Masterclass ejercicios oculares

Masterclass de Ejercicios oculares

Masterclass de Ejercicios oculares

Celebrando los 10k en Instagram

De seguro te has preguntado ¿Cuáles son los beneficios de la asesoría al practicar visión natural?  hoy te lo quiero mostrar con esta Masterclass de ejercicios oculares.

Y es que de seguro, si llevas un tiempo siguiéndome, veras que en alguno de mis cursos se contemplan Masterclass en directo. Y esta clase, realizada para celebrar los 10000 seguidores en Instagram,  es una pequeña muestra de lo que encuentras en ellas y de cómo puedo ayudarte al ser tu Educadora visual.

Beneficios de contar con un educador visual

Ante de ir a la clase, déjame explicarte de forma breve, lo que es un educador visual y cómo puede ayudarte si deseas mejorar tu salud visual.

Masterclass ejercicios oculares

El educador visual es un profesional capacitado para orientar a las persona  con síntomas visuales a fin de  mejorar la salud de sus ojos. Usando los principios del método Bates e incorporando otras herramientas naturales.  Ayudando de esta forma a comprender,  respetar el  funcionamiento normal de la visión y  proveer estímulos apropiados para restablecerlo en caso de ser necesario. Es decir, el Educador visual  brinda herramientas para  que cada quien se haga  responsable de propia  salud  visual.

A través de mi experiencia, he notado que para algunas personas es fácil aprender y aplicar las orientaciones que facilito a través de mis redes. Mientras que en otros surgen muchas dudas que les hace difícil avanzar, por lo cual requieren orientación paso a paso.

Por ello, contar con un Educador Visual, es tener un orientador que guíe tu proceso. Una profesional que despeje tus dudas, corrija la técnica que empleas, evalúa tu progreso y te motive a la práctica.

Si quieres saber más sobre lo que es un educador visual, entra en este enlace donde te cuento que es y lo que no es

Celebrando los 10k con Masterclass de ejercicios oculares.

Hace unos días alcance  los 10000 seguidores en Instagram y la mejor forma de celebrarlo fue con una Masterclass de ejercicios oculares. En ella pongo en práctica los principios del Educador visual, motivando, enseñando, guiando y evaluando el ejercicio.

Aún puedes unirte a la celebración, entrando en el vídeo y animándote a practicar con el grupo.

Si aún no me sigues, aquí te dejo el enlace https://instagram.com/marina.visionnatural

¡Nos vemos en la clase!

El secreto para mejorar la visión

El secreto para mejorar la visión. Mejor actitud, mayor salud visual.

El SECRETO PARA MEJORAR LA VISIÓN

Mejor actitud, mayor salud visual

Mejor actitud, mayor salud visual
La actitud positiva favorece la mejora visual

En estos años en que vengo ayudando a muchas personas a mejorar su visión, he notado que no todos avanzan con la misma rapidez. Pero algo que tienen en común quienes van más rápido, y que es el secreto para mejorar la visión de manera acelerada, es su forma de mirar la vida.  Encontrando que una mejor actitud, agiliza el proceso y nos lleva a alcanzar una mayor salud visual.

Mejor actitud, mayor salud visual


En realidad el progreso en la mejora visual depende de muchos factores; hábitos visuales, el tiempo con el problema visual, la prescripción, el grado de  dependencia a las gafas, el tiempo que le dediques a la práctica, pero algo muy, muy importante y que marca la diferencia entre quienes avanzan rápido y a quienes le cuesta es la actitud  y es que es el tema que tratare en este artículo.

Para conocer más sobre el proceso de mejora visual entra al vídeo que esta al final de la publicación, pero si eres de los que prefiere leer continúa con el artículo

La actitud, el secreto para mejorar la visión rápidamente

La actitud se puede definir predisposición aprendida a responder de un modo consistente a una persona, hecho o idea. .Este comportamiento está definido por creencias y dotados de una carga emocional, que nos lleva a actuar en contra o a favor de una situación o cosa en particular. 

El secreto esta en la actitud

Encontrando que en el caso de la visión natural, el secreto para mejorar la visión radica en la  actitud que tenga la persona hacia el método, hacia su proceso de mejora y hacia su propia vida. Si es positiva generará un impulso o por el contrario, si es negativa se constituirá en un obstáculo para alcanzar una mejor visión.

Piénsalo un momento y recuerda alguna vez que has intentado conseguir un objetivo. ¿Cuándo obtuviste los mejores resultados?¿Cuándo estabas motivado o cuando no lo estabas?

Por lo tanto, tu actitud va a determinar tu mejora visual porque va a influir en la manera en la que vayas a practicar, la dedicación que pongas al ejercitar y en que te mantengas constante  o directamente decidas tirar la toalla.

Claves para una actitud positiva

La vida está llena de altibajos y a todos nos toca vivir situaciones desagradables. Sin embargo, ¿Por que ante un mismo hecho, las personas  presentan distinta actitud?

La diferencia de actitud está determinada por una serie de factores, que debes tomar en cuenta si deseas aprovechar el secreto para mejorar tu visión aceleradamente.

Estas son las 6 claves que influyen en tu actitud y que debes trabajar:

1. Optimismo.

Ser optimista genera emociones que favorecen
el proceso de mejora visual

El optimismo se puede definir como una forma de pensamiento positivo que incluye la creencia de que se es responsable de su propia felicidad y donde la persona centra su atención en el lado positivo de cada cosa.

Ser optimista te lleva a una actitud positiva y esta actitud te ayuda a mejorar la visión con mayor rapidez  y con mejores resultados.

Si tienes pensamientos positivos sobre tu visión y sobre lo que quieres conseguir, creas emociones agradables y positivas. Estas emociones provocan acciones que te acercan a la mejora, como lo son practicar tus ejercicios y cambiar los hábitos de visión. 

En cambio, una actitud negativa, provoca emociones negativas que básicamente te llevan al poco entusiasmo para practicar a diario, a practicar con poca dedicación o simplemente a la  no acción. Básicamente, no harás nada por mejorar la visión. 

Por ello, si quieres mejorar tu actitud para mejorar tu visión, trata de ver siempre el lado positivo de lo que estás haciendo, pon el foco en las mejoras y el cambio que vas a conseguir. Céntrate en tus posibilidades de cambiar las cosas.

