Mejorar la visión sin gafas

CÓMO MEJORAR LA VISIÓN BORROSA NATURALMENTE

CÓMO MEJORAR LA VISIÓN BORROSA NATURALMENTE

CLAVES PARA TRATAR LA VISIÓN BORROSA SIN GAFAS

Mejorar la visión borrosa

¿Has notado que tu visión de cerca y/o lejos ha empeorado? ¿Te gustaría mejorar la visión borrosa y volver a ver claramente?

Entiendo la frustración que se siente cuando no puedes ver bien sin gafas o incluso con ellas. Puedes sentirte inseguro y que no puedes controlar la situación. Lo peor de todo, es sentir como cada año la visión empeora más y más.

En este artículo te voy a contar las posibles causas de la visión borrosa y cómo puedes mejorarla paso a paso.

⚠️ ACLARACIÓN IMPORTANTE ⚠️ En este artículo encontrarás muchísima información. Por eso, para que para que no se te escape nada, he preparado un check-list que puedes descargar aquí

Esto es lo que vas a descubrir en este artículo y va ayudarte a mejorar la visión borrosa naturalmente:

1. ¿QUÉ ES LA VISIÓN BORROSA? ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS?

La visión borrosa es la pérdida de agudeza visual en uno o ambos ojos. Esto hace que los objetos, personas o cosas aparezcan borrosas, opacos y fuera de foco.

Hay múltiples causas de la visión borrosa:

Como ves, son muchas las causas posibles de la visión borrosa, pero hay mucho que puedes hacer para aumentar tu agudeza visual y mejorar tu función visual.

2. TRATAMIENTOS Y SOLUCIONES PARA LA VISIÓN BORROSA

Entre los tratamientos para solucionar la visión borrosa los podemos dividir en cuatro principales; las gafas, lentillas, operaciones y la visión natural.

SOLUCIÓN 1: GAFAS

Las gafas son la solución más común a los problemas visuales.  

Las lentes en si no son malas para tus ojos, pero no mejoran tu visión aunque tú puedas ver nítido. En todo caso, la empeoran

Lo más común es que al empezar usar gafas la persona empeore su visión y tenga que usar gafas con más prescripción al poco tiempo.

En la óptica te suelen decir que tu problema visual va a empeorar.

Pero, ¿No te parece curioso que tus ojos sean el único órgano que se deteriore sin parar?

¿Nunca has pensado cómo te sentiste la primera vez que te pusiste gafas?

Cuando alguien empieza a llevar gafas se siente incómodo, raro y su campo visual se ve limitado, se estrecha. Además, no está acostumbrado a llevar algo de ese peso sobre su cara y su nariz, lo cual puede causar un desequilibrio. El primer pensamiento o sensación es molestia.

Por otro lado, las imágenes están distorsionadas, las cosas se ven más pequeñas o grandes de lo normal y la percepción de las distancias cambia. La persona siente tensión en sus ojos. Puede ver más claramente pero se siente rara.

Además, cada vez que vamos a la óptica solemos necesitar mayores graduaciones en las gafas, de manera que no es una solución tan eficaz. Cada año suele aumentar la prescripción, por tanto la visión se deteriora aunque utilicemos la gafa para ver mejor. 

Y hacer cualquier cosa sin gafas se vuelve imposible, por tanto la persona se vuelve totalmente dependiente de ellas. 

✅ LAS VENTAJAS DE LAS GAFAS SON:

  • Solución rápida y económica para ver más claramente
  • Si la gafa no es progresiva el coste no será muy elevado
  • Puedes quitarlas y ponerlas fácilmente

❌  LAS DESVENTAJAS DE LAS GAFAS SON:

  • Empeoran tu visión real, por eso, aunque veas nítido te aumenta la graduación
  • Provocan tensión ocular ya que evitan el movimimento de los ojos
  • No tratan el origen del problema visual (tensión ocular y mental)
  • Estrechan la periferia
  • Debido al peso sobre la nariz se crea una desequilibrio y es bastante molesto
  • Necesitas un tiempo de adaptación a ellas ya que cambia la percepción de las distancias y tamaños

SOLUCIÓN 2: LENTILLAS

Con las lentillas pasa prácticamente lo mismo que los gafas. Pero añadimos que con las lentillas tu ojo no respira y no puedes quitarlas fácilmente. Lo cual puede ser todavía más incómodo para tu día a día ya que puede causar molestias como ojo seco, fatiga ocular y más deterioro visual.  

Lentillas

✅ LAS VENTAJAS DE LAS LENTILLAS SON:

  • Solución rápida y económica para ver más claramente
  • No estrechan la periferia como lo hace la gafa
  • Estéticamente es agradable ya que no se ven

❌  LAS DESVENTAJAS DE LAS LENTILLAS SON:

  • Empeoran tu visión real, por eso, aunque veas nítido te aumenta la graduación
  • Provocan tensión ocular ya que evitan el movimimento de los ojos
  • No tratan el origen del problema visual (tensión ocular y mental)
  • El ojo no respira y puede causar conjuntivitis, irritación y ojo seco
  • No es fácil quitarlas y ponerlas
  • Es un gasto recurrente

SOLUCIÓN 3: OPERACIONES

Hay distintos tipos de operaciones para superar los problemas refractivos; cirugía refractiva láser y cirugía refractiva con lente intraocular. 

