Ventajas y desvenjatas de las operaciones oculares

En primer lugar quiero que quede claro que no estoy aconsejándote a nivel médico. Simplemente, voy a indicarte las ventajas y desventajas de la operación láser en tus ojos así como algunas noticias relacionadas con el tema. Pero tú eres el/la únic@ responsable de tu visión y en tomar las decisiones de realizar esta operación o no.  En muchas ocasiones me pedís consejo sobre esto. Me preguntáis si yo lo haría… pues obvio que no dadas mis circunstancias.Yo no puedo decidir sobre vosotr@s. Pedid consejo a un médico y preguntadles por qué ellos no se han operado si es que llevan gafas.

Además, en este artículo no voy a extenderme mucho con detalles médicos puesto que no lo soy, por tanto no creo que sea adecuado.

Las operaciones de láser o lasik son operaciones que se realizan para corregir los errores refractivos en los ojos como miopía, hipermetropía y astigmatismo.

Hay dos tipos de procedimientos:

  • La técnica lamelar o LASIK es la más difundida debido a que hay más porcentajes de éxito y a la rápida recuperación de los pacientes. El procedimiento consiste en seccionar, retirar y apartar una pequeña parte superficial de la córnea (flap corneal) a través de un bisturí mecánico; seguidamente y con el láser, “pulimos” el tejido medio de la córnea que luego volvemos a cubrir con el flap corneal que previamente habíamos retirado.
  • Las técnicas de superficie o PRK/LASEK son menos habituales, pero permiten intervenir a los pacientes en los casos en los que no pueden ser tratados con la técnica LASIK porque la córnea es muy fina o débil. Consiste en una tecnología usada en reemplazo del bisturí mecánico de metal llamado microqueratomo que se utiliza para cortar el flap corneal. En lugar de crear el flap con un bisturí, el intralasik usa láser de femtosegundo para realizar una incisión rápida e indolora.

Su principio se basa en quemar tejido corneal para dar una nueva forma a la córnea. Lo que se está haciendo a través del láser es adelgazar. En casos de miopía la córnea se hará más plana y en casos de hipermetropía más puntiaguda.

El grosor medio de una córnea es de de poco más de 0,5 milímetros. Dependiendo del número de dioptrías con la cirugía láser se podría estar eliminando hasta más de 1/4 parte del grosor total con todas las consecuencias que esto supone. No todo el mundo puede operarse dependiendo 

Ventajas:

  • Es más rápida que practicar visión natural
  • Dejarás de necesitar las gafas y lentillas (al menos durante un tiempo)
  • Tras la cirugía, el paciente tendrá mayor campo de visión que usando lentillas o gafas.
  • La operación se realiza en un solo día y no requiere hospitalización.
  • Al rato de haber sido operado el paciente puede ver con normalidad sin gafas ni lentillas.
  • La cirugía se realiza con anestesia local y no suele presentar grandes riesgos.

Desventajas:

Un estudio publicado por la FDA encontró que tras la cirugía LASIK hasta el 46% de los pacientes desarrollaban al menos un nuevo síntoma visual, el 35% de los pacientes refieren halos, 30% ojo seco, 28% informaron de destellos o starburts, el 16% de deslumbramiento o efecto glare y hasta el 6% de visión fantasma2.

