claves para una actitud positiva

La vida está llena de altibajos y a todos nos toca vivir situaciones desagradables. Sin embargo, ¿Por que ante un mismo hecho, las personas  presentan distinta actitud?

La diferencia de actitud está determinada por una serie de factores, que debes tomar en cuenta si deseas aprovechar el secreto para mejorar tu visión aceleradamente.

Estas son las 6 claves que influyen en tu actitud y que debes trabajar:

1. Optimismo.

Ser optimista genera emociones que favorecen
el proceso de mejora visual

El optimismo se puede definir como una forma de pensamiento positivo que incluye la creencia de que se es responsable de su propia felicidad y donde la persona centra su atención en el lado positivo de cada cosa.

Ser optimista te lleva a una actitud positiva y esta actitud te ayuda a mejorar la visión con mayor rapidez  y con mejores resultados.

Si tienes pensamientos positivos sobre tu visión y sobre lo que quieres conseguir, creas emociones agradables y positivas. Estas emociones provocan acciones que te acercan a la mejora, como lo son practicar tus ejercicios y cambiar los hábitos de visión. 

En cambio, una actitud negativa, provoca emociones negativas que básicamente te llevan al poco entusiasmo para practicar a diario, a practicar con poca dedicación o simplemente a la  no acción. Básicamente, no harás nada por mejorar la visión. 

Por ello, si quieres mejorar tu actitud para mejorar tu visión, trata de ver siempre el lado positivo de lo que estás haciendo, pon el foco en las mejoras y el cambio que vas a conseguir. Céntrate en tus posibilidades de cambiar las cosas.

2. Miedos

Considerando el miedo, como un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que algo negativo va a suceder, provocando angustia ante un peligro real o imaginario. Y aun cuando  el peligro sea imaginario, el miedo y sus efectos por el contrario, siempre serán reales.

La presencia de los miedos y la forma en que los enfrentes, afectaran tu actitud.

Los miedos limitan la visión
Los miedos limitan la visión.

Ahora bien, cuando alguien quiere mejorar la visión pueden aparecer el miedo a muchas cosas: 

Miedo a  perder el control: Este miedo aparece al quitarse las gafas, porque sin ellas no ves correctamente y hay una sensación  incomodidad ante la  pérdida del control. Este miedo te mantiene en la dependencia a las gafas.

Con respecto a este miedo, se ha relacionado la presencia de ciertas emociones con diversos problemas  visuales

Miedo a que tu visión empeore: Este miedo está relacionado a la creencia de que si  dejas de usar las gafas tu visión se deteriora o  porque puedes pensar que la visión va a empeorar, o porque dudas de tu poder para mejorar la visión y ver de nuevo sin gafas, Obviamente, estos miedos pueden influir en tu dedicación al proceso de mejora visual. 

Miedo a salir de tu zona de confort: Evitas salir de lo conocido y que de cierta forma controlas. Tienes miedo de que nuevas decisiones y acciones, pensando que quizás estas te lleven a peor situación. Estos miedos te paralizan y evitan que actúes.

Es este aspecto, se dice que las personas con miopía tienen miedo al futuro, y las personas con hipermetropía tienen miedo a afrontar el presente. Y tiene sentido porque somos como vemos.  

Pero sin importar el miedo al que te enfrentes, si deseas mejorar tu visión, afronta este temor y  haz lo que tengas que hacer. Recuerda que solo habrá  recompensa si actúas.  

Si deseas hacer uso del secreto para mejorar la visión, es crucial vencer estos miedo y puedes ayudarte con terapia psicológica, técnicas de relajación, yoga, meditación, así como el uso de aceites esenciales, ya que actúan a nivel emocional, mejorando tu actitud y logrando con ello mejorar la salud de tus ojos.

La forma en que pensamos e imaginamos las situaciones o cosas, afectan nuestra actitud y por tanto nuestra visión. Así que piensa bien para mejorar tu visión. 

3. Los pensamientos

Tus pensamientos afectan tu actitud

Si piensas en un objeto y lo imaginas correctamente y nítido, quiere decir que la visión es perfecta. Cuando recuerdas el objeto borroso, la visión es imperfecta en ese momento.  Tienes que romper con la idea de que para ver algo bien o hacer algo bien necesitas esfuerzo.  En la visión, el esfuerzo es sinónimo de tensión y hace que tu visión empeore. 