Es muy común que las personas que se hayan operado vuelvan a tener de nuevo el problema visual, es decir o no se corrige del todo o vuelve en el tiempo o aparecen nuevos problemas. Eso es debido a que no se trata la causa del problema visual sino que se pone un parche para tratar de corregirlo pero los músculos de los ojos siguen estando contraídos y con mucha tensión física y mental.

Las operaciones láser tienen efectos secundarios y muchos de ellos provocan mucha incomodidad, desde ojo seco crónico, halos de luz por la noche a otras dolencias mayores, y debilidad de la retina

✅ LAS VENTAJAS DE LAS OPERACIONES SON:

  • Solución rápida para ver más claramente

❌  LAS DESVENTAJAS DE LAS OPERACIONES SON:

  •  El problema visual vuelve a los años ya que los hábitos visuales no han cambiado y se ha corregido la visión en una única distancia
  • Pueden aparecer otros problemas visuales. El hecho de operarte no evitar que tengas otros problemas como astigmatismo
  • Un 50% de las personas que se operan tienen efectos secundarios tras la operación
  • Entre las complicaciones surgen ojo seco crónico, halos de luz y debilidad en la retina
  • Tiene un coste elevado y no es para toda la vida

SOLUCIÓN 4: PRACTICA VISIÓN NATURAL

La visión natural y Método Bates es una alternativa natural a las gafas y lentillas. Se trata de un sistema de reeducación visual basado en relajación, movimiento y centralización creado por el doctor oftalmólogo americano William Bates a principios de siglo XX. 

William Bates investigó los problemas visuales y analizó a sus pacientes (a los que veían bien y a los que veían mal) y se dio cuenta de que las personas con buena y mala visión usaban sus ojos de manera diferente.

Método Bates

Su conclusión fue que la visión es variable y se puede mejorar. Debido a estrés, tensión o preocupaciones se produce una tensión mental que se traduce a una tensión en los músculos oculares.

Concluyendo, la visión depende en un 90% de la mente y en un 10% de los ojos. Los ojos dejan pasar la luz reflejada por las imágenes a través de la pupila, pero el resto del proceso ocurre en el córtex visual, en la mente.

Por tanto, la mayoría de problemas visuales son mentales, y también se deben a malos hábitos visuales y al ambiente.

✅ LAS VENTAJAS DE LA VISIÓN NATURAL SON:

  •  No es invasivo y es natural
  •  Trabajas el origen del problema desde la raíz, por tanto, no aparecerán otros problemas
  • Tu visión mejorará así como tu salud visual
  • Te ahorrarás dinero en lentillas, gafas progresivas y operaciones
  • Tu visión no empeorará con los años, se mantendrá y mejorará

❌  LAS DESVENTAJAS DE LAS VISIÓN NATURAL SON:

  • Requiere paciencia y constancia
  • Has de practicar una rutina diaria hasta que se convierta en un hábito

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Pincha en este enlace y podrás ver los estudios científicos. 📈

3. ¿QUÉ OPINAN LOS OFTALMÓLOGOS DE LA VISIÓN NATURAL?

William Bates (creador de Método Bates y pionero en visión natural) tuvo muchos detractores en su época debido a la lucha de intereses entre la industria optométrica y la visión natural. Y lo cierto es que los sigue teniendo hoy día.

Pero, cada vez hay más oftalmólogos y optometristas abiertos a la mejora visual de manera natural.

Cabe destacar a: 

  • Ray Gotlieb, oftalmólogo americano, educador visual que ha hecho un trabajo minucioso en presbicia, fusión y coordinación de ojos. Su investigación ha sido publicada en la Universidad de Berkeley
  • Jacob Liberman: Optometrista, educador visual y científico de la visión con varias publicaciones sobre visión natural y el trabajo de la luz.
  •  Amelia Salvador: Ofatlmóloga y educadora visual pionera en España, directora de la Escuela Bates de Madrid. Ella es una de mis profesoras y te dejo la entrevista que le hice aquí abajo:
  • Gonzalo Sanz, uno de mis alumnos, optometrista, que pasó de -3,5 a -0,5 nos cuenta su opinión en esta entrevista:

ENTREVISTA A AMELIA SALVADOR

ENTREVISTA A GONZALO SANZ

4. CÓMO MEJORAR LA VISIÓN BORROSA DE FORMA NATURAL 

EJERCICIOS BÁSICOS PARA MEJORAR LA VISTA BORROSA

1. Palming

Palming es un ejercicio de relajación que consiste en cubrir tus ojos con las palmas de tus manos.

Te ayudará a relajar tu mente, cuerpo y ojos y es muy efectivo para mejorar la visión. Es el mejor ejercicio para mejorar la visión borrosa.

Para realizar palming es importante tener una postura adecuada; puedes sentarte o tumbarte y los ojos se mantienen cerrados durante todo el ejercicio.

Es importante reducir la tensión de los hombros, cuello y codos. Por tanto, hay que mantener el cuello estirado para no ejercer tensión sobre el mismo.

Lo más importante al hacer palming es que la postura sea cómoda para aguantar durante al menos 5 o 6 minutos. 

Para ello podemos hacer lo siguiente:

  • Si te sientas en una silla apoya tus codos sobre una mesa. Si aún así no estás correctamente alineado utiliza libros o bloques de yoga para que tus codos estén más altos.
  • Si te sientas en el suelo puedes flexionar tus rodillas y apoyar tus codos sobre ellas. También puedes utilizar una silla y apoyar los codos en el asiento. Recuerda que siempre tendrás que tener los codos a la altura que te permita mantener el cuello estirado. 
  • Si te tumbas puedes utilizar una almohada sobre tu pecho y así apoyar tus codos y brazos en ella. También puedes utilizar un cinturón o bufanda como te muestro en la foto para que tus brazos se mantengan recogidos.  Trata de no apoyar tu cabeza sobre un cojín o almohada muy alta.