2. Miedos

Considerando el miedo, como un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que algo negativo va a suceder, provocando angustia ante un peligro real o imaginario. Y aun cuando  el peligro sea imaginario, el miedo y sus efectos por el contrario, siempre serán reales.

La presencia de los miedos y la forma en que los enfrentes, afectaran tu actitud.

Los miedos limitan la visión
Los miedos limitan la visión.

Ahora bien, cuando alguien quiere mejorar la visión pueden aparecer el miedo a muchas cosas: 

Miedo a  perder el control: Este miedo aparece al quitarse las gafas, porque sin ellas no ves correctamente y hay una sensación  incomodidad ante la  pérdida del control. Este miedo te mantiene en la dependencia a las gafas.

Con respecto a este miedo, se ha relacionado la presencia de ciertas emociones con diversos problemas  visuales

Miedo a que tu visión empeore: Este miedo está relacionado a la creencia de que si  dejas de usar las gafas tu visión se deteriora o  porque puedes pensar que la visión va a empeorar, o porque dudas de tu poder para mejorar la visión y ver de nuevo sin gafas, Obviamente, estos miedos pueden influir en tu dedicación al proceso de mejora visual. 

Miedo a salir de tu zona de confort: Evitas salir de lo conocido y que de cierta forma controlas. Tienes miedo de que nuevas decisiones y acciones, pensando que quizás estas te lleven a peor situación. Estos miedos te paralizan y evitan que actúes.

Es este aspecto, se dice que las personas con miopía tienen miedo al futuro, y las personas con hipermetropía tienen miedo a afrontar el presente. Y tiene sentido porque somos como vemos.  

Pero sin importar el miedo al que te enfrentes, si deseas mejorar tu visión, afronta este temor y  haz lo que tengas que hacer. Recuerda que solo habrá  recompensa si actúas.  

Si deseas hacer uso del secreto para mejorar la visión, es crucial vencer estos miedo y puedes ayudarte con terapia psicológica, técnicas de relajación, yoga, meditación, así como el uso de aceites esenciales, ya que actúan a nivel emocional, mejorando tu actitud y logrando con ello mejorar la salud de tus ojos.

La forma en que pensamos e imaginamos las situaciones o cosas, afectan nuestra actitud y por tanto nuestra visión. Así que piensa bien para mejorar tu visión. 

3. Los pensamientos

Tus pensamientos afectan tu actitud

Si piensas en un objeto y lo imaginas correctamente y nítido, quiere decir que la visión es perfecta. Cuando recuerdas el objeto borroso, la visión es imperfecta en ese momento.  Tienes que romper con la idea de que para ver algo bien o hacer algo bien necesitas esfuerzo.  En la visión, el esfuerzo es sinónimo de tensión y hace que tu visión empeore. 

Para trabajar esta clave; Enfócate en tus éxitos visuales ( ver cosas nítidamente) y desestima los fracasos (no ver las cosas perfectamente). Si haces esto, tendrás una actitud más positiva y mejorarás la visión más rápido.

En un articulo anterior te hablo de como mejorar tu visión a través de los pensamientos positivos.

4. Tensión mental

Se le denomina tensión mental a  las respuestas emocionales negativas a molestias cotidianas y que por su  “efecto acumulativo” pueden tener consecuencias físicas y emocionales. Por ello si presentas gran tensión mental, tu actitud estará desfavorecida y con ello tu visión

Pero para entender cómo afecta la tensión mental a nuestra visión, debemos ir conocer cómo trabaja el cerebro y como todo nuestro cuerpo se conecta.

La tensión mental desfavorece tu actitud
y tu visión

El cerebro de cierta forma funciona como  un músculo que se puede entrenar. Está conformado por las células nerviosas. Estas células se conectan unas con otras en diferentes partes del cuerpo, la columna vertebral, el ojo, el oído, y tienen su propia función. A través de ellas se logra el buen funcionamiento de cada órgano.

La retina del ojo contiene muchas de estas células, que regulan la visión, la memoria, la imaginación y esto lo hacen con un control más o menos preciso de otras células ganglionares del resto del cuerpo. 

Muchos nervios de la retina transportan control consciente e inconsciente de otras células ganglionares que están conectadas con otras partes del cuerpo. 

Cuando algunas de estas células están defectuosas o enfermas,se afectan las funciones de todo el cuerpo, incluyendo nuestra visión.

En todos los problemas visuales se ha demostrado que las células ganglionares y los nervios del cerebro están bajo estrés y tensión.  Cuando el estrés se corrige, las funciones de estas células y nervios vuelven a la normalidad. 

Por eso, es importante trabajar tu parte emocional y mental, así como reducir tu estrés si quieres mejorar tu visión. 

5. Creencias

Las creencias son aprendizajes que has hecho a lo largo de tu vida. Estos aprendizajes pueden ser adquiridos por experiencias que has tenido o por conocimientos que te han transmitido tu familia, profesores, los medios de comunicación, etc.

Lo que crees te acerca o aleja de tus objetivos

Pues bien, las creencias pueden ser limitantes o potenciadoras, porque te llevan a actuar de maneras diferentes y van a estar influyendo en que consigas o no tus objetivos objetivos. 

Si crees que puedes mejorar la visión, tu actitud y motivación serán las adecuadas y ejercitarse entendiendo que hay un sentido para todo lo que haces. Con esto lograrás tu mejora visual.

En cambio, si crees que no puedes conseguirlo, seguramente no lo lograras. 

Hay muchas técnicas para cambiar creencias. Aquí te dejo el enlace a un vídeo en el que entrevisto a Patri de Aprendízate y me habla sobre como cambiar creencias con la PNL. 

6. Soltar el control y aceptar la realidad

La ultima clave que te doy para que tu también aproveches el secreto para mejorar la visión, esta relacionado a la aceptación de quienes somos y lo que vivimos sin la pretensión de que podemos controlarlo todo.

Aceptar tu realidad y soltar el control
Acepta la realidad y disfruta el proceso

Cuando quieres tener todo el control sobre tu mejora visual y constantemente estás pensando en ello, y sobre todo pensando en los resultados, estás generando mucho gasto emocional. Estás preocupándote todo el tiempo sobre si vas a mejorar, si lo estás haciendo bien, si no lo estás haciendo lo suficiente, si vas a fracasar, si cuanto tiempo vas a tardar, si que vas a decirle a la gente… Toda esa preocupación, genera emociones negativas que te provocan tensión y te agotan lo que te lleva a la inacción. 