  • Puede causar ojo seco crónico y se trata de un efecto adverso muy común.  Los nervios de la córnea que son responsables de la producción de las lágrimas se cortan cuando se realiza el flap(colgajo corneal) y se quema tejido. Los síntomas de ojo seco incluyen dolor, ardor, sensación de cuerpo extraño, picazón y pegue del párpado al globo ocular. La página web de la FDA (Agencia reguladora de Medicamentos y Dispositivos Médicos en EE.UU.) advierte de que el ojo seco inducido por la cirugía LASIK (o cualquier otra técnica) puede ser permanente. Estudios independientes apuntan síntomas de ojo seco en hasta en un 48% de los intervenidos. y hay personas que lo describen como «tener agujas clavadas en los ojos 24 horas al día».
  • El resultado no es definitivo. Tengo a much@s alumn@s que buscan mi ayuda ya que los años les vuelve el problema visual o tienen otros problemas visuales que desean mejorar. Por tanto, no es una solución 100% efectiva ya que la causa del problema visual sigue estando ahí. Sigue habiendo esa tensión mental que se traduce en tensión en los músculos oculares. El Instituto de Óptica de la Universidad de Valladolid estima que casi la mitad los pacientes vuelven a necesitar gafas a largo plazo. Por si fuera poco muchas personas se vuelven, tras la cirugía, intolerantes a las lentes de contacto usadas antes de la intervención debido al ojo seco o modificación de la curvatura corneal, además de los problemas visuales causados por las aberraciones.
  • Hay una pérdida en la calidad visual nocturna. Tras la cirugía refractiva se tiene mayores dificultades para ver con detalle en la oscuridad debido a una pérdida de sensibilidad al contraste y se experimenta un aumento de la distorsión visual por la noche, así como la aparición de diferentes aberraciones visuales. Además un estudio anterior señala que el 19,3% pasaron a tener problemas para la conducción nocturna aún pasados seis meses.
  • Complicaciones psicológicas y suicidios asociados a la operación: Aunque no es lo más común se han dado casos de personas que no podían soportar el dolor y las secuelas debidas a la operación. Esto ha afectado a su calidad de vida derivando en trastornos psicológicos. Así mismo hay casos de depresión, ansiedad, y suicidio en Europa y Estados Unidos. Aunque lo más común es el dolor crónico.
  • Hay consecuencias a largo plazo. La cirugía láser quema tejido corneal, debilitando su estructura de forma permanente, por lo que se vuelve más susceptible de deformarse con el paso de los años. Esto puede evolucionar en una ectasia, lo que en última instancia requiere trasplante de córnea. Según una revisión de 2015 la ectasia puede presentarse pasados los años en hasta un 2’8% de los pacientes.

Cualquier técnica láser afecta a la precisión de las mediciones de la presión intraocular, por tanto aumenta la exposición de los pacientes a un riesgo de pérdida de visión debido al glaucoma no diagnosticado, una de las causas de ceguera más comunes.

Varios estudios, de entre 2015 y 2016, señalan que la cirugía láser adelanta la operación de cataratas de media 10 años en comparación con población con ojos de características similares y 15 años con respecto a la población normal. Además el cálculo de la potencia de la lente intraocular para la intervención de cataratas es inexacta después de la cirugía láser. Esto puede provocar una disminución de la visión tras la cirugía de cataratas y exponer a los pacientes a un mayor riesgo de reintervenciones. Irónicamente, las gotas de esteroides rutinariamente prescritas después de la cirugía refractiva pueden acelerar la aparición de cataratas.

Conclusión

Encontramos expertos que han pedido la paralización de estas cirugías. En un programa de televisión francés intervino el Dr. Morris Waxler, quien fue jefe científico de dispositivos oftalmológicos de la FDA cuando se aprobó la cirugía ocular láser. Waxler señaló cómo la industria manipuló los estudios y cómo hubo presiones por parte del Congreso para su aprobación. Hoy día es uno de los máximos detractores, llegando incluso a pedir la inmediata paralización de las cirugías

 

Puedes saber más yendo a https://afectadoscirugiarefractiva.com

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

Cuida tus vista mientras lees

¿Lees a menudo? ¿Acabas con los ojos cansados al terminar tu sesión de lectura? ¿Te preocupa que tu visión empeore con tanta lectura o incluso la de tus hij@s?

Hace unos días publiqué un vídeo sobre cuál es la mejor postura para leer en términos de comodidad, confort visual y corporal.

Hoy voy a darte unos tips o consejos para cuidar tu vista mientras lees:

  • Busca una buena postura para leer (Tienes el vídeo de la semana pasada aquí arriba)
  • Parpadea a menudo durante toda la lectura para favorecer la lubricación 
  • Realiza descansos de manera frecuente. Puedes usar la regla 5-10-15 y cada 5 minutos durante 10 segundos miras a una distancia de mínimo 15 metros. Esto te ayuda a relajar el cristalino
  • Coloca el libro a una distancia de unos 35-40 centímetros
  • Es mejor leer con buena iluminación y a poder ser luz natural. Aunque si no fuerzas tus ojos ni tienes problemas visuales podrías leer sin luz, sin luz quiero decir

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

CÓMO MEJORAR LA PRESBICIA NATURALMENTE

Algo muy común cuando se acercan los 40 años es tener la llamada vista cansada o presbicia. Además, nos dicen que es lo normal. Son muchas las personas que podemos ver alejándose la carta del menú del restaurante o tratando de leer los ingredientes de un producto sin éxito.