Indicaciones:

Cierra tus ojos, cubre tus ojos con las palmas de las manos dejando tu nariz libre para respirar. Observa cómo está tu cuerpo y libera cualquier tensión del mismo. Relaja tu expresión facial y no aprietes nada en la frente, ojos, mejillas, sienes y mandíbula. Observa tu respiración y el movimiento de tu cuerpo al respirar.

Puedes ver un vídeo explicativo de cómo hacer palming aquí así como palming guiado:

2. Sunning

Sunning es un ejercicio buenísimo para la presbicia. Ayuda a reducir la fotofobia, estimula y revitaliza los conos y bastones de la retina, es un entrenamiento estupendo para el músculo ciliar y el iris que han de contraer y expandir la pupila, relaja los nervios, tendones y los músculos, activa el sistema visual y mejora las condiciones de ojo seco e irritación, ayuda a ver mejor de inmediato.

SUNNING para mejorar la visión

Consiste en mirar al sol con los ojos cerrados y moviendo la cabeza lado a lado y arriba y abajo.  Este ejercicio se realiza durante 3 minutos aproximadamente (si al principio te cuesta, haz el tiempo que puedas). Después de sunning se hace palming por 1 minutos y se repite dos veces más el ejercicio.

Indicaciones:

Se hace siempre con ojos cerrados

Si en tu ciudad hay temperaturas extremas de más de 35ª realizarás sunning pronto por la mañana o por la tarde antes del atardecer

3. Masaje de ojos

Es un masaje sobre los puntos de alrededor del ojo. Se realiza de manera circular y se conecta con la respiración.Es muy relajante, en instantes se nota una mayor relajación y mejora del sistema visual, es rápido y fácil de hacer

Indicaciones:

Utiliza los dedos de cada mano y realiza círculos en los puntos que tienes alrededor realizando 5 respiraciones en un sentido y otras 5 en otro sentido. Hazlo en la dirección de la ilustración que tienes abajo. 

También tienes un vídeo explicativo aquí abajo:

4. Ejercicios de Yoga Ocular

Se trata de hacer movimientos con los músculos oculares. Son simples pero muy efectivos para practicar la movilidad de los ojos y el fortalecimiento de los músculos.

Indicaciones: 

Has de tener en cuenta que se han de hacer desde la máxima relajación, con la respiración presente y parpadeando frecuentemente. También trata de cuidar tu postura; mantén tus hombros hacia abajo, la espalda recta, el cuello alargado con la barbilla paralela al suelo.

Sincroniza cada movimiento con la respiración. Mantén la cabeza fija y solo mueve los ojos.

Después de cada set de ejercicio practica palming por 6 minutos.

Te dejo aquí diferentes ejercicios en vídeo:

EJERCICIO OCHOS

EJERCICIO CERCA -LEJOS

EJERCICIO VERTICAL

EJERCICIO LATERAL

EJERCICIO CIRCULAR

EJERCICIO ESTIRAMIENTOS

GAFAS RETICULARES O ESTENOPEICAS

En el proceso de mejora de la visión es importante que vayas usando menos las gafas o lentillas. Esto se debe a que queremos que los músculos de los ojos tengan espacio para moverse y tengan menos tensión.

Para ello puedes ayudarte de las gafas reticulares o estenopeicas.

Son unas gafas que en vez de lente tienen una rejilla de plástico con agujeros pequeños. Esto hace que la luz reflejada por las imágenes entre perpendicular a la córnea como en la visión normal.

Con esta gafa sin lente podrás ver mejor sin necesidad de gafas o lentillas. Además,  tus ojos estarán practicando gimnasia visual.

Puedes conseguirlas aquí.

Aquí tienes un vídeo explicativo en el que te explico como usarlas:

LA MEJOR ALIMENTACIÓN

La nutrición adecuada es muy necesaria para la salud general de tu cuerpo y también para la visual.

Ten en cuenta los siguientes consejos si quieres mejorar tu visión:

  • Nuestra principal fuente de nutrición es el oxigeno. Necesitamos oxigenar nuestro organismo, y especialmente nuestros ojos, los cuales consumen mucho de este ya que respiran. La córnea (la parte transparente del ojo) no posee circulación sanguínea, por tanto absorbe oxígeno del aire. El oxígeno se disuelve en los fluidos lagrimales y se esparce a través de la córnea para mantenerlo sano y transparente. Respira a través de la nariz y abdominalmente. Además, no te olvides de respirar de manera consciente, y profunda, especialmente cuando estés en la naturaleza
  • Importancia del sol. Nos proporciona vitamina D y regula nuestro sistema nervioso. Toma el sol al menos 20 minutos al día siempre que las condiciones atmosféricas lo permitan.No es invasivo y es natural
  • Los líquidos: Nuestro cuerpo está compuesto sobre todo por líquido. El cerebro tiene un 75% de agua, y la parte de todo el cuerpo con mayor concentración es el humor vítreo, situado dentro del ojo y que se compone de un 99% de agua. Por tanto, necesitamos ingerir suficiente agua para mantenerlos lubricados. Algunos estimulantes como el café, el alcohol, y el té afectan a los ojos y debes moderarlos. 
  • Mastica los alimentos correctamente y come lentamente para mejorar tu digestión. Evita la ingesta de líquidos mientras comes con el mismo propósito, puedes beber 30 minutos antes de la comida y unos 45 minutos después, una vez sientas que la digestión ha finalizado.
  • Evita la comida procesada y precocinada, así como los dulces tales como galletas, pasteles, etc.
  • Considera la combinación de alimentos de  Herbelt M Shelton
  • Los ayunos controlados y cortos ayudan a eliminar toxinas (solo si estás preparado). Por ejemplo, puedes considerar hacer semiayunos o ayunos intermitentes en los que te mantengas sin comer durante 14 horas diarias para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Y si no tienes hambre no te fuerces a comer.
  • Evita estimulantes del sistema nervioso como café, alcohol, té, chocolate, colas, etc.
  • Come comida vegetariana preferiblemente. Y siempre incluye vegetales cocidos y ensaladas en la comida como plato principal. Come frutos rojos con pigmentos como arándanos, frambuesas y moras.
  • Come con conciencia plena centrándote en comer y no realizando diferentes tareas.
  • Realiza saunas y baños calientes de agua con de sal para eliminar tóxicos
  • Analiza tu intestino y digestión. Considera el uso de enemas e hidroterapias de colon para limpiar el intestino