Para trabajar esta clave; Enfócate en tus éxitos visuales ( ver cosas nítidamente) y desestima los fracasos (no ver las cosas perfectamente). Si haces esto, tendrás una actitud más positiva y mejorarás la visión más rápido.

En un articulo anterior te hablo de como mejorar tu visión a través de los pensamientos positivos.

4. Tensión mental

Se le denomina tensión mental a  las respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas y que por su  “efecto acumulativo” pueden tener consecuencias físicas y emocionales. Por ello si presentas gran tensión mental, tu actitud estará desfavorecida y con ello tu visión

Pero para entender cómo afecta la tensión mental a nuestra visión, debemos ir conocer cómo trabaja el cerebro y como todo nuestro cuerpo se conecta.

La tensión mental desfavorece tu actitud
y tu visión

El cerebro de cierta forma funciona como  un músculo que se puede entrenar. Está conformado por las células nerviosas. Estas células se conectan unas con otras en diferentes partes del cuerpo, la columna vertebral, el ojo, el oído, y tienen su propia función. A través de ellas se logra el buen funcionamiento de cada órgano.

La retina del ojo contiene muchas de estas células, que regulan la visión, la memoria, la imaginación y esto lo hacen con un control más o menos preciso de otras células ganglionares del resto del cuerpo. 

Muchos nervios de la retina transportan control consciente e inconsciente de otras células ganglionares que están conectadas con otras partes del cuerpo. 

Cuando algunas de estas células están defectuosas o enfermas,se afectan las funciones de todo el cuerpo, incluyendo nuestra visión.

En todos los problemas visuales se ha demostrado que las células ganglionares y los nervios del cerebro están bajo estrés y tensión.  Cuando el estrés se corrige, las funciones de estas células y nervios vuelven a la normalidad. 

Por eso, es importante trabajar tu parte emocional y mental, así como reducir tu estrés si quieres mejorar tu visión. 

5. Creencias

Las creencias son aprendizajes que has hecho a lo largo de tu vida. Estos aprendizajes pueden ser adquiridos por experiencias que has tenido o por conocimientos que te han transmitido tu familia, profesores, los medios de comunicación, etc.

Lo que crees te acerca o aleja de tus objetivos

Pues bien, las creencias pueden ser limitantes o potenciadoras, porque te llevan a actuar de maneras diferentes y van a estar influyendo en que consigas o no tus objetivos objetivos. 

Si crees que puedes mejorar la visión, tu actitud y motivación serán las adecuadas y ejercitarse entendiendo que hay un sentido para todo lo que haces. Con esto lograrás tu mejora visual.

En cambio, si crees que no puedes conseguirlo, seguramente no lo lograras. 

Hay muchas técnicas para cambiar creencias. Aquí te dejo el enlace a un vídeo en el que entrevisto a Patri de Aprendízate y me habla sobre como cambiar creencias con la PNL. 

6. Soltar el control y aceptar la realidad

La ultima clave que te doy para que tu también aproveches el secreto para mejorar la visión, esta relacionado a la aceptación de quienes somos y lo que vivimos sin la pretensión de que podemos controlarlo todo.

Aceptar tu realidad y soltar el control
Acepta la realidad y disfruta el proceso

Cuando quieres tener todo el control sobre tu mejora visual y constantemente estás pensando en ello, y sobre todo pensando en los resultados, estás generando mucho gasto emocional. Estás preocupándote todo el tiempo sobre si vas a mejorar, si lo estás haciendo bien, si no lo estás haciendo lo suficiente, si vas a fracasar, si cuanto tiempo vas a tardar, si que vas a decirle a la gente… Toda esa preocupación, genera emociones negativas que te provocan tensión y te agotan lo que te lleva a la inacción. 

Para mejorar la visión tienes que relajarte, y si por practicar estás preocupándote más que antes, no estamos haciendo nada.

Además, es necesario  aceptar tu punto actual, es decir la borrosidad, y que aún no has llegado a la visión que deseas tener.  No aceptar la realidad te causa sufrimiento.  Aceptar no  es resignarse. Es actuar desde el reconocimiento de quienes somos, de nuestra situación pero responsabilizándonos de lo que podemos hacer para cambiar.

Y es que desde el sufrimiento no vas a mejorar la visión. En vez de eso, disfruta de la práctica sin expectativas y veras los resultados. 