Aunque yo no tenía presbicia, sino hipermetropía y  aunque las causas son distintas el resultado es el mismo, no hay buena visión de cerca. Recuerdo que una de las cosas que noté cuando empecé a mejorar mi visión era que podía leer los ingredientes de los productos que comía. Como además, estaba en una fase en la que las quería leer siempre… bromeaba diciendo que al mejorar mi visión mejoró mi nutrición.

Pero, volviendo al tema de hoy, vamos a aprender un poco más sobre qué es la presbicia. La presbicia o vista cansada se entiende como la falta de flexibilidad del cristalino (lente). En realidad, la flexibilidad la pierde el músculo ciliar (que está a cargo de mirar cerca o lejos) y que se distiende o contrae haciendo que el cristalino se vuelva fino o grueso.  Debido a esa falta de flexibilidad se dificulta la visión de cerca y el punto de convergencia de los ojos está más lejos que antes. Esto es problema sobre todo para leer, ya que cada vez hemos de alejar más y más el libro hasta que ya se nos queda el brazo corto.

Si acabamos de nombrar la palabra músculo y la palabra flexibilidad… ya podemos encajar la idea de que como con cualquiera de tus músculos es posible ganar flexibilidad en ellos, recuperarla y trabajar el movimiento.

CONSEJOS PARA MEJORAR LA PRESBICIA

Como ya hemos comentado se trata de un tema de falta de flexibilidad. Por tanto hemos de mover los ojos y el músculo ciliar para recuperar la flexibilidad del cristalino. Así que haremos ejercicios visuales e integraremos un programa de reeducación visual.

 

Además, hay unos consejos que quiero compartir;

 

  • Practica sunning:  Te ayudará a fortalecer la pupila y también relajarás los músculos oculares y trabajarás con el cristalino
  • Trabaja tu convergencia: Hay que trabajar la fuerza de convergencia y para ello aquí te dejo un vídeo donde te explico como hacerlo

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  • Mira cosas pequeñas y de cerca: Mirar o leer letras pequeñitas es bueno para mejorar la presbicia. También, buscar detalles
  • Trata de descansar tus ojos a menudo de las pantallas, móviles, ordenadores. Utiliza las compresas de agua helada cuando notes los ojos cansados. Y siempre que leas y uses las pantallas utiliza luz natural. SI no es posible tener luz natural, trata de tener luces adecuadas para la lectura.

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  • Utiliza gafas reticulares para leer en vez de tus gafas normales (especialmente si solo tienes presbicia)

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Si quieres profundizar en la mejora de tu presbicia y conseguir resultados 100% efectivos te invito a unirte al curso de visión natural y método Bates al que puedes acceder pinchando aquí.

Además, si te apuntas antes del 3 de Marzo te llevas una sesión de 45 minutos conmigo para que establezcamos tu plan de rutinas personalizado para superar tu problema visual.

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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🤔CÓMO VER ILUSIONES ÓPTICAS EN 3D 🤩

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Las ilusiones ópticas en 3D

Una ilusión óptica es cualquier ilusión del sentido de la visión que nos lleva a percibir la realidad de varias formas. 

Las ilusiones ópticas revelan como nuestro cerebro procesa imágenes y hace asociaciones sobre el ambiente. En la ilusión 3D, por ejemplo, se presenta una imagen de paralaje falsa (si logras torcer los ojos lo suficiente). Y aunque no hay otras pistas visuales, parece que emerge una forma 3D. El cerebro asume que lo que puede identificar como el mismo punto en cada ojo es parte de un objeto 3d.

Una ilusión 3D es solo un cierto tipo de ilusión óptica (hay muchos tipos. Engaña a la mente haciéndote creer que es 3D, mientras que no lo es.

Para poder ver una ilusión óptica de 3D es necesario que los dos ojos estén funcionando a la vez. Es decir, si un ojo es vago o no hay visión con ese ojo se pierde la tridimensionalidad y no es posible ver esas ilusiones ópticas.

Los beneficios de ver ilusiones ópticas en 3D son: Efecto relajante de tus ojos, educa tu capacidad de percepción espacial. Tras un rato observando la imagen se da una aceleración del proceso de percepción. El ojo con menos potencia visual se educa y se estimula de manera divertida y jugando.

 Aunque cada persona tiene sus propios método, no actúes nunca a la fuerza. Tómate tu tiempo para conseguir ver las imágenes. Relájate intenta no pensar en nada solo en observar la imagen y deja que la imagen ejerza su influjo sobre ti.  La percepción espacial aparece de golpe y por si sola. Disfruta viajando con tu percepción y deja que te guíe en el fluir de un nuevo mundo.