vitaminas ojos

VITAMINAS

Con la edad, el envejecimiento y la reiterada exposición a la luz artificial, la mácula y la retina sufren cambios degenerativos y oxidativos que pueden desencadenar en degeneración macular, disminución o pérdida de visión y cataratas, entre otros

Los mejores nutrientes para los ojos son la luteína y la zeaxantina, y la astaxantina. Tienen una gran protección frente a procesos degenerativos y oxidativos en la retina.

frutas y verduras para los ojos

Las vitaminas A, E, C y los minerales zinc, selenio y cromo, así como el omega 3 y el resveratrol y sobretodo el retinol A (procedente de la vitamina A)l juegan un papel crucial en la salud de nuestros ojos. 

Con una alimentación adecuada y una correcta rutina de ejercicios oculares se puede conservar perfectamente nuestra salud visual. No obstante, hay periodos en que necesitamos un poco de ayuda, bien sea por dietas desequilibradas, por alguna afección ocular crónica o aguda o por cualquier otro motivo. En estos casos podemos optar por la suplementación.

PLANTAS MEDICINALES

Hay algunas plantas que nos pueden ayudar a relajar la visión y en procesos infecciosos:

La eufrasia detoxifica y purifica el organismo fortaleciéndolo para hacer frente a la infección. Se puede usar de forma externa con lavados o si la infección es severa tomar de forma interna con infusión. (La medida seria 1 cp por 250 ml de agua, tanto en vía interna como externa). 

Infusiones para mejorar la visión

El aciano ayuda a mejorar dolencias en los ojos, aclarar, y conservar la vista así como reducir inflamación. Se puede usar de forma externa calentando agua y echando un puñado de flores. Dejamos reservado hasta que la agua esté tibia y damos un baño en los ojos. Se puede hacer por la mañana y por la noche con la infusión recién hecha. 

El gingko mejora la salud del nervio óptico, por lo que puede usarse como una medida preventiva para el glaucoma y estimular la circulación retiniana general, que es clave para mantener la retina sana.

Los arándanos también mejorar la circulación retiniana.

⚠️ ACLARACIÓN IMPORTANTE ⚠️ En este artículo encontrarás muchísima información. Por eso, para que para que no se te escape nada, he preparado un check-list que puedes descargar aquí

Para finalizar, te animo a que te centres en relajar tus ojos, mente y cuerpo. Además, practica los ejercicios que te he enseñado y sigue mis consejos,

Empieza hoy a practicar y cuéntame tu caso en los comentarios.

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

5 Errores que cometes al hacer Palming.

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Una de las técnicas recurrentes del  Método Bates es el palming o palmeo. Con ella buscamos la relajación de los ojos y mejorar la visión.

 Pero ¿Qué es el palming?

 

 El palming es una  poderosa técnica que viene del yoga y consiste en cubrirnos los ojos con nuestras manos,  con ello obtenemos múltiples beneficios como son relajación, lubricación y ejercitación muscular. 

 

 Pero a  pesar de ser un ejercicio  sencillo de realizar, es probable que si no tienes la orientación adecuada, cometas errores y en vez de relajación te produzca más  tensión y por tanto no obtendrás los resultados esperados. Es por eso que hoy vengo a hablarte de lo que no debes hacer al realizar palming.

 

 ¿Porque tu palming no es perfecto?

 

 Tu palming no tendrá la efectividad que queremos si cometes alguno de lo  errores que comúnmente observó en los que se inician en la visión natural y que son:

 

 1.-Postura inadecuada. Ya sea que lo hagas sentado, acostado o de pie, debes asegurar estar en una posición  que puedas mantener por varios minutos sin provocar tensión en ningún músculos. Para ello busca el apoyo adecuado para tus brazos y asegúrate de tener cuello y espalda rectos.

 

 2.- Mala posición de las manos. Debes asegurarte de tapar tus ojos adecuadamente y dejar libre tu nariz para una buena respiración. También asegúrate de que tus manos están relajadas

 

 3.-No lo haces el tiempo necesario. Recuerda que la finalidad es relajar, por tanto lo recomendado es que mínimo sea de 5-6 minutos, ideal 15 y para máxima relajación 30 minutos, si cuentas con el tiempo necesario.