Aspectos importante para mejorar la actitud

Para terminar te diré que si quieres mejorar tu actitud para mejorar tu visión, olvídate del tiempo vas a tardar en mejorar. Esa pregunta no tiene respuesta porque este proceso depende de ti, tu condición particular, tus dedicación y tu actitud. Además, el tiempo no es importante si al final consigues resultados. Pensar en el tiempo solo hace que te distraigas y no actúes. 

Adicionalmente, te diré, que una cosa súper importante y que tienen en común todos aquellos que comparten el secreto para mejorar la visión, y es que disfrutes los ejercicios y técnicas, eso te ayudará a olvidar las expectativas y a acelerar tu progreso visual.

Si deseas ver la explicación de este artículo sobre cómo mejorar la actitud para mejorar tu visión, entra al vídeo.

¡Te espero en el vídeo!

fortaleciendo tu cuello, mejoras tu visión

3 ejercicios para mejorar la visión fortaleciendo el cuello

¿Sabías que se puede mejorar la visión fortaleciendo el cuello?  ¡Así como lo lees! Y es que incrementar tu agudeza visual, requiere de un trabajo integral, que involucra aspectos físicos, mentales y cambios de hábitos. En el aspecto físico, el cuello y la columna cervical tienen gran relación con nuestra visión. 

Relación cuello y visión

Si deseas mejorar la visión fortaleciendo el cuello, es bueno que tengas en cuenta  la  conexión que existe entre ambos.

Se ha encontrado una relación directa entre el cuello y  la agudeza visual. De hecho, se sabe que después de tener lesiones en cuello, mandíbula o zona de la cabeza se desarrollan problemas visuales. También se ha notado correspondencia entre inadecuadas posturas del cuello y la presencia de síntomas visuales.

Lo anterior se debe a que el cuello compuesto por su parte ósea (columna cervical), músculos, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos, provee de apoyo, movimiento, irrigación y conducción de impulsos nerviosos a la cabeza y con ella a nuestro sistema ocular. 

Por ello, fortalecer cada uno de estos elementos, nos permitirá mejores habilidades corporales, mejor función de nuestro organismo  y con ello una mejor visión.

Como mejorar la visión fortaleciendo el cuello

Normalmente, para mejorar la visión, las personas  suelen centrarse sólo en hacer ejercicios oculares, pero hay mucho más allá de esos ejercicios, como la mentalidad y el cambio de hábitos. También, es interesante trabajar en la postura y en ejercicios de propiocepción. En definitiva, se trata de desarrollar mejores habilidades de movimiento corporal, o más bien, movimientos más congruentes y fluidos y un mayor equilibrio entre la mente y el cuerpo. 

Para tener una idea de la zona en que trabajaremos, quiero que localices la parte de atrás de tu cráneo, concretamente la base de tu cráneo. Justo ahí hay un grupo de músculos donde mucha gente tiene presión.  Se trata de los músculos suboccipitales. Esta zona de tu columna cervical  tiene una alta densidad de mecanoreceptores, que son pequeñas terminaciones nerviosas que te sitúan en el espacio. 

Por tanto, la parte de atrás del cuello y cráneo tienen que comunicarse con el resto del cerebro de manera cercana para mantener el nivel de los ojos a la altura del horizonte.

Normalmente, la gente con problemas visuales tiene problemas o lesiones en el cuello. Pero, si movilizamos y fortalecemos el cuello la agudeza visual suele mejorar.  

Hoy vamos a trabajar el cuello, con ejercicios muy sencillos pero que requieren estar muy atento a la postura. 

Consideraciones previas para ejercitar

Para practicar los ejercicios que te permitan mejorar la visión fortaleciendo el cuello, es necesario, antes de empezar  que tengas un optotipo de lejos, puedes buscarlos en google poniendo optotpipo pdf o eye chart pdf, si tu problema visual es de lejos. Si tu problema visual es de cerca, busca optotipo visión próxima pdf. Si tienes dificultad para ambas distancias, busca e imprime ambos optotipos porque se requiere que compruebes cómo está tu visión antes y después de hacer los ejercicios. 

Mide tu agudeza visual, comprobando cuál es la línea más pequeña que puedes ver a la distancia que indica el optotipo. Anota tus resultados. Y al terminar los ejercicios harás la misma comprobación.