Pero, si no te sale de manera natural puedes utilizar ciertos métodos para ver la profundidad. El objetivo de estas técnicas es que la concentración del observador se dirija a partir de la superficie de la imagen a capas más profundas. Se trata de mirar a través de la imagen.

MÉTODO 1:MUEVE LA IMAGEN

 Acerca la imagen hasta que re roce la punta de la nariz y clava los ojos en ella como si quisieras atravesarla con tus ojos. Respira y parpadea. En cuanto sientas que tus ojos están relajados puedes apartar la imagen a una distancia normal de lectura (más o menos un codo). Pero, conserva la vista fija y no intentes enfocarla.  Empezaras a percibir ciertas estructuras a una profundidad determinada. Continúa mirando esas formas y estructuras hasta que se desarrolle totalmente la imagen espacial. Si se te desvía la vista hacia la superficie, vuelve de nuevo a repetir el método. 

MÉTODO 2: REFLEJOS

Normalmente los reflejos de la luz y lámparas nos molestan a la hora de leer. En este caso nos pueden ayudar. Sostén tu imagen cerca d una lámpara o al sol tratando de que la luz se refleja en la imagen. Fija la imagen en ese reflejos y espera un rato hasta que se configure ante tus ojos la imagen tridimensional.

MÉTODO 3: CIERRA Y ABRE OJOS

Mira a un objeto que tengas al rededor. Cierra los ojos y trata de recuerda ese objeto en tu mente y en la distancia en la que se encuentra. Mantén tus ojos cerrados y coloca la imagen que quieres ver delante de tu campo visual y abre los ojos. Pero trata de mantener tu vista como si estuvieras mirando al objeto de antes y en su misma distancia, continua mirando a través de la lámina hasta que surja el efecto de relieve.

Si te cuesta verlas trata de empezar por láminas más fáciles. Puede que percibas conos y embudos en la profundidad que van hacia delante y atrás. Una vez ya lo tienes, trata de empezar por el punto más profundo y desplaza tu mirada lentamente fuera del embudo. Trata de escalar hasta el vértice del cono. El vertice está debajo de la superficie de la imagen. Cuando consigas llegar al punto más cercano a la superficie; intenta mantenerte durante un tiempo en esa situación. En ese nivel de profundidad pasea la mirada hacia la izquierda y aparecerá una percepción ante tus ojos. Verás líneas espaciales verticales debajo de la superficie de la lámina. Desplaza la vista y regresarás a la paisaje de salida y las líneas del anterior paisaje habrán desaparecido.

¡¡DISFRUTA!!

Puedes consultar las siguientes páginas de ilusiones ópticas; http://www.psy.ritsumei.ac.jp/~akitaoka/ScientificAmerican2008Illusions.pdf y http://webx.ubi.pt/~hgil/P.V.2/Ilusoes-Visuais/Visual-Illusions.3.pdf . 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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⚡️Meir Schneider⚡️Cataratas congénitas ► De 1% de Visión a un 70%

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Muchas veces te he hablado de Meir Schneider y quizás hayas visto la entrevista que le hice hace un tiempo en uno de sus talleres. Se trata de un educador visual con un caso propio muy especial. Él nació con cataratas congénitas y hoy te voy a contar su historia.

[VÍDEO ABAJO DEL TODO👇🏼 

Historia de Meir

Meir nació en la unión soviética. Los padres de Meir eran sordos y al tiempo de nacer él se dieron cuenta de que le ocurría algo a sus ojos. Los médicos declararon que tenía cataratas congénitas. Esto No es común, ya que la mayoría de la gente las desarrolla cuando es mayor, y no nacen así. Entonces, decidieron marcharse a Israel para tener un futuro mejor y durante aquel tiempo Meir tuvo 5 operaciones para mejorar su condición visual; la primera en Polonia fue un fracaso, las otras cuatro en Israel le dejaron una cicatriz en su lente dejándole la lente con un 99 % de una cicatriz impidiendo que la luz entrara a través de su ojo.

Por tanto fue declarado oficialmente ciego por el estado de Israel.

Meir leía mediante el sistema de Braille, fue la escuela ordinaria pero aun así se sintió muy solo debido a su condición visual. Además, al ser ciegos su padre solían comunicarse mediante signos que el no podía ver. Todo esto le creaba confusión , frustración y lucha.  Pero también le sirvió para darse cuenta de todas las formas que hay de sobrepasar obstáculos y retos.