 

 4.-Lo haces bajo tensión. Cuando realices el palming ve chequeando que  tu frente, ojos, mandíbula, boca se encuentren relajados y que estés respirando de forma fluida y profunda.

 

5.-No estas presente. Deja de pensar en otras cosas, disfruta este momento y mantén tu atención en la respiración. Así realmente relajaras cuerpo y mente.

 

 Ve al vídeo para ampliar esta información y ver las explicaciones sobre las posiciones adecuadas e incorrectas, así podrás prestar atención para no caer en ello y disfrutar de todos los beneficios  que puede aportar el palming a tu salud visual y a tu vida.

 

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Ideas para regalar a alguien que quiere cuidar su visión

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.21.4″ custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row custom_padding=”13.6406px|0px|0|0px|false|false” _builder_version=”3.21.4″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.21.4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.4″]La navidad está a la vuelta de la esquina, y estoy segura que tienes que hacer algún regalo a alguna persona que debería cuidar sus ojos. ¿No es así? En realidad todos deberíamos cuidar nuestros ojos y poner conciencia sobre cómo los usamos, aunque a veces no es tan fácil porque no sabemos qué herramientas utilizar.

 8 ideas de regalos que puedes hacer a alguien que quiera mejorar o cuidar su visión o que puedes autoregalarte:

  • Despertador solar:  Este despertador te ayuda a despertarte cada día con la luz natural como si se tratase de un amanecer.  Si te despiertas de manera gradual con ayuda de la luz será una mejor manera de empezar tu día que si lo haces con un pitido molesto ya que no será tan agresivo ni activará tu sistema simpático de golpe.Tendrás más relajación y mejor visión.

    [/et_pb_text][et_pb_image src=”https://visionnatural.org/wp-content/uploads/2019/12/51z3R5l1NAL._SL1200_.jpg” _builder_version=”3.21.4″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”3.21.4″] 

    • Lámpara SAD: Hay un trastorno llamado SAD o trastorno afectivo estacional.  Se trata de un tipo de depresión o apatía relacionada con los cambios de estación; comienza y finaliza aproximadamente en la misma época cada año. Si eres como la mayoría de las personas que tiene trastorno afectivo estacional, tus síntomas comienzan en otoño y continúan durante los meses de invierno, reduciendo tu energía y haciéndote sentir de mal humor. 

    Lo cierto es que esto le ocurre a muchas personas y hay una lámpara que ayuda a eliminar este problema ya que en su mayor medida se debe a la falta de luminosidad, ya que has de recordar que necesitamos la luz solar. Y es que esta nos ayuda a regular las funciones corporales y nuestros patrones de sueño. Nos levanta el ánimo, incrementa nuestro bienestar y mejora nuestra salud en general. Además, la luz solar estimula el metabolismo, y tiene un efecto positivo en nuestra circulación y nuestro sistema inmunitario. Con todas estas ventajas, la luz del sol es mucho más que puro placer: es una parte básica de una vida sana.

    Las lámparas no remplazan del todo al sol ya que no nos proporcionan vitamina D, pero ayudan bastante a mejorar estos aspectos corporales que he mencionado.

    Además, también puedes usar la lámpara para practicar sunning. Por tanto, esta lámpara es especialmente recomendable para las personas que no pueden hacer sunning debido a la falta de tiempo o por clima. 

    • Gafas reticulares: No podían faltar las gafas reticulares. Se tratan de gafas con una rejilla negra con pequeños agujeros en vez de lente. Estas gafas son una muy buena herramienta para hacer ejercicios visuales y entrenar la visión desde la relajación. Además, ayudan a ver mejor ya que las imágenes se enfocan en la retina gracias a los agujeros. 

    [/et_pb_text][et_pb_image src=”https://visionnatural.org/wp-content/uploads/2019/12/618LgxG7LL._SL1500_.jpg” _builder_version=”3.21.4″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”3.21.4″]Las piramidales son para poca graduación o que acaban de empezar a tener problemas visuales y tienen poquito  y las cónicas para graduación de más de 2 dioptrías  

    • La vida luminosa:  Se trata de uno de mis libros favoritos. No es solo visión natural, sino más allá. Se trata de un trabajo excepcional de Jacob Liberman, un científico de la visión, oftalmólogo y educador visual que nos habla sobre cómo afecta la luz a nuestra mente y conciencia
    • Kit spa para ojos: Difusor de aceites esenciales + aceite esencial de lavanda + cojín de ojos + máscara. de gel helada: Puedes realizar un kit para relajar mente y ojos. Prepara una caja y mete dentro un aceite esencial de lavanda (que es muy relajante), tienes un vídeo en el que te hablo de ello. Si la persona no tiene difusor de aceites también puedes añadir uno pequeño.  Agrega un cojín de ojos y una máscara de gel helado. Es la combinación perfecta para una relajación total mientras escucha algunas de mis relajaciones guiadas de ojos (enlace a una). Y el orden es primero el gel frío y después el cojín de ojos (si es posible puedes calentarlo)

    Difusor  

    Aceite esencial de lavanda  

    Máscara de gel helado  

    Cojín de ojos  [/et_pb_text][et_pb_image src=”https://visionnatural.org/wp-content/uploads/2019/12/Sesiones-privadas.png” _builder_version=”3.21.4″][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”3.21.4″]