En todo momento del ejercicio, recuerda respirar profundamente, parpadear, y reducir tu tensión al máximo. Además, mantente  atenta/o y a la mínima  incomodidad que percibas, detente y descansa. También, si tienes alguna condición médica, cirugía o lesión en el cuello, pregunta  a tu médico antes de realizarlos

Otro aspecto importante, es  asegurarnos de que la lengua está en una posición adecuada mientras hacemos los ejercicios. La lengua está muy conectada con los músculos de la garganta y con la mandíbula. Y sí, esto tiene que ver con la visión y con el equilibrio de tu cuello. Para colocarla en su lugar correcto, eleva tus cejas tanto como puedas y sonríe. Colocar tu lengua en la posición para tratar de tragar. Notaras que la lengua  queda detrás de los dientes frontales sin tocarlos, la parte de atrás de la lengua va hacia arriba. Cierra la boca y respira por la nariz. Mantén  la lengua en esa posición durante todo el ejercicio.

3 ejercicios para fortalecer tu cuello y ganar agudeza visual.

Después de haber realizado las mediciones iniciales, cuidar tu respiración, postura corporal y posición de tu lengua, estás preparado para ejecutar unos sencillos ejercicios que te permitirán mejorar la visión fortaleciendo el cuello. Sigue esta secuencia:

1. Estiramiento o movilización de la columna cervical superior. Te colocas recto, con la barbilla paralela al suelo, con la lengua en su lugar correcto. Llevas la barbilla hacia tu pecho. Imagina que llevas una visera y quieres colocarla en tu pecho. Imagina que lo llevas más y más alto en tu pecho. Lo que hará es que pienses en rodar con tu cuello y te dará una sensación de estiramiento muy significativa en la base de tu cráneo.

2. Ejercicio de fortalecimiento, eje vertical. Vamos a llegar a esa misma área donde sentimos el estiramiento, vamos a extendernos, vamos a llevar la visera imaginaria hacia el techo y vamos a contraer con las manos. Tira hacia el techo para obtener una pequeña contracción isométrica y luego relájate suavemente. Mantenemos ahí por 6 segundos. 

Si te esfuerzas demasiado, lo sabrás porque te sentirás bastante incómodo cuando te relajes, así que recuerda mantenerte relajado durante todo el ejercicio.

3.Ejercicio de fortalecimiento, eje vertical. Ahora vamos a hacer lo mismo yendo a cada lado. Empezamos por el lado derecho, giramos la cabeza hacia la izquierda, imaginando la visera llevamos la visera al pecho, estiramos el cuello y subimos arriba ayudándonos de las manos aguantamos la contracción por 6 segundos. Repetimos con el lado izquierdo.  

Hacemos esto de 1 a 3 veces ya que es bastante intenso. Detente, si sientes mareos al realizar este ejercicio.  

Medición final

Ahora es momento de comprobar tu visión de nuevo, tanto de cerca como de lejos. Determina nuevamente cuál es la línea más pequeña que puedes ver a la distancia que indica el optotipo. Compara con los resultados iniciales.

Trabaja de manera integral

Una recomendación adicional es que combines estos ejercicios con los visuales y los  de mentalidad con el fin de realizar un trabajo integral y acelerar los resultados.

Para más explicaciones sobre como mejorar la visión fortaleciendo el cuello, te invito a ver el vídeo, y luego de realizar los ejercicios cuéntame en los comentarios si has notado alguna diferencia respecto a tu medición inicial.

¡Nos vemos en el vídeo! 

Tratamiento natural para astigmatismo

ASTIGMATISMO. Cómo tratarlo de manera natural

Si has sido diagnosticado con Astigmatismo, de seguro has buscado con frecuencia información al respecto con pocos resultados.  Y si tus preguntas son ¿Es posible tratarlo de manera natural? ¿Cuales son los ejercicios específicos para el astigmatismo? Sigue leyendo que aquí te hablaré de ello.

¿Qué es el astigmatismo?

Cuando nos referimos al  astigmatismo, estamos ante un defecto de refracción causado por una irregularidad en la córnea. 

En un ojo emétrope (sin graduación) la córnea es perfectamente redonda. La luz procedente de los objetos y que entran en el ojo se enfocan en un punto único de la retina, formando una imagen nítida.

Pero cuando hay tensión desigual de uno o más músculos extraoculares, la córnea se deforma. La luz que entra al ojo se enfoca en más de un punto, generando una visión borrosa y distorsionada tanto de objetos lejanos como cercanos. Y la persona con astigmatismo puede ver los objetos duplicados, triplicados o más veces junto al objeto principal.