Para mejorar la visión tienes que relajarte, y si por practicar estás preocupándote más que antes, no estamos haciendo nada.

Además, es necesario  aceptar tu punto actual, es decir la borrosidad, y que aún no has llegado a la visión que deseas tener.  No aceptar la realidad te causa sufrimiento.  Aceptar no  es resignarse. Es actuar desde el reconocimiento de quienes somos, de nuestra situación pero responsabilizándonos de lo que podemos hacer para cambiar.

Y es que desde el sufrimiento no vas a mejorar la visión. En vez de eso, disfruta de la práctica sin expectativas y veras los resultados. 

Aspectos importante para mejorar la actitud

Para terminar te diré que si quieres mejorar tu actitud para mejorar tu visión, olvídate del tiempo vas a tardar en mejorar. Esa pregunta no tiene respuesta porque este proceso depende de ti, tu condición particular, tus dedicación y tu actitud. Además, el tiempo no es importante si al final consigues resultados. Pensar en el tiempo solo hace que te distraigas y no actúes. 

Adicionalmente, te diré, que una cosa súper importante y que tienen en común todos aquellos que comparten el secreto para mejorar la visión, y es que disfrutes los ejercicios y técnicas, eso te ayudará a olvidar las expectativas y a acelerar tu progreso visual.

Si deseas ver la explicación de este artículo sobre cómo mejorar la actitud para mejorar tu visión, entra al vídeo.

¡Te espero en el vídeo!

Tratamiento natural para astigmatismo

ASTIGMATISMO. Cómo tratarlo de manera natural

Si has sido diagnosticado con Astigmatismo, de seguro has buscado con frecuencia información al respecto con pocos resultados.  Y si tus preguntas son ¿Es posible tratarlo de manera natural? ¿Cuales son los ejercicios específicos para el astigmatismo? Sigue leyendo que aquí te hablaré de ello.

¿Qué es el astigmatismo?

Cuando nos referimos al  astigmatismo, estamos ante un defecto de refracción causado por una irregularidad en la córnea. 

En un ojo emétrope (sin graduación) la córnea es perfectamente redonda. La luz procedente de los objetos y que entran en el ojo se enfocan en un punto único de la retina, formando una imagen nítida.

Pero cuando hay tensión desigual de uno o más músculos extraoculares, la córnea se deforma. La luz que entra al ojo se enfoca en más de un punto, generando una visión borrosa y distorsionada tanto de objetos lejanos como cercanos. Y la persona con astigmatismo puede ver los objetos duplicados, triplicados o más veces junto al objeto principal.

Causas del astigmatismo

Según el Doctor Elliot Forrest, el astigmatismo tiene un origen funcional y que tiene que ver con la incorrecta postura y ergonomía y que a su vez se relaciona con malos hábitos visuales que influyen en el desarrollo de este problema visual.

Hábitos como el mantener la cabeza ladeada o dejar tu barbilla apoyada en tu mano cuando trabajas en el ordenador o realizar movimientos oculares en un solo sentido afectan tu visión.

Es decir, el desequilibrio de los movimientos oculares en relación con los movimientos de la cabeza a menudo causan astigmatismo.

El doctor Elliot indica dos tipos de movimientos a los que debemos estar atentos:

1.El escaneo de ojos que ocurre nueves solo tus ojos para leer algo.

2.El escaneado de cabeza que se lleva a cabo cuando mueves cabeza y ojos para leer o ver un objeto.

Concluye que  la incongruencia entre el escaneo de ojos y el de cabeza en tu día a día, provoca  el astigmatismo en el eje donde ocurre ese desequilibrio.

Por ejemplo si lees un libro y solo mueves tus ojos de un lado al otro sin mover la cabeza. Y para mirar arriba y abajo no mueves tus ojos si no que lo haces con la cabeza. Puedes desarrollar un astigmatismo de 180º, porque tus músculos rectos derecho e izquierdo estarán más tonificados que los músculos rectos superiores e inferiores. 

Se puede mejorar de forma natural

Para mejorar el astigmatismo es necesario equilibrar el escaneo de ojos y cabeza.

Para ello, en primer lugar  toma consciencia de las posturas y hábitos de tu día a día, para asegurarte  que tu espalda esté recta, tu barbilla paralela al suelo, y  tus ojos y cabeza se mueven en diferentes direcciones. Manteniendo de esta forma, adecuado tono en  músculos  oculares y del cuello.

Ejercicios para el astigmatismo

Algunas prácticas que puedes seguir para mejorar o prevenir astigmatismo son:

1.Delineado: busca un objeto y con la mirada sigue su borde, moviendo cabeza y cuello para tonificar músculos

2.Realiza yoga ocular o movimientos oculares para soltar tensión y reducir el desequilibrio ocular

3.Relajación a través de balanceos u oscilaciones

4.Descansos frecuentes  al usar pantallas, para mover músculos oculares y reducir tensión.

5.Palming diario mínimo 6 minutos,  2 o más veces al día

Con estos ejercicios, buscamos tonificar y equilibrar los músculos del cuello y ojos, mejorando paso a paso la función ocular. 

¡Te espero en el vídeo para más detalles sobre estos ejercicios!

Ojo dominante ¿Cómo determinar tu dominancia ocular?

Quizás no lo sabes, pero tienes un ojo dominante y otro no dominante, y al igual que con la lateralidad de tus manos y piernas, hay una lateralidad en tus ojos.

A esto se le llama dominancia ocular o preferencia ocular, y consiste en la preferencia que tienen los individuos a mirar con un  ojo determinado, de manera que la imagen captada por ese ojo es la que prevalece en  el cerebro durante el proceso de la visión.

Es un concepto similar al de la mano dominante, ya que cada hemisferio se hace cargo de controlar un ojo. Pudiésemos creer que siempre coinciden ojo y manos dominantes pero, la verdad es que no siempre lo hacen.

Ojo dominante y función visual

En el proceso visual, cada ojo percibe una imagen del objeto que miramos, desde un punto diferente de observación. Luego el cerebro integra esas dos imágenes, dando una imagen completa del objeto. Pero esta diferencia de perspectiva es la  que aporta profundidad y volumen. Es decir, gracias a esto podemos percibir los objetos en 3 dimensiones.