    • Mini curso: suplementos esenciales para mejorar tu visión: Ya sabes la importancia de cuidar tus ojos mediante la alimentación y nutrición. Es por eso que he creado un curso a un precio muy asequible donde te explico las causas nutricionales de la mala salud visual y cómo solucionarlo así como te doy la guía de suplementos que más van a ayudarte a mejorar la visión.  Pero, ¡date prisa! El curso sólo estará disponible para todo el público hasta el día 26. (Enlace curso)
    • SET: Se trata de un juego de mesa para trabajar la percepción visual en el que hay que formar grupos de tres cartas . se colocan 12 cartas en la mesa que tienen diferente color, forma, cantidad y relleno. El juego consiste en encontrar una combinación de cartas en la que se cumpla que las sean iguales o diferentes en cada una de las 4 cualidades analizadas por separado. como ejemplo en la tapa de la caja aparece un SET ya que las 3 cartas con iguales en fondo(están pintadas , hay huecas y rayadas), iguales en cantidad (las tres tienen 2 unidades ) son diferente en forma y diferente en color. Es perfecto para jugar con la familia o amigos y apto para niños.  
    • Retiro de visión natural en Alicante: Si quieres hacer un regalo especial que sea una experiencia a la vez que una sorpresa ya puedes consultar uno de mis retiros que tendrá lugar en 2020 y además, lo bueno es que puedes pagarlo a plazos y puedes aprovechar el 15% de descuento por pronto pago. Mira todo lo que haremos en la página web 

    [/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”3.21.4″][/et_pb_code][et_pb_text _builder_version=”3.15″]

    ¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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    ¡No más moscas volantes! Estudio revela un tratamiento natural

    [et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.21.4″ custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false”][et_pb_row custom_padding=”0|0px|0|0px|false|false” _builder_version=”3.21.4″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.21.4″][et_pb_text _builder_version=”3.21.4″]

    Las moscas flotantes son puntos oscuros  que se formar en el vítreo y causan sombras en la retina. El vitreo, por su parte es la sección gelatinosa y acelular de el ojo, compuesta mayormente por agua y fibras microscópicas de colágeno. 

     Con el envejecimiento el vitro va sufriendo diversos cambios en cuanto a su composición, y pasa de ser una formación gelatinosa a ser mayormente líquida lo que genera  que las fibrillas de colágeno se conglomeren y generen las sombras en la retina que mencionamos anteriormente. 

    El departamento de farmacología de la universidad de Taiwán, junto con el departamento de Oftalmología del Hospital Universitario de Fooyin, y el gobierno de la ciudad de de Kaohsiung, Taiwán. desarrollaron una serie de experimentos utilizando un total de 318 individuos de 42 años que presentaban moscas flotantes, evaluados mediante ultrasonografía) y  tomografía de coherencia óptica dominio espectral(OCT). El fín de este estudio fue determinar la manera en la que el consumo de piña puede reducir las moscas flotantes.

    Durante el primer experimento se tomó un total de 120 sujetos que fueron clasificados en 2 grupos, tomando en cuenta la cantidad de moscas flotante que presentaban, siendo el grupo 1 aquellos que presentaban 1 mosca flotante y el grupo 2 aquellos que presentaban múltiples moscas flotantes ; A todos los participantes se les dió el equivalente a 100grs de piña  después del almuerzo todos los días durante 3 meses(De Marzo a Junio de 2016).

    En un segundo experimento 198 sujetos fueron divididos de manera aleatoria en grupos 1,2 y 3, donde se les administro 100grs, 200grs, y 300grs de piña, respectivamente, a cada participante de los diferentes grupos. 

    Resultados del estudio

    Al analizar los resultados del primer experimento se obtuvo que de el grupo 1 sólo el 29.2%de los participantes informaron tener moscas flotantes, lo que significa que el 70.8% notó una mejora. Mientras en  el Grupo 2 del Experimento 1, solo 19 (19 de 70)de los participantes informaron seguir teniendo múltiples moscas flotantes oculares, lo que demuestra que 72.9% habían experimentado una mejora en su visión.

    Así también en el segundo experimento se pudo determinar que la dosis de piña administrada a cada participante influye en la disminución de las moscas flotantes, pues al grupo 1, quienes se les administró 100grs de piña hubo una reducción de moscas flotantes en un  54.5%, para el grupo 2, a quienes se les dió un total de 200grs de piña diaria el porcentaje de mejora fue de 62,2%; finalmente, el grupo 3, con 300grs de piña, obtuvo un 69,8% de mejoras en los mismos tres meses. Sin embargo elevar el consumo de piña a más de 300gr por día puede ser dañino, debido a los elevado niveles de glucosa. 

    Por tanto, se cree que las enzimas presentes en la piña tienen la capacidad de descomponer las fibrillas conglomeradas de colágeno, e incluso, es probable que estas mismas enzimas sean responsables de eliminar los radicales libres que causan la degradación del ácido hialurónico, lo que a su vez está relacionado con la formación de moscas flotantes en el vítreo. 

    ¿Puedo eliminar las moscas flotantes con el consumo de piña?

    Hasta ahora, este es el primer estudio conocido que demuestra que la piña efectivamente cortaría y despejar las opacidades vítreas, sin embargo será necesario investigar a mayor profundidad  las propiedades bioquímicas exactas de las enzimas, y el proceso exacto de la disolución de las conglomeraciones de fibrillas en el vítreos.