Causas del astigmatismo

Según el Doctor Elliot Forrest, el astigmatismo tiene un origen funcional y que tiene que ver con la incorrecta postura y ergonomía y que a su vez se relaciona con malos hábitos visuales que influyen en el desarrollo de este problema visual.

Hábitos como el mantener la cabeza ladeada o dejar tu barbilla apoyada en tu mano cuando trabajas en el ordenador o realizar movimientos oculares en un solo sentido afectan tu visión.

Es decir, el desequilibrio de los movimientos oculares en relación con los movimientos de la cabeza a menudo causan astigmatismo.

El doctor Elliot indica dos tipos de movimientos a los que debemos estar atentos:

1.El escaneo de ojos que ocurre nueves solo tus ojos para leer algo.

2.El escaneado de cabeza que se lleva a cabo cuando mueves cabeza y ojos para leer o ver un objeto.

Concluye que  la incongruencia entre el escaneo de ojos y el de cabeza en tu día a día, provoca  el astigmatismo en el eje donde ocurre ese desequilibrio.

Por ejemplo si lees un libro y solo mueves tus ojos de un lado al otro sin mover la cabeza. Y para mirar arriba y abajo no mueves tus ojos si no que lo haces con la cabeza. Puedes desarrollar un astigmatismo de 180º, porque tus músculos rectos derecho e izquierdo estarán más tonificados que los músculos rectos superiores e inferiores. 

Se puede mejorar de forma natural

Para mejorar el astigmatismo es necesario equilibrar el escaneo de ojos y cabeza.

Para ello, en primer lugar  toma consciencia de las posturas y hábitos de tu día a día, para asegurarte  que tu espalda esté recta, tu barbilla paralela al suelo, y  tus ojos y cabeza se mueven en diferentes direcciones. Manteniendo de esta forma, adecuado tono en  músculos  oculares y del cuello.

Ejercicios para el astigmatismo

Algunas prácticas que puedes seguir para mejorar o prevenir astigmatismo son:

1.Delineado: busca un objeto y con la mirada sigue su borde, moviendo cabeza y cuello para tonificar músculos

2.Realiza yoga ocular o movimientos oculares para soltar tensión y reducir el desequilibrio ocular

3.Relajación a través de balanceos u oscilaciones

4.Descansos frecuentes  al usar pantallas, para mover músculos oculares y reducir tensión.

5.Palming diario mínimo 6 minutos,  2 o más veces al día

Con estos ejercicios, buscamos tonificar y equilibrar los músculos del cuello y ojos, mejorando paso a paso la función ocular. 

¡Te espero en el vídeo para más detalles sobre estos ejercicios!

3 CLAVES DEL MÉTODO BATE. MEJORAR TU VISIÓN NATURALMENTE

Hace un tiempo publiqué  sobre  5 claves del Método Bates, hoy vamos con la segunda parte, y te traigo 3 claves del método Bates para así mejorar tu visión naturalmente.

El Dr. Bates, a través de sus estudios y en su práctica profesional, demostró que era posible mejorar la visión, a través de buenos hábitos visuales.

Cómo mejorar tu visión Naturalmente

El Dr. Bates comprobó, que la mayoría de los problemas visuales, tenían un factor en común, la tensión y que esta era provocada por malos hábitos visuales, como mantener el enfoque por mucho tiempo en un mismo punto, mantenerse alejado de la luz solar, apretar los ojos para obligarse a enfocar, entre muchos otros.

Lo bueno, es que también nos dejo la solución. Y es  que si adoptas hábitos adecuados puedes modificar el estado de tu salud visual.

3 Claves del Método Bates para mejorar tu visión naturalmente 

Para mejorar la salud de tus ojos, hoy te traigo 3 Claves del método Bates  que son muy interesantes y que complementan a las anteriores. 

Así que tenerlas presentes y aplicarlas a diario te ayudarán a mejorar tu visión naturalmente. Vamos con ellas

1º Clave: Luz solar

La luz natural es necesaria para la salud de tus ojos y la oscuridad suele empeorar la visión. Las gafas de sol, las habitaciones oscuras debilitan la vista y finalmente producen inflamaciones.

En el vídeo que te dejo, encontrarás la forma de  comprobar que la luz solar ayuda a mejorar tu visión naturalmente.

2º Clave: Centralización o fijación central

Practicar la centralización o fijación central va a mejorar tu visión naturalmente.