Esto ocurre de forma óptima cuando ambos ojos se encuentran equilibrados. Y para algunas actividades, en especial algunos deportes, como tiro con arcos o dardos, un buen nivel de binocularidad es necesaria.

Cuando encontramos dominancias muy marcadas, generalmente están asociadas a ambliopías, estrabismo y en casos más severos, ojo vago. 

Se creía que el ojo dominante es el que mejor ve, pero esto no siempre es cierto. Por ejemplo, en las miopías con grados diferentes entre ambos ojos, se ha encontrado que generalmente el dominante es el que presenta una miopía más alta.

Tipos de dominancia ocular

Según datos estadísticos, dos tercios de la población presentan como ojo dominante el derecho, un tercio dominancia izquierda y apenas un pequeño porcentaje no presentan ningún tipo de preferencia.

Sin embargo es necesario indicar que existen  dos tipos de dominancias:

1.Dominancia Motora: que hace referencia al ojo que mantiene la fijación central. Es decir el ojo que usamos para enfocar. Aquí los factores motores-musculares son determinantes.

2.Dominancia sensorial: está relacionada con el ojo cuya imagen aporta  más a la imagen final que el cerebro forma cuando ambos están abiertos.

Cómo determinar tu ojo dominante

La prevalencia de un ojo dominante clínicamente se ha asociado a patologías visuales, problemas de lateralidad, dificultades de aprendizaje, anomalías de la visión binocular.

En nuestro caso, es útil conocer cuál es nuestro ojo dominante para adaptar las rutinas y buscar equilibrar nuestro ojos, mejorando así la visión.

Existen varias formas de determinar tu dominancia motora, aquí te explico 2 de ellas:

1.La prueba de Porta. Extiende tus brazos y luego, con ambos ojos abiertos, alinea un dedo o un lápiz con un objeto distante. Fija la vista en él y de manera alterna, cierra uno u otro ojo. Tu ojo dominante será aquel donde queden más alineado el lápiz con el objeto.

2.El método Dolman o test del  agujero. En un papel o cartulina realizas un pequeño orificio en el medio, se sostiene con ambas manos y se mira un objeto distante( 3 a 4 metros) a través del orificio con ambos ojos abiertos. Luego, vas acercando lentamente el papel, hasta determinar con qué ojo lo miras preferentemente

En el vídeo que te dejo al final, te presento una variante del método Dolman, para que puedas determinar fácilmente tu dominancia motora.

Para determinar la dominancia sensorial clínicamente se efectúa mediante un estereoscopio con imágenes competitivas en las fóveas de ambos ojos. A modo práctico, puedes tener una idea de tu dominancia sensorial si miras a través de un filtro rojo y  compruebas cuál de los dos ojos percibe el color con mayor intensidad.

Ve al vídeo y haz conmigo dos sencillos test, para que determines cual es tu ojo dominante.

¡Te espero en el vídeo!

Ventajas y desvenjatas de las operaciones oculares

En primer lugar quiero que quede claro que no estoy aconsejándote a nivel médico. Simplemente, voy a indicarte las ventajas y desventajas de la operación láser en tus ojos así como algunas noticias relacionadas con el tema. Pero tú eres el/la únic@ responsable de tu visión y en tomar las decisiones de realizar esta operación o no.  En muchas ocasiones me pedís consejo sobre esto. Me preguntáis si yo lo haría… pues obvio que no dadas mis circunstancias.Yo no puedo decidir sobre vosotr@s. Pedid consejo a un médico y preguntadles por qué ellos no se han operado si es que llevan gafas.

Además, en este artículo no voy a extenderme mucho con detalles médicos puesto que no lo soy, por tanto no creo que sea adecuado.

Las operaciones de láser o lasik son operaciones que se realizan para corregir los errores refractivos en los ojos como miopía, hipermetropía y astigmatismo.

Hay dos tipos de procedimientos:

  • La técnica lamelar o LASIK es la más difundida debido a que hay más porcentajes de éxito y a la rápida recuperación de los pacientes. El procedimiento consiste en seccionar, retirar y apartar una pequeña parte superficial de la córnea (flap corneal) a través de un bisturí mecánico; seguidamente y con el láser, “pulimos” el tejido medio de la córnea que luego volvemos a cubrir con el flap corneal que previamente habíamos retirado.
  • Las técnicas de superficie o PRK/LASEK son menos habituales, pero permiten intervenir a los pacientes en los casos en los que no pueden ser tratados con la técnica LASIK porque la córnea es muy fina o débil. Consiste en una tecnología usada en reemplazo del bisturí mecánico de metal llamado microqueratomo que se utiliza para cortar el flap corneal. En lugar de crear el flap con un bisturí, el intralasik usa láser de femtosegundo para realizar una incisión rápida e indolora.

Su principio se basa en quemar tejido corneal para dar una nueva forma a la córnea. Lo que se está haciendo a través del láser es adelgazar. En casos de miopía la córnea se hará más plana y en casos de hipermetropía más puntiaguda.

El grosor medio de una córnea es de de poco más de 0,5 milímetros. Dependiendo del número de dioptrías con la cirugía láser se podría estar eliminando hasta más de 1/4 parte del grosor total con todas las consecuencias que esto supone. No todo el mundo puede operarse dependiendo 

Ventajas:

  • Es más rápida que practicar visión natural
  • Dejarás de necesitar las gafas y lentillas (al menos durante un tiempo)
  • Tras la cirugía, el paciente tendrá mayor campo de visión que usando lentillas o gafas.
  • La operación se realiza en un solo día y no requiere hospitalización.
  • Al rato de haber sido operado el paciente puede ver con normalidad sin gafas ni lentillas.
  • La cirugía se realiza con anestesia local y no suele presentar grandes riesgos.

Desventajas:

Un estudio publicado por la FDA encontró que tras la cirugía LASIK hasta el 46% de los pacientes desarrollaban al menos un nuevo síntoma visual, el 35% de los pacientes refieren halos, 30% ojo seco, 28% informaron de destellos o starburts, el 16% de deslumbramiento o efecto glare y hasta el 6% de visión fantasma2.