Para él era importante no tener la etiqueta de ciego aunque la tenía, pero no quiso aceptar ayudas del gobierno para sentirse útil y capaz de ser autosuficiente.

Era un niño bastante comprometido, quizás porque fue solitario sin que los otros niños jugaran con él. Pero, enseguida entendió que su elección podría ser ser feliz o depresivo. Entonces se centro en sus libros de braille y leía durante horas.

Pero, el seguía queriendo ver, quería ser independiente, ver la pizarra por si mismo, trabajar por si solo y sin ayuda. Todos los médicos le dijeron siempre que no era posible asumiendo que un niño ciego tiene que ser pasivo y sumiso, pero él nunca lo fue. Los médicos decían que iba ser ciego para siempre, que nunca tendría más de 1 % de visión sin gafas y 4 o 5 con ellas. Le aconsejaron que aceptara su visión y que fuera feliz así. Pero él no quiso creerlo.

Un día conoció a Jacob en el instituto. Y le explico los ejercicios de Método Bates y empezó a trabajar en ello de manera muy persistente. Entonces empezó a mejorar, y empezó a oír quejas de sus profesores cuando practicaba durante la clase ya que miraba de un lado a otro, pero pudo librarse y continuar practicando. Eso ocurrió con muchos profesores, pero el nunca lo dejó, siguió persistente.

Continuó mejorando, su retina empezó a despertar con la luz y ese fue el vehículo para conseguir dejar las gafas Se pasaba haciendo sunning durante horas.

Después de tres meses podía ver letras impresas con 20 dioptrías con unas gafas. A partir de los 6 meses sus dolores de cabeza desaparecieron.

Tras un año practicando podía ver letras normales.  Con 17 años, por primera vez en su vida fue capaz de leer un texto a una distancia cercana (en la nariz) después de hacer sunning y sin ningún tipo de gafas. Nunca olvidará ese día. Fue corriendo a contarlo a su familia que alucinaron y se alegraron. Tres meses más tarde pudo ver diferentes tipos de letras a la misma distancia.

Y continuó trabajando en su visión. La gente alucinaba de que de verdad él pudiera verle a ellos.

Y hubo un punto de inflexión y cambio, fue cuando fue al médico y le dijo que ya no tenía astigmatismo lo cual les hizo alucinar.

Meir también aprendió la importancia de la salud del cuerpo y la relación de los ojos.  Empezó a trabajar en esos movimientos de su cuerpo. 

Nos cuenta que su camino no fue fácil pero consiguió mejorar, pero sus avances fueron sorprendentes. Al principio le dolían sus ojos al mirar, pero aprendió a relajar mediante palming y lo siguió intentando.

Hoy día posee carné de conducir y un 70% de agudeza visual sin gafas.

Aquí abajo tienes un vídeo donde te lo cuento 👇🏼

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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¿Qué es un clear flash? ► Relajación dinámica para MEJORAR tu VISIÓN

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¿Has tenido alguna vez la sensación de que veías perfectamente sin gafas pero ha sido solo por unos instantes? Si es así has tenido un clear flash. Clear flash es un momento nítido de visión.

Relajación Dinámica vs Relajación Pasiva

Al principio va y viene, y tenemos que aceptarlo. Eso significa que estamos haciendo las cosas bien, y que estamos integrando la relajación dinámica. La clave es conseguir que esta relajación dinámica se vuelva estable y con ella los momentos de nitidez.

La relajación dinámica ocurre cuando tu cuerpo y tu mente funcionan de una manera natural, y como deberían funcionar. Este concepto fue descrito por Aldous Huxley en un Arte de Ver (The art of seeing) que nos dice lo siguiente:

“Debemos preguntarnos primero que nada ¿Cómo estar seguro de cuál es la técnica adecuada? El movimiento se demuestra andando, y la primera y más concluyente prueba del método es su eficacia. La naturaleza del aprendizaje es tal, que no se puede dudar de su eficiencia, pues el proceso ideado por Bates se basa precisamente en los mismos principios sobre los que descansa todo sistema efectivo ideado para el aprendizaje de un arte psicofísico. 