    Pero lo cierto es que el investigador Horng Chi-ting indica que ya se han estudiado las propiedades farmacéuticas de las enzimas y proteínas de la piña anteriormente, donde se ha encontrado que permiten contrarrestar la inflamación, el edema, la trombosis y la fibrinólisis. Por tanto podría ser posible que las enzimas de piña descomponen sustancias extracelulares en las microfibras y las hidrolicen efectivamente. También informó la posibilidad de que estas mismas enzimas sean capaces de reducir los agujeros de la retina e incluso prevenir el desprendimiento de retina y la ceguera.

    ¡Descubre como mejorar tu visión de manera natural con tu alimentación!

    Si deseas conocer más sobre los suplementos que recomiendo, puedes visitar esta página 

    Esstudio mencionado en el vídeo: http://www.jofamericanscience.org/journals/am-sci/jas150419/03_34649jas150419_17_30.pdf

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    ¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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    ¿Puedo mejorar mi visión alta miopía?

    Una de las mayores preguntas que me hacéis es si es posible mejorar la visión cuando hay una miopía alta, es decir, a partir de -5 dioptrías aproximadamente. Esto que voy a contar también se aplica a casos de hipermetropía.

    Lo cierto es que en casos de graduaciones altas se puede mejorar la visión, pero se tarda más tiempo en conseguirlo que cuando hay un caso con poca graduación. En primer lugar, tienes que entender que la mejora es progresiva y no se va de 10 a 0 en cuestión de semanas o meses.

    Si llevas 10 años con el problema visual que ha ido aumentando progresivamente, no puedes restaurarlo en cuestión de un par de meses, aunque durante el proceso estarás mejorando tu visión poco a poco. También, en el caso de una graduación alta suele ser complicado prescindir de las gafas, con lo cual la mejora es más lenta. Pero, no te has desesperar por ello. Necesitas tener paciencia.    

    ¿Que ocurre cuando tenemos miopía?

    Vamos a repasar qué pasa en la miopía; se trata de dificultad para ver objetos lejanos. Aparentemente se ven unos ojos alargados, como balones de fútbol americano. Desde la perspectiva de la visión natural, el esfuerzo de tratar de alejar el foco de manera continua hace que haya un mal funcionamiento de los músculos oblicuos que se mantienen apretados, y hacen que el globo ocular se deforme y la imagen no enfoque en la retina. Todo ello tiene su origen en la tensión mental. 

    Vamos a imaginar que el globo ocular es una pelota de gomaespuma y que llevamos apretándola arriba y abajo durante de 10 años. Hoy decidimos soltarla y empezar a hacer pequeños movimientos con ella, ¿crees que se recuperará de manera inmediata y estable? Exacto, la respuesta es no.  Necesitarás un tiempo para ello. 

    Por ello mis consejos si tienes miopía alta son que te relajes y respires antes que nada. En segundo lugar que uses las gafas reticulares y en tercer lugar que intentes conseguir unas gafas con prescripción más reducida para no sobrecargar el ojo con tensión. Para ello, tendrás que consultarlo con un optometrista cualificado.

    Si estás decidido a mejorar tu visión tienes que saber y tener claro que la paciencia es muy necesaria, así como la constancia. Así que si tu respuesta es si y quieres conseguirlo más rápido para no equivocarte por el camino puedes echar un vistazo a los servicios que ofrezco, ya sean cursos online o servicios de mentoría.

    De hecho, abro la agenda de mentorías individuales a partir de enero, si te apetece unirte puedes rellenar el formulario con tu información. De ahí, pasaremos a una entrevista gratuita para hablar de tu caso y de cómo lo ves.

    ¿Cual es el mejor método para mejorar la visión?

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    En muchas ocasiones he recibido correos de personas preguntándome sobre cursos de recuperación visual y sobre cuál es el mejor método para recuperar la visión según sea el problema ocular, por ello he querido compartir este vídeo donde te contaré sobre qué es el método bates, los diferentes métodos de recuperación visual y sobre cómo escoger el mejor método.  

    ¿Como saber que método es mejor?

    Lo primero que debemos tener claro es que el método bates es la raíz de la gran mayoría de terapias visuales que encuentras actualmente alrededor del mundo, Y es que William Bates ha sido quien dio los mayores aportes sobre el funcionamiento ocular, investigando no solo la parte fisiológica, sino también el origen emocional y mental de los problemas visuales.

    Ahora acompáñame en el último vídeo de Youtube donde te cuento las diferentes corrientes de visión natural y que puntos debes evaluar antes de escoger a un educador visual. 

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    ¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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    REDUCE TU PRESIÓN INTRAOCULAR

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    Cuando hablamos de la presión intraocular, nos referimos a la presión que ejercen los líquidos de nuestros ojos en las estructuras sólidas, como el cristalino o la córnea. Cuando existe un equilibrio entre la producción y eliminación de ese líquido llamado, humor acuoso, la presión se mantiene constante. Sin embargo, si este equilibrio no existiera, el nervio óptico quedaría presionado por ese líquido y pueden llegar a producirse problemas de visión como el glaucoma.

    Hasta hace un tiempo la presencia de presión intraocular crónico se consideraba como una sentencia, pues no se había determinado ninguna solución a largo plazo, a excepción de los tratamientos con fármacos. Sin embargo en estudios resientes se puso a prueba la efectividad de actividades asociadas a la relajación como la realización de relajaciones guiadas lo la practica de midnfulness.

    Ene este estudio se tomo dos grupos de personas diagnosticadas con glaucoma, teniendo a un grupo de control y a otro grupo que se expuso a practicas frecuentes de este tipo de meditación. Luego de terminar el estudió, se obtuvo que aquellas personas que realizaron  las practicas de midnfulness presentaron un reducción significativa en su presión intraocular con respecto a su medición inicial. 