  • Puede causar ojo seco crónico y se trata de un efecto adverso muy común.  Los nervios de la córnea que son responsables de la producción de las lágrimas se cortan cuando se realiza el flap(colgajo corneal) y se quema tejido. Los síntomas de ojo seco incluyen dolor, ardor, sensación de cuerpo extraño, picazón y pegue del párpado al globo ocular. La página web de la FDA (Agencia reguladora de Medicamentos y Dispositivos Médicos en EE.UU.) advierte de que el ojo seco inducido por la cirugía LASIK (o cualquier otra técnica) puede ser permanente. Estudios independientes apuntan síntomas de ojo seco en hasta en un 48% de los intervenidos. y hay personas que lo describen como «tener agujas clavadas en los ojos 24 horas al día».
  • El resultado no es definitivo. Tengo a much@s alumn@s que buscan mi ayuda ya que los años les vuelve el problema visual o tienen otros problemas visuales que desean mejorar. Por tanto, no es una solución 100% efectiva ya que la causa del problema visual sigue estando ahí. Sigue habiendo esa tensión mental que se traduce en tensión en los músculos oculares. El Instituto de Óptica de la Universidad de Valladolid estima que casi la mitad los pacientes vuelven a necesitar gafas a largo plazo. Por si fuera poco muchas personas se vuelven, tras la cirugía, intolerantes a las lentes de contacto usadas antes de la intervención debido al ojo seco o modificación de la curvatura corneal, además de los problemas visuales causados por las aberraciones.
  • Hay una pérdida en la calidad visual nocturna. Tras la cirugía refractiva se tiene mayores dificultades para ver con detalle en la oscuridad debido a una pérdida de sensibilidad al contraste y se experimenta un aumento de la distorsión visual por la noche, así como la aparición de diferentes aberraciones visuales. Además un estudio anterior señala que el 19,3% pasaron a tener problemas para la conducción nocturna aún pasados seis meses.
  • Complicaciones psicológicas y suicidios asociados a la operación: Aunque no es lo más común se han dado casos de personas que no podían soportar el dolor y las secuelas debidas a la operación. Esto ha afectado a su calidad de vida derivando en trastornos psicológicos. Así mismo hay casos de depresión, ansiedad, y suicidio en Europa y Estados Unidos. Aunque lo más común es el dolor crónico.
  • Hay consecuencias a largo plazo. La cirugía láser quema tejido corneal, debilitando su estructura de forma permanente, por lo que se vuelve más susceptible de deformarse con el paso de los años. Esto puede evolucionar en una ectasia, lo que en última instancia requiere trasplante de córnea. Según una revisión de 2015 la ectasia puede presentarse pasados los años en hasta un 2’8% de los pacientes.

Cualquier técnica láser afecta a la precisión de las mediciones de la presión intraocular, por tanto aumenta la exposición de los pacientes a un riesgo de pérdida de visión debido al glaucoma no diagnosticado, una de las causas de ceguera más comunes.

Varios estudios, de entre 2015 y 2016, señalan que la cirugía láser adelanta la operación de cataratas de media 10 años en comparación con población con ojos de características similares y 15 años con respecto a la población normal. Además el cálculo de la potencia de la lente intraocular para la intervención de cataratas es inexacta después de la cirugía láser. Esto puede provocar una disminución de la visión tras la cirugía de cataratas y exponer a los pacientes a un mayor riesgo de reintervenciones. Irónicamente, las gotas de esteroides rutinariamente prescritas después de la cirugía refractiva pueden acelerar la aparición de cataratas.

Conclusión

Encontramos expertos que han pedido la paralización de estas cirugías. En un programa de televisión francés intervino el Dr. Morris Waxler, quien fue jefe científico de dispositivos oftalmológicos de la FDA cuando se aprobó la cirugía ocular láser. Waxler señaló cómo la industria manipuló los estudios y cómo hubo presiones por parte del Congreso para su aprobación. Hoy día es uno de los máximos detractores, llegando incluso a pedir la inmediata paralización de las cirugías

 

Puedes saber más yendo a https://afectadoscirugiarefractiva.com

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

Cuida tus vista mientras lees

¿Lees a menudo? ¿Acabas con los ojos cansados al terminar tu sesión de lectura? ¿Te preocupa que tu visión empeore con tanta lectura o incluso la de tus hij@s?

Hace unos días publiqué un vídeo sobre cuál es la mejor postura para leer en términos de comodidad, confort visual y corporal.

Hoy voy a darte unos tips o consejos para cuidar tu vista mientras lees:

  • Busca una buena postura para leer (Tienes el vídeo de la semana pasada aquí arriba)
  • Parpadea a menudo durante toda la lectura para favorecer la lubricación 
  • Realiza descansos de manera frecuente. Puedes usar la regla 5-10-15 y cada 5 minutos durante 10 segundos miras a una distancia de mínimo 15 metros. Esto te ayuda a relajar el cristalino
  • Coloca el libro a una distancia de unos 35-40 centímetros
  • Es mejor leer con buena iluminación y a poder ser luz natural. Aunque si no fuerzas tus ojos ni tienes problemas visuales podrías leer sin luz, sin luz quiero decir

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

🤔CÓMO VER ILUSIONES ÓPTICAS EN 3D 🤩

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Las ilusiones ópticas en 3D

Una ilusión óptica es cualquier ilusión del sentido de la visión que nos lleva a percibir la realidad de varias formas. 

Las ilusiones ópticas revelan como nuestro cerebro procesa imágenes y hace asociaciones sobre el ambiente. En la ilusión 3D, por ejemplo, se presenta una imagen de paralaje falsa (si logras torcer los ojos lo suficiente). Y aunque no hay otras pistas visuales, parece que emerge una forma 3D. El cerebro asume que lo que puede identificar como el mismo punto en cada ojo es parte de un objeto 3d.

Una ilusión 3D es solo un cierto tipo de ilusión óptica (hay muchos tipos. Engaña a la mente haciéndote creer que es 3D, mientras que no lo es.

Para poder ver una ilusión óptica de 3D es necesario que los dos ojos estén funcionando a la vez. Es decir, si un ojo es vago o no hay visión con ese ojo se pierde la tridimensionalidad y no es posible ver esas ilusiones ópticas.

Los beneficios de ver ilusiones ópticas en 3D son: Efecto relajante de tus ojos, educa tu capacidad de percepción espacial. Tras un rato observando la imagen se da una aceleración del proceso de percepción. El ojo con menos potencia visual se educa y se estimula de manera divertida y jugando.