No importa el arte que se quiera aprender (acrobacia, tocar el violín, jugar golf, cantar, bailar, etc.), todo buen maestro dirá lo mismo: hay que aprender a combinar la relajación con la actividad, a hacer las cosas sin mayor esfuerzo; trabajar activamente, pero nunca bajo tensión.

Suena extraño hablar de actividad y relajación, pero no lo es. La relajación pasiva se alcanza logrado el estado de completo reposo, mediante un proceso de indolencia consciente. Como un antídoto para el cansancio, como un método para aliviar temporalmente las excesivas tensiones musculares y psicológicas que siempre van de la mano, la relajación pasiva es extraordinaria, pero nunca puede ser todo. Sin embargo, no podemos pasarnos los días esperando y, por lo tanto, no podemos estar siempre en estado de relajación pasiva.

Existe también algo que genuinamente podemos, catalogar de relajación dinámica. Ésta es ese estado de cuerpo y mente que se relaciona con un funcionamiento correcto y natural. En cuanto a lo que he llamado las habilidades psicofísicas fundamentales o primarias, el funcionamiento correcto y natural de los órganos correspondientes puede perderse en ciertas ocasiones, pero aunque se haya perdido, puede recuperarse conscientemente mediante las técnicas adecuadas. Cuando se ha vuelto a adquirir éste hábito, el esfuerzo relacionado al mal funcionamiento desaparece, y los órganos vuelven a trabajar en el estado de relajación dinámica del que hablábamos.” Un arte de ver (Aldous Huxley)

Mis primeros clear flashes

Recuerdo mis primeros momentos de claridad, especialmente al hacer sunning y palming. Después de hacer mi primer sunning pude ver letras más pequeñas, pero especialmente la más pequeña de todas las que había, y fue por un instante. Al tiempo de práctica regular de visión natural, esto fue aumentando, es decir, ocurría más veces y duraba más. Recuerdo los momentos en los que ya veía las letras de los autobuses desde muy lejos 😉 y eso era muy emocionante y motivador.

Si tú eres miope verás esos clear flashes en las distancia y si eres hipermétrope los veras en la distancia corta. Es importante que tengas en cuenta que para que ocurra no tienes debes llevar gafas y que el trozo nítido lo ves solo en el centro de tu campo visual, no en tu periferia porque estamos trabajando con la centralización, que quiere decir que ves claro lo que estás enfocando en el centro y menos claro en el resto.

Cuantos más clear flashes tengas más empezarás a mejorar tu visión, aunque sean partes pequeñitas de tu campo visual, eso se va extendiendo más y más. Para saber si está ocurriendo puedes usar un optotipo y controlar tu visión de manera semanal, apuntarlo y ver tus resultados.

Cuanto más experimentes esto, más seguridad sentirás al ir sin gafas. Para ello tienes que mantener la práctica sin ellas y la constancia.  Ver un clear flash es emocionante e ilusiona mucho, a veces no queremos que se vaya, pero al principio puede que se vaya y ya volverá. En esos momentos es bueno cerrar los ojos y recordarlo por unos segundos, abrir y mirarlo de nuevo, sin aferrarnos a la nitidez.

Te animo a que pruebes a experimentar la relajación dinámica y quizás tengas un clear flash. Además, comparto contigo una relajación al final del vídeo que puedes combinar con palming o simplemente realizar por tu cuenta.

En el vídeo te lo cuento todo con detalle.

¿Y tú? Cuéntame en los comentarios; ¿Has tenido algún clear flash? ¿Cómo te has sentido?

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Cómo tratar la miopía naturalmente

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La miopía es un error de refracción que ocurre cuando la imagen se enfoca delante de la retina.Es decir, antes de llegar a ella. Para que te hagas una idea, lo normal sería que la imagen se enfocara en la retina, ni delante ni detrás.

En los casos de miopía, la persona tiene el globo ocular alargado como si fuera un balón de rugby. Esto es debido a que se tensan los músculos extraoculares oblícuos y eso produce que el ojo se alargue, y también el músculo ciliar que provoca que el cristalino se haga grueso y solo enfoque cosas de cerca. De manera, que una persona con miopía ve muy bien las cosas de cerca pero mal las cosas de lejos.  Si te fijas, las prescripciones de miopía tienen siempre un menos (-) delante del número.

Es común para las personas con este problema tener dolores de cabeza y sensación de cansancio en los ojos cuando quieren ver algo en la distancia, y esto puede ocurrir tanto de lejos como de cerca.