    La presón intraocular es algo de cuidado, si presentas una presión intraocular elevada es importante que lleves un control regular para ver los patrones y mantenerla a niveles normales. Aun así es beneficioso que realices practicas de relajación centradas en la recuperación y más específicamente en la reducción de tu presión intraocular, por ello en el vídeo de hoy te comparto una relajación que te ayudará.

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    ¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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    TRES TRUCOS PARA ESTAR MÁS PRESENTE Y VER MEJOR

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    Ya hemos comentado algunas veces que la visión no es solo un proceso fisiológico que involucra los ojos, sino que también es un proceso que ocurre en nuestra mente, y de hecho, gran parte de el proceso de visión ocurre directamente en nuestra mente. Pero ¿esto que significa?

    Pues que a la hora de recuperar tu visión, tu mente, tus pensamiento, emociones y el estado de “relajación mental” en el que estés, afectara en la recuperación, y también en la manera en la que procesas la información que estas viendo. Una forma de comprobarlo es hacer un poco de insight y recordar algún momento en el que estuvieras sintiendo una crisis emocional, puede ser la ultima vez que recibiste una información difícil de procesar, recuerda como veías en ese momento ¿Veías con la nitidez normal, de la manera en la que siempre ves? o ¿Todo parecía más borroso, y te costaba prestar atención a los detalles?

     Ahora, aunque ver de forma consciente suena un proceso fácil, en realidad es una de las tareas más complejas que puedes realizar. Por esto te compartiré 3 claves que te ayudarán a estar más presente y mejorar tu visión.

    Claves para mejorar tu visión.

    Controla tu respiración: aunque puede parecer un poco extraño, la respiración es una de las claves para mantenernos relajados.
    Meditación activa: Realizar actividades de meditación activa, como pintar mandalas, te ayudará a estar más presente y mejorara tu concentración en el presente.
    Concéntrate en lo que ves: un ejercicio que te ayudará es practicar la “vista activa” cuando salgas a caminar, esto lo haces prestando mucha atención a los detalles que encuantras a tu alrededor y repetir mentalmente lo que ves.

    Cuéntame en los comentarios si has realizado alguna de estas actividades, y si sientes alguna diferencia luego de realizarlas.

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    ¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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    La conexión entre tu mente y tus ojos

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    Día 3 de 5 en esta semana de visión natural. Venimos hablando sobre el porque puedes mejorar tu visión sin usar gafas. Recuerda que cada uno de estos vídeos es continuación a el otro, por lo que si no lo has visto, te invito a que pases por los post anteriores del blog. 

    Ayer te comenté sobre el primer descubrimiento de William bates, que fue el detonante para crear su teoría de visión natural. Este descubrimiento fue el entender el origen de los problemas visuales se encontraba en la tensión ocular. 

    Pero ¿son las emociones la razón de los problemas visuales? 

    Algo que debemos entender es que la visión es un sistema complejo, que no solo involucra a tus ojos, sino que la mente tiene efecto en ella, de hecho, un 90% del proceso visual ocurre en la mente. 

    Por tanto, todo lo que ocurre en tu mente, y todo lo que ocurre en tu mente, cómo las emociones, el estrés o las experiencias negativas, puede alterar el proceso visual. 

    Descubre más sobre cómo tu mentalidad afecta tu visión en el video que te dejo abajo. 

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    ¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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    El origen de los problemas visuales

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    Nos encontramos en el segundo dia de la semana de visión natural, donde hablaremos sobre diferentes temas relacionados a visión natural. En el blog de ayer te hable sobre porque es posible mejorar tu visión, y di una breve introducción a la historia de visión natural tomando como referencia a, quien es considerado el padre de la Visión natural, el oftalmólogo William Bates. Si no viste este post, te recomiendo que lo visites, ya que el video de hoy será una continuación. 

    Ahora que ya conoces la historia de William Bates, quiero hablarte sobre los diversos descubrimientos que tuvo, y que lo impulsaron a crear y difundir su teoría sobre visión natural. 

    Descubrimientos 

    Como oftalmólogo William se interesaba profundamente en la salud visual de sus paciente, por ello le resultaba llamativo que en lugar de mejorar luego de la prescripción de gafas y lentillas, lo común era que la visión decayera progresivamente. Así fue como Bates dedujo que el uso constante de gafas realmente no estaba aportando beneficios a la visión de sus pacientes. 

    Luego de notar este hecho Bates realizó un arduo análisis a los ojos de animales y humanos, abriendolos y evaluando su composición interna, por lo que notó que existía mayor tensión en los ojos de aquellas personas que tienen problemas visuales, mientras aquellos con una visión normal tienen sus músculos oculares más relajados.

    ¿Porque ocurre esto?

    Actualmente podemos encontrar diferentes estudios que avalan el poder de la relajación, y es que nuestro cuerpo, como un  gran organismo necesita que cada uno de sus “engranajes” fluya adecuadamente, pues si existe tensión en alguno de ellos el resto de nuestro organismos también empezará a trabajar incorrectamente. 

    Cuando te relajas la magia aparece

    Bates concluyó que la tensión ocular significa uno de las principales causas de los problemas visuales, Y que por tanto, el uso de operaciones o gafas realmente no solucionaría el problema visual, sino que taparía con síntomas momentaneamente. 

    Ahora, me gustaría que realizaras una autoevaluación, y me contaras en los comentarios si tu miras con tensión o desde la relajación 

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