 Aunque cada persona tiene sus propios método, no actúes nunca a la fuerza. Tómate tu tiempo para conseguir ver las imágenes. Relájate intenta no pensar en nada solo en observar la imagen y deja que la imagen ejerza su influjo sobre ti.  La percepción espacial aparece de golpe y por si sola. Disfruta viajando con tu percepción y deja que te guíe en el fluir de un nuevo mundo.

Pero, si no te sale de manera natural puedes utilizar ciertos métodos para ver la profundidad. El objetivo de estas técnicas es que la concentración del observador se dirija a partir de la superficie de la imagen a capas más profundas. Se trata de mirar a través de la imagen.

MÉTODO 1:MUEVE LA IMAGEN

 Acerca la imagen hasta que re roce la punta de la nariz y clava los ojos en ella como si quisieras atravesarla con tus ojos. Respira y parpadea. En cuanto sientas que tus ojos están relajados puedes apartar la imagen a una distancia normal de lectura (más o menos un codo). Pero, conserva la vista fija y no intentes enfocarla.  Empezaras a percibir ciertas estructuras a una profundidad determinada. Continúa mirando esas formas y estructuras hasta que se desarrolle totalmente la imagen espacial. Si se te desvía la vista hacia la superficie, vuelve de nuevo a repetir el método. 

MÉTODO 2: REFLEJOS

Normalmente los reflejos de la luz y lámparas nos molestan a la hora de leer. En este caso nos pueden ayudar. Sostén tu imagen cerca d una lámpara o al sol tratando de que la luz se refleja en la imagen. Fija la imagen en ese reflejos y espera un rato hasta que se configure ante tus ojos la imagen tridimensional.

MÉTODO 3: CIERRA Y ABRE OJOS

Mira a un objeto que tengas al rededor. Cierra los ojos y trata de recuerda ese objeto en tu mente y en la distancia en la que se encuentra. Mantén tus ojos cerrados y coloca la imagen que quieres ver delante de tu campo visual y abre los ojos. Pero trata de mantener tu vista como si estuvieras mirando al objeto de antes y en su misma distancia, continua mirando a través de la lámina hasta que surja el efecto de relieve.

Si te cuesta verlas trata de empezar por láminas más fáciles. Puede que percibas conos y embudos en la profundidad que van hacia delante y atrás. Una vez ya lo tienes, trata de empezar por el punto más profundo y desplaza tu mirada lentamente fuera del embudo. Trata de escalar hasta el vértice del cono. El vertice está debajo de la superficie de la imagen. Cuando consigas llegar al punto más cercano a la superficie; intenta mantenerte durante un tiempo en esa situación. En ese nivel de profundidad pasea la mirada hacia la izquierda y aparecerá una percepción ante tus ojos. Verás líneas espaciales verticales debajo de la superficie de la lámina. Desplaza la vista y regresarás a la paisaje de salida y las líneas del anterior paisaje habrán desaparecido.

¡¡DISFRUTA!!

Puedes consultar las siguientes páginas de ilusiones ópticas; http://www.psy.ritsumei.ac.jp/~akitaoka/ScientificAmerican2008Illusions.pdf y http://webx.ubi.pt/~hgil/P.V.2/Ilusoes-Visuais/Visual-Illusions.3.pdf . 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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⚡️Meir Schneider⚡️Cataratas congénitas ► De 1% de Visión a un 70%

Muchas veces te he hablado de Meir Schneider y quizás hayas visto la entrevista que le hice hace un tiempo en uno de sus talleres. Se trata de un educador visual con un caso propio muy especial. Él nació con cataratas congénitas y hoy te voy a contar su historia.

[VÍDEO ABAJO DEL TODO👇🏼 

Historia de Meir

Meir nació en la unión soviética. Los padres de Meir eran sordos y al tiempo de nacer él se dieron cuenta de que le ocurría algo a sus ojos. Los médicos declararon que tenía cataratas congénitas. Esto No es común, ya que la mayoría de la gente las desarrolla cuando es mayor, y no nacen así. Entonces, decidieron marcharse a Israel para tener un futuro mejor y durante aquel tiempo Meir tuvo 5 operaciones para mejorar su condición visual; la primera en Polonia fue un fracaso, las otras cuatro en Israel le dejaron una cicatriz en su lente dejándole la lente con un 99 % de una cicatriz impidiendo que la luz entrara a través de su ojo.

Por tanto fue declarado oficialmente ciego por el estado de Israel.

Meir leía mediante el sistema de Braille, fue la escuela ordinaria pero aun así se sintió muy solo debido a su condición visual. Además, al ser ciegos su padre solían comunicarse mediante signos que el no podía ver. Todo esto le creaba confusión , frustración y lucha.  Pero también le sirvió para darse cuenta de todas las formas que hay de sobrepasar obstáculos y retos.

Para él era importante no tener la etiqueta de ciego aunque la tenía, pero no quiso aceptar ayudas del gobierno para sentirse útil y capaz de ser autosuficiente.

Era un niño bastante comprometido, quizás porque fue solitario sin que los otros niños jugaran con él. Pero, enseguida entendió que su elección podría ser ser feliz o depresivo. Entonces se centro en sus libros de braille y leía durante horas.

Pero, el seguía queriendo ver, quería ser independiente, ver la pizarra por si mismo, trabajar por si solo y sin ayuda. Todos los médicos le dijeron siempre que no era posible asumiendo que un niño ciego tiene que ser pasivo y sumiso, pero él nunca lo fue. Los médicos decían que iba ser ciego para siempre, que nunca tendría más de 1 % de visión sin gafas y 4 o 5 con ellas. Le aconsejaron que aceptara su visión y que fuera feliz así. Pero él no quiso creerlo.

Un día conoció a Jacob en el instituto. Y le explico los ejercicios de Método Bates y empezó a trabajar en ello de manera muy persistente. Entonces empezó a mejorar, y empezó a oír quejas de sus profesores cuando practicaba durante la clase ya que miraba de un lado a otro, pero pudo librarse y continuar practicando. Eso ocurrió con muchos profesores, pero el nunca lo dejó, siguió persistente.

Continuó mejorando, su retina empezó a despertar con la luz y ese fue el vehículo para conseguir dejar las gafas Se pasaba haciendo sunning durante horas.

Después de tres meses podía ver letras impresas con 20 dioptrías con unas gafas. A partir de los 6 meses sus dolores de cabeza desaparecieron.