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La parte psicológica

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La parte psicológica es un factor a tener muy en cuenta. Si me conoces un poquito me habrás oído o leído decir “Eres como ves” y es que es así. Si tu ves mal de lejos, tu forma de relacionarte con el medio va a tener relación con como lo ves. Y también hablamos de relación intrapersonal e interpersonal  ¿Tiene sentido? Si tienes miopía es posible que hayas experimentado miedo al futuro, a lo que está por llegar. Aunque no se da en todos los casos, quiero decir, es algo general. También, es común en personas con miopía que sean buenos estudiantes, pues la lectura y ver de cerca se les da genial. Son personas con miedos a quedar mal, perfeccionistas y que buscan la aprobación. Y algo que ocurre muy a menudo es que cuando se quitan las gafas tienen miedo a que la gente les vea y ellos no les reconozca por la calle, y por tanto se enfaden con ellos debido a eso. ¿Te suena? Pero, la parte psicológica simplemente es eso, un factor más a considerar.

Vamos allá con qué puedes hacer para tratar tu miopía.

Primero, es importante que intentes usar gafas con menor prescripción. Es decir, si es posible dejarás de usar tus gafas, si no lo es usarás unas gafas con menos prescripción. También, puedes usar las gafas reticulares en el proceso. Si no sabes lo qué son te dejo un vídeo explicativa justo abajo 👇.

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4 Ejercicios para tratar la miopía 

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1. Mira lejos y estimula la memoria e imaginación

Sí, precisamente si no ves bien de lejos tienen que entrenar tu visión de lejos para que el músculo trabaje. Tratamos de integrar la relajación dinámica para conseguir la aparición de clear flashes y cada vez más a menudo. Te dejo abajo un vídeo con un ejercicio buenísimo para esto. Y por supuesto has de hacerlo sin gafas. 😉  Y esto se combina con la memoria e imaginación, es decir, trata de recordar o imaginar aquello que estás mirando.

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2. Mira a los detalles de las cosas

Trata de mirar los detalles de las cosas y de una manera pasiva. Sin agarrar las imágenes, deja que ellas vengan a ti, si es que quieren. 😉  No te centres demasiado haciendo mirada de túnel y activa tu periferia. Pasea la mirada por cosas que te parezcan bonitas y atractivas. La naturaleza es genial para eso. Hazlo por al menos 20 minutos al día, y ¿Sabes qué? Puedes hacerlo mientras paseas, mientras estás con alguien. No te lo tomes como un ejercicio porque en realidad usas tus ojos todo el día, ¿Por qué no usarlos de una manera correcta?

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3. Cambia tu foco de cerca a lejos

Mira algo de cerca y de lejos. Si es posible la misma cosa. Puedes hacer un movimiento ocular como tienes en el vídeo de abajo, o puedes tener un optotipo (cartel de letras de la óptica) en la pared y otro en la mano e ir buscando las mismas letras desplazando tu mirada del optotipo de la pared al de la hoja.

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4. Haz PALMING siempre 

Palming debe incluirse en tu rutina visual cada día y muy a menudo. Te va a ayudar a relajar el sistema visual y es muy importante en tu caso. NO lo menosprecies. Si no sabes como hacerlo te dejo un vídeo donde lo explico y otro vídeo con otro palming guiado para combinar. Cuanto más, mejor, pero solo si haces palming de calidad 😉 Es decir, no hagas 20 palmings pensando en las musarañas. Encuentra el equilibrio para estar presente en tus palmings en todo momento y trata que sean de al menos 5 minutos. Aquí desarrolla tu actitud experimentadora, y ve tratando de alargar los palmings para encontrar la mejor opción en minutos para ti.

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¡IMPORTANTE! Take it easy; es decir, tómatelo con calma. Relájate, trata de hacer actividades que reduzcan tu actividad mental ya que probablemente siempre tengas pensamientos en tu cabeza. Esto es algo común en nuestra sociedad, pero a las personas con miopía les pasa a menudo. Si quieres mejorar tu visión tienes que encontrar la manera de hacerlo sin preocuparte demasiado ni por tus ojos ni por tu proceso. No te enfades si un día no haces los ejercicios, pero busca la manera de mantener tu constancia en calma.