En la visión normal, los ojos están relajados y utilizan la centralización. La centralización es colocar en el centro del campo visual las imágenes que quieres ver. Por tanto, ves mejor lo que estás enfocado en el centro, y peor, el resto, y esto se realiza sin esfuerzo. Cuando te esfuerzas pierdes la centralización. 

3º clave: Letras pequeñas o microcaracteres

Leer letras pequeñas es bueno para mejorar tu visión naturalmente.

Cuando lees letras pequeñas fácilmente y tienes miopía, es como si en ese momento no tuvieses miopía, es decir, en ese momento no hay ningún tipo de tensión. Esto solo se puede mantener por unos segundos al principio. 

Si te interesa saber más sobre estos principios, entra al vídeo donde encontrarás mayores detalles , así como también cómo comprobarlos y aplicarlos para mejorar tu visión naturalmente.

¡Nos vemos en el vídeo!

Camina y mejora tu visión. 6 razones para hacerlo.

No hay duda que caminar es bueno para la salud. Según numerosos estudios científicos, este ejercicio, simple, suave y económico, mejora la circulación,  frena la pérdida de masa ósea, prolonga la vida, fortalece músculos, mejora estados de ánimos entre muchos otros beneficios. Pero ¿Sabías que caminar ayuda a mantener y mejorar tu visión?

Caminar es bueno para tu visión

Un estudio publicado en la revista científica especializada Journal of Neuroscience, realizado por expertos del Centro de la Vista Emory de Atlanta, en Georgia, demostró que el ejercicio moderado ralentiza la muerte de las células fotosensibles  de la retina. Por lo cual concluyen que una caminata regular puede prevenir la pérdida de la visión por degeneración macular asociada a la edad y creen que podría también combatir el glaucoma y la retinopatía diabética.

Mientras, en la Universidad de California, una investigación demostró que las actividades físicas de baja intensidad  activan las neuronas de la corteza visual ante los estímulos externos.

Además,  en otro estudio, científicos norteamericanos hicieron un seguimiento a más de 5,600 hombres y mujeres, concluyendo que el ejercicio moderado, afecta la perfusión ocular por lo cual, las personas que lo realizan son 25% menos propensas al glaucoma que las que son sedentarias.

Todos estos datos confirman lo beneficioso de una simple caminata para nuestra visión.

6 razones para practicar Visión Natural mientras caminas

Lo mejor de todo, es que puedes potenciar los beneficios que aporta caminar si de forma adicional, prácticas la visión natural. Aquí te doy 6 razones:

1.Exposición a la luz o a la oscuridad. Si caminas de día, la luz al entrar por tu pupila regula diferentes procesos nerviosos y te ayudará a tu salud visual. Mientras que la oscuridad estimula células fotorreceptoras de la retina, mejorando la visión nocturna.

2.Percepción de movimiento aparente, con lo cual activarás la visión periférica y romperás la visión de túnel

3.Mirar lejos,te ayudará a  disminuir la tensión del músculo ciliar, lo cual aporta relajación y mejora la visión lejana

4.Practicar sunning, que te permitirá  relajar tus ojos y estimular la retina y pupilas.

5.Mirar de forma pasiva, con la cual lograras la relajación dinámica.

6.Mirar detalles, ejercitando tus ojos al practicar movimientos oculares y centralización. 

Si quieres saber más, entra al vídeo donde te hablo en detalle de estas 6 razones  y los beneficios que obtienes si practicas visión natural mientras caminas.

¡Te espero en el vídeo!

El palming perfecto. 3 pasos para lograrlo

Vivir en modernidad, nos lleva a prácticas cada día más alejadas de nuestra fisiología. El uso excesivo de pantallas y el estrés afectan nuestra visión.

Para contrarrestar sus efectos, tenemos una herramienta sencilla y efectiva, que puedes aplicar cuando y cuanto quieras. Me refiero al Palming o Palmeo.

El palming, un aliado de nuestros ojos.

El palming es un ejercicio visual basado en los principios del yoga, y que el Dr. Bates propuso en su método para ayudar a eliminar la excesiva y constante tensión provocada por los hábitos incorrectos. Entendiendo que ojos y mente actúan en conjunto en el proceso visual.

Con esta técnica, detenemos casi totalmente la actividad de la mayoría de los procesos visuales, tanto los musculares encargados de la acomodación y convergencia, como los de la retina y sus células receptoras.