Tras un año practicando podía ver letras normales.  Con 17 años, por primera vez en su vida fue capaz de leer un texto a una distancia cercana (en la nariz) después de hacer sunning y sin ningún tipo de gafas. Nunca olvidará ese día. Fue corriendo a contarlo a su familia que alucinaron y se alegraron. Tres meses más tarde pudo ver diferentes tipos de letras a la misma distancia.

Y continuó trabajando en su visión. La gente alucinaba de que de verdad él pudiera verle a ellos.

Y hubo un punto de inflexión y cambio, fue cuando fue al médico y le dijo que ya no tenía astigmatismo lo cual les hizo alucinar.

Meir también aprendió la importancia de la salud del cuerpo y la relación de los ojos.  Empezó a trabajar en esos movimientos de su cuerpo. 

Nos cuenta que su camino no fue fácil pero consiguió mejorar, pero sus avances fueron sorprendentes. Al principio le dolían sus ojos al mirar, pero aprendió a relajar mediante palming y lo siguió intentando.

Hoy día posee carné de conducir y un 70% de agudeza visual sin gafas.

Aquí abajo tienes un vídeo donde te lo cuento 👇🏼

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

¿Qué es un clear flash? ► Relajación dinámica para MEJORAR tu VISIÓN

¿Has tenido alguna vez la sensación de que veías perfectamente sin gafas pero ha sido solo por unos instantes? Si es así has tenido un clear flash. Clear flash es un momento nítido de visión.

Relajación Dinámica vs Relajación Pasiva

Al principio va y viene, y tenemos que aceptarlo. Eso significa que estamos haciendo las cosas bien, y que estamos integrando la relajación dinámica. La clave es conseguir que esta relajación dinámica se vuelva estable y con ella los momentos de nitidez.

La relajación dinámica ocurre cuando tu cuerpo y tu mente funcionan de una manera natural, y como deberían funcionar. Este concepto fue descrito por Aldous Huxley en un Arte de Ver (The art of seeing) que nos dice lo siguiente:

“Debemos preguntarnos primero que nada ¿Cómo estar seguro de cuál es la técnica adecuada? El movimiento se demuestra andando, y la primera y más concluyente prueba del método es su eficacia. La naturaleza del aprendizaje es tal, que no se puede dudar de su eficiencia, pues el proceso ideado por Bates se basa precisamente en los mismos principios sobre los que descansa todo sistema efectivo ideado para el aprendizaje de un arte psicofísico. 

No importa el arte que se quiera aprender (acrobacia, tocar el violín, jugar golf, cantar, bailar, etc.), todo buen maestro dirá lo mismo: hay que aprender a combinar la relajación con la actividad, a hacer las cosas sin mayor esfuerzo; trabajar activamente, pero nunca bajo tensión.

Suena extraño hablar de actividad y relajación, pero no lo es. La relajación pasiva se alcanza logrado el estado de completo reposo, mediante un proceso de indolencia consciente. Como un antídoto para el cansancio, como un método para aliviar temporalmente las excesivas tensiones musculares y psicológicas que siempre van de la mano, la relajación pasiva es extraordinaria, pero nunca puede ser todo. Sin embargo, no podemos pasarnos los días esperando y, por lo tanto, no podemos estar siempre en estado de relajación pasiva.

Existe también algo que genuinamente podemos, catalogar de relajación dinámica. Ésta es ese estado de cuerpo y mente que se relaciona con un funcionamiento correcto y natural. En cuanto a lo que he llamado las habilidades psicofísicas fundamentales o primarias, el funcionamiento correcto y natural de los órganos correspondientes puede perderse en ciertas ocasiones, pero aunque se haya perdido, puede recuperarse conscientemente mediante las técnicas adecuadas. Cuando se ha vuelto a adquirir éste hábito, el esfuerzo relacionado al mal funcionamiento desaparece, y los órganos vuelven a trabajar en el estado de relajación dinámica del que hablábamos.” Un arte de ver (Aldous Huxley)

Mis primeros clear flashes

Recuerdo mis primeros momentos de claridad, especialmente al hacer sunning y palming. Después de hacer mi primer sunning pude ver letras más pequeñas, pero especialmente la más pequeña de todas las que había, y fue por un instante. Al tiempo de práctica regular de visión natural, esto fue aumentando, es decir, ocurría más veces y duraba más. Recuerdo los momentos en los que ya veía las letras de los autobuses desde muy lejos 😉 y eso era muy emocionante y motivador.

Si tú eres miope verás esos clear flashes en las distancia y si eres hipermétrope los veras en la distancia corta. Es importante que tengas en cuenta que para que ocurra no tienes debes llevar gafas y que el trozo nítido lo ves solo en el centro de tu campo visual, no en tu periferia porque estamos trabajando con la centralización, que quiere decir que ves claro lo que estás enfocando en el centro y menos claro en el resto.

Cuantos más clear flashes tengas más empezarás a mejorar tu visión, aunque sean partes pequeñitas de tu campo visual, eso se va extendiendo más y más. Para saber si está ocurriendo puedes usar un optotipo y controlar tu visión de manera semanal, apuntarlo y ver tus resultados.

Cuanto más experimentes esto, más seguridad sentirás al ir sin gafas. Para ello tienes que mantener la práctica sin ellas y la constancia.  Ver un clear flash es emocionante e ilusiona mucho, a veces no queremos que se vaya, pero al principio puede que se vaya y ya volverá. En esos momentos es bueno cerrar los ojos y recordarlo por unos segundos, abrir y mirarlo de nuevo, sin aferrarnos a la nitidez.

Te animo a que pruebes a experimentar la relajación dinámica y quizás tengas un clear flash. Además, comparto contigo una relajación al final del vídeo que puedes combinar con palming o simplemente realizar por tu cuenta.

En el vídeo te lo cuento todo con detalle.

¿Y tú? Cuéntame en los comentarios; ¿Has tenido algún clear flash? ¿Cómo te has sentido?

Cómo tratar la miopía naturalmente

La miopía es un error de refracción que ocurre cuando la imagen se enfoca delante de la retina.Es decir, antes de llegar a ella. Para que te hagas una idea, lo normal sería que la imagen se enfocara en la retina, ni delante ni detrás.

