CÓMO USAR LAS GAFAS RETICULARES PASO A PASO

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Hace unas semanas te contaba qué son las gafas reticulares y cómo elegirlas.

Y muchas personas me comentais que queréis una explicación de cómo usarlas, y esto es lo que vamos a ver en este post.

Las gafas reticulares se usan por dos razones:
Usar menos las gafas normales, ya que estás crean tensión y evitan el movimiento. Es decir, en vez de usar tus gafas pruebas con las gafas reticulares y haces diferentes actividades tales como la lectura, ver la televisión, pasear, coser, usar el móvil o el ordenador, etc.
Practicar gimnasia ocular e integrar hábitos de visión saludable como movimiento, cetralización y relajación en los ojos.

¿Cómo empezamos? Proceso de adaptación a las gafas 

Necesitas un proceso de adaptación en el que poco a poco vayas incrementando el tiempo de uso. Esto lo puedes hacer de manera experimental marcándote tus propios tiempos. Pero si andas un poco perdid@ puedes hacerlo aumentando 5 minutos cada día. Es decir, empezarías con 5 minutos e irías incrementándolo hasta llegar a 45 minutos de uso en un mismo día, ya que podemos considerar que en ese tiempo el ojo se ha acostumbrado.

Es importante mantener la calma y relajación durante nuestro uso. Respira profundamente, no aprietes los ojos, y parpadea. Si te cansas, quítalas.

Paso a paso: 

1).Has de estar en una sala con buena iluminación, a poder ser natural. Evita empezar de noche ya que los ojos están más cansados y hay mala iluminación. Al tener una rejilla negra nos va a tapar la periferia y filtrar la luz, por eso es tan importante una buena iluminación.

2).Comprueba tu visión de lejos y cerca sin ellas para notar la diferencia. Puedes buscar un optotipo o simplemente una referencia en tu casa o en la calle donde no veas bien las imágenes (lejos) y otra de cerca, por ejemplo lectura de un prospecto de un medicamento o ingredientes de un producto.

3).Quítate las gafas y lentillas. Si es la primera vez que te las pones te aconsejo que cierres los ojos y realices 3 respiraciones profundas. Poco a poco abre tus ojos y ponte las gafas reticulares y echa un vistazo alrededor. Si no te encuentras bien, quitalas y haz un palming de unos 10 minutos. Esto es porque tus ojos están poco acostumbrados al movimiento debido a las gafas normales y es molesto para ello. Y prueba otra vez. Si no estás cómodo, dejalas por y prueba al día siguiente. Si todo va bien estáte por unos 3 minutos.

4).Ahora comprueba de nuevo tu visión con ellas y mira esas referencias de lejos y cerca que has elegido en el paso 2. Observa la diferencia entre usarlas y no usarlas.

5).Por último, puedes experimentar con ellas tanto como quieras pero por ahora evita lectura, televisión,etc. Comienza con paseos y actividades suaves para tus ojos hasta que consigas ser capaz de aguantar 45 minutos con ellas. Entonces añadiremos lectura y otras actividades.

 

Si quieres saber más sobre las gafas reticulares déjame un comentario abajo y cuéntamelo.

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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6 comentarios en “CÓMO USAR LAS GAFAS RETICULARES PASO A PASO”

  1. Hola Marina mis gafas reticulares son cónicas pero los agujeros son más grandes por la parte más cercana al ojo, tiene esto alguna importacia?

    Muchísimas gracias por tus videos

    Un saludo,

    Ana

    Responder
  2. Hola Marina.

    Una amiga me dijo que, en su opinion, escribir con lápices de varios colores en los cuadernos estudiantiles y leer esos textos todos los dias, disminuyen la vision. Tu que eres una experta de los ojos, me podrias confirmar si es cierto…lo pregunto porque hay niños que estudian y les dejan tareas con colores…gracias

    Responder

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