De esta forma, en muy corto tiempo, logramos relajar nuestro sistema visual. Y con ello, descansan nuestros ojos, aliviamos tensiones oculares, favorecemos  la lubricación y mejorar nuestra visión. Adicionalmente, es una excelente forma de relajarnos mentalmente porque en realidad se trata de una meditación consciente.

El palming perfecto

Para obtener un palming perfecto, debes estar atenta/o a estos 3 pasos

1.Posturas de tus manos: colocándoles en forma de cuenco, cubrir tus ojos con las ellas, sin tocar el globo ocular y sin presionar en exceso el rostro. La idea es proporcionar oscuridad y leve calor a los ojos.

2.Realizar una postura cómoda, para lo cual puedes ayudarte con cojines, cinturones entre otros objetos, según la posición que escojas.

3.Consciente de la respiración, la cual debe ser realizada por la nariz y de tipo abdominal.

Calmando la mente

El tiempo ideal para un palming es de mínimo 6 minutos, aumentando sus beneficios si logramos llevarlo a 15 o 30 minutos.  Es aquí donde surge la duda de muchos ¿Que hago durante ese tiempo?

Con el palming, buscamos la relajación de la mente a través de visualizaciones y afirmaciones, es por ello que una buena opción es seguir los palming guiados que encontraras en el canal.

Sin embargo, no siempre podrás encender tu ordenador para hacer estos ejercicios. Por ello hoy te voy a dar 4 opciones que puedes aplicar cuando lo hagas por tu cuenta y  que te permitirán calmar tu mente y potenciando así los beneficios del palming:

1.Observar la respiración

2.Visualizar un negro profundo

3.Recordar  un objeto que previamente hayas observado

4.Imaginar la respiración ocular

Para conocer más de este tema, te invito a ver el vídeo donde te explico en detalle los pasos y opciones con los cuales lograr un palming perfecto.

¡Te espero  en el vídeo!

¿Son malas las gafas de sol? Efectos negativos del uso continuo

Aunque el uso de instrumentos para reducir la cantidad de luz que entra a los ojos, se dice que tiene aproximadamente 12.000 años, ya que los esquimales usaban conchas o huesos horadados para evitar ser enceguecidos por los rayos reflejados en la nieve. La verdad es que la popularización de las gafas solares es de fecha bastante reciente. Un primer impulso la tuvo con los aviadores en la década de los 30, en donde se convirtió en parte del uniforme y surgió como respuesta a la queja común de sentirse deslumbrados al hacer las maniobras. Y luego en los 60, con el movimiento hippie, pasó a ser un accesorio chic.

Más recientemente, nos vemos inundados de publicaciones donde se promueve el uso de estas gafas alegando razones de salud. Por lo cual muchas personas consideran indispensable usar en todo momento las gafas de sol, incluso en interiores.

¿Es necesario usar siempre gafas de sol?

Aunque se indica que cierta radiaciones UV, pueden afectar nuestros ojos. Aislarse completamente del sol, también puede perjudicar. 

Ya que las radiaciones solares son necesarias para nuestro cuerpo, nuestro sistema nervioso y especialmente para nuestros ojos.

Investigadores afirman, que llevar sol es necesario no solo para que nuestro cuerpo produzca vitamina D, sino que también exponerse a las radiaciones solares, nos ayuda en muchos otros aspectos entre los cuales tenemos: mejorar el aspectos de la piel, fortalecer dientes y huesos, disminuir colesterol, prevenir cáncer de mama y colon, mejorar estado de ánimo y calidad del sueño.

Sin embargo, la exposición a la luz natural, no debe solo ser por la piel, sino que también  es necesario que entre a nuestros ojos. De esta forma contribuye a la buena función de nuestro sistema nervioso, endocrino y en especial a la visión.

Por ello usar las gafas de sol de forma continua no solo no es necesario sino que puede ser perjudicial.

Efectos negativos de usar gafas de Sol en exceso

Cuando usamos las gafas durante todo el día, mantenemos a nuestro ojos en estado de penumbra. Provocando:

1.Descontrol nervioso y hormonal

2.Pérdida de adaptabilidad de nuestros ojos

3.Fatiga ocular

4.Causar daño a nuestros ojos al usar gafas sin filtro UV

Puedes  conocer más detalles sobre los efectos negativos de las gafas de sol, en el siguiente vídeo.

 

¡Te espero en el vídeo!