En los casos de miopía, la persona tiene el globo ocular alargado como si fuera un balón de rugby. Esto es debido a que se tensan los músculos extraoculares oblícuos y eso produce que el ojo se alargue, y también el músculo ciliar que provoca que el cristalino se haga grueso y solo enfoque cosas de cerca. De manera, que una persona con miopía ve muy bien las cosas de cerca pero mal las cosas de lejos.  Si te fijas, las prescripciones de miopía tienen siempre un menos (-) delante del número.

Es común para las personas con este problema tener dolores de cabeza y sensación de cansancio en los ojos cuando quieren ver algo en la distancia, y esto puede ocurrir tanto de lejos como de cerca.

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La parte psicológica

La parte psicológica es un factor a tener muy en cuenta. Si me conoces un poquito me habrás oído o leído decir “Eres como ves” y es que es así. Si tu ves mal de lejos, tu forma de relacionarte con el medio va a tener relación con como lo ves. Y también hablamos de relación intrapersonal e interpersonal  ¿Tiene sentido? Si tienes miopía es posible que hayas experimentado miedo al futuro, a lo que está por llegar. Aunque no se da en todos los casos, quiero decir, es algo general. También, es común en personas con miopía que sean buenos estudiantes, pues la lectura y ver de cerca se les da genial. Son personas con miedos a quedar mal, perfeccionistas y que buscan la aprobación. Y algo que ocurre muy a menudo es que cuando se quitan las gafas tienen miedo a que la gente les vea y ellos no les reconozca por la calle, y por tanto se enfaden con ellos debido a eso. ¿Te suena? Pero, la parte psicológica simplemente es eso, un factor más a considerar.

Vamos allá con qué puedes hacer para tratar tu miopía.

Primero, es importante que intentes usar gafas con menor prescripción. Es decir, si es posible dejarás de usar tus gafas, si no lo es usarás unas gafas con menos prescripción. También, puedes usar las gafas reticulares en el proceso. Si no sabes lo qué son te dejo un vídeo explicativa justo abajo 👇.

4 Ejercicios para tratar la miopía 

1. Mira lejos y estimula la memoria e imaginación

Sí, precisamente si no ves bien de lejos tienen que entrenar tu visión de lejos para que el músculo trabaje. Tratamos de integrar la relajación dinámica para conseguir la aparición de clear flashes y cada vez más a menudo. Te dejo abajo un vídeo con un ejercicio buenísimo para esto. Y por supuesto has de hacerlo sin gafas. 😉  Y esto se combina con la memoria e imaginación, es decir, trata de recordar o imaginar aquello que estás mirando.

2. Mira a los detalles de las cosas

Trata de mirar los detalles de las cosas y de una manera pasiva. Sin agarrar las imágenes, deja que ellas vengan a ti, si es que quieren. 😉  No te centres demasiado haciendo mirada de túnel y activa tu periferia. Pasea la mirada por cosas que te parezcan bonitas y atractivas. La naturaleza es genial para eso. Hazlo por al menos 20 minutos al día, y ¿Sabes qué? Puedes hacerlo mientras paseas, mientras estás con alguien. No te lo tomes como un ejercicio porque en realidad usas tus ojos todo el día, ¿Por qué no usarlos de una manera correcta?

3. Cambia tu foco de cerca a lejos

Mira algo de cerca y de lejos. Si es posible la misma cosa. Puedes hacer un movimiento ocular como tienes en el vídeo de abajo, o puedes tener un optotipo (cartel de letras de la óptica) en la pared y otro en la mano e ir buscando las mismas letras desplazando tu mirada del optotipo de la pared al de la hoja.

4. Haz PALMING siempre 

Palming debe incluirse en tu rutina visual cada día y muy a menudo. Te va a ayudar a relajar el sistema visual y es muy importante en tu caso. NO lo menosprecies. Si no sabes como hacerlo te dejo un vídeo donde lo explico y otro vídeo con otro palming guiado para combinar. Cuanto más, mejor, pero solo si haces palming de calidad 😉 Es decir, no hagas 20 palmings pensando en las musarañas. Encuentra el equilibrio para estar presente en tus palmings en todo momento y trata que sean de al menos 5 minutos. Aquí desarrolla tu actitud experimentadora, y ve tratando de alargar los palmings para encontrar la mejor opción en minutos para ti.

¡IMPORTANTE! Take it easy; es decir, tómatelo con calma. Relájate, trata de hacer actividades que reduzcan tu actividad mental ya que probablemente siempre tengas pensamientos en tu cabeza. Esto es algo común en nuestra sociedad, pero a las personas con miopía les pasa a menudo. Si quieres mejorar tu visión tienes que encontrar la manera de hacerlo sin preocuparte demasiado ni por tus ojos ni por tu proceso. No te enfades si un día no haces los ejercicios, pero busca la manera de mantener tu constancia en calma.

Tu rutina visual y aprendizaje sin esfuerzo van a ser tus armas para combatir a las gafas

Si de verdad quieres mejorar la visión y deshacerte de las gafas necesitas pasar a la acción. Tienes que integrar una rutina que te ayude durante los primeros meses. Pasados unos meses ya habrás integrado esos hábitos saludables y habrás cambiado tu forma de usar los ojos. 👏🏻👏🏻👏🏻

Y ¿Por qué no a las gafas? Lo cierto es que las gafas no van a la raíz de tu problema, es solo un parche que te crea más tensión visual y mental que otra cosa. Además, cuando descubras el mundo con tus propios ojos no querrás volver atrás. Si de verdad quieres una vida libre de ellas tienes que trabajar en ello. Roma no se hizo en dos días, pero se hizo. Es un camino, para algunos más fácil y sin piedras que para otros, pero un camino.S

Solicita tu sesión gratuita exploratoria que forma parte de programa Recupera tu vista.  En esa primera sesión valoraremos tu caso visual para establecer tu punto de partida y crearé tu plan de acción totalmente individualizado. Conseguirás recuperar la responsabilidad de tu propia visión y aumentarás tu libertad sin gafas, mejorarás tu seguridad y aumentará tu autoestima. Puedes apuntarte en el formulario que hay abajo de este enlace.

Sin más que decir, me despido. Disfruta de este artículo, ponlo en marcha y compártelo si crees que hay alguien a quien le pueda interesar.

Por unos ojos sanos, y felices.

Un abrazo,

Marina

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.