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Tu rutina visual y aprendizaje sin esfuerzo van a ser tus armas para combatir a las gafas

Si de verdad quieres mejorar la visión y deshacerte de las gafas necesitas pasar a la acción. Tienes que integrar una rutina que te ayude durante los primeros meses. Pasados unos meses ya habrás integrado esos hábitos saludables y habrás cambiado tu forma de usar los ojos. 👏🏻👏🏻👏🏻

Y ¿Por qué no a las gafas? Lo cierto es que las gafas no van a la raíz de tu problema, es solo un parche que te crea más tensión visual y mental que otra cosa. Además, cuando descubras el mundo con tus propios ojos no querrás volver atrás. Si de verdad quieres una vida libre de ellas tienes que trabajar en ello. Roma no se hizo en dos días, pero se hizo. Es un camino, para algunos más fácil y sin piedras que para otros, pero un camino.S

Solicita tu sesión gratuita exploratoria que forma parte de programa Recupera tu vista.  En esa primera sesión valoraremos tu caso visual para establecer tu punto de partida y crearé tu plan de acción totalmente individualizado. Conseguirás recuperar la responsabilidad de tu propia visión y aumentarás tu libertad sin gafas, mejorarás tu seguridad y aumentará tu autoestima. Puedes apuntarte en el formulario que hay abajo de este enlace.

Sin más que decir, me despido. Disfruta de este artículo, ponlo en marcha y compártelo si crees que hay alguien a quien le pueda interesar.

Por unos ojos sanos, y felices.

Un abrazo,

Marina

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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Entrevista a Amelia Salvador ► Oftalmóloga y Educadora Visual

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¿Conoces a Amelia Salvador? Se trata de la única oftalmóloga en España que es educadora visual. Lleva muchos años dedicados a la visión natural y Método Bates. De hecho, Amelia es una de las fundadoras de la escuela de Método Bates en España. Fue una de mis profesoras y es una gran profesional.

He tenido el placer de entrevistarla y preguntarle eso que siempre os preguntáis, es decir, esa parte más médica y el por qué es posible mejorar la visión, por qué la ciencia lo desaprueba en algunos casos y mucho más.

No me quiero enrollar más porque quiero que veas la entrevista con tus propios ojos (nunca mejor dicho).

Espero que te guste y te envío un fuerte abrazo.

Si quieres saber más de Amelia puedes visitarla en http://www.ameliasalvador.es/ y en http://vea.org.es 

 

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¿Es lo mismo el YOGA OCULAR que el MÉTODO BATES?

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El Yoga Ocular es una parte más del Hatha Yoga. Y el Método Bates es una disciplina holística creada por el Doctor William Bates. Cuando digo holística me refiero a que incluye muchas prácticas que vienen de otras disciplinas como por ejemplo el yoga. Por tanto, el Método Bates tiene yoga ocular y yoga en si mismo, tiene mindfulness, conciencia plena, brain gym, y mucho más.

¿Pero qué es exactamente el yoga ocular? El yoga ocular es conjunto de técnicas para desarrollar y mantener una buena salud visual. Estas técnicas se basan en movimientos oculares, estiramiento de los músculos de los ojos, trabajo de parpadeo, relajación visual, etc. Por tanto, son prácticas que usamos en el Método Bates.

Pero, la diferencia está en como las utilizamos. En el Método Bates cuidamos mucho los detalles. ¿Qué detalles? El no tensar de ninguna de las maneras los ojos al hacer los ejercicios. Como profesora de yoga y educadora visual de Método Bates puedo observar las grandes diferencias. Y sí las hay. En muchas clases de yoga en las que se hace yoga ocular se realiza son tener en cuenta el parpadeo, y la no fijación. Además, much@s personas lo practican con gafas. Esto ocurre porque durante las formaciones de yoga no se forma en yoga ocular, ni se ha investigado demasiado en el tema.

También, hay escuelas de yoga ocular, pero desconozco el trabajo que ellas realizan. Pues me decanté por una Escuela Bates para formarme. Al final, William Bates y su método estuve desde pequeña en mi cabeza, así que cuando decidí profundizar nunca lo dudé.

Siempre he pensado que William Bates fue un gran científico y diseñó las mejores técnicas herramientas para aquel momento determinado. Ahora las cosas han cambiado, y un/a buen/a maestr@ adaptará nuestras técnicas para se adaptan mejor a las nuevas necesidades.

Te lo cuento con detalle en el vídeo de abajo.

Un abrazo,

Namaste.

 

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¿FUNCIONAN los audios subliminales para MEJORAR la VISIÓN?

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Los audios subliminales son un recurso que puedes encontrar muy fácilmente en Youtube. Se llaman así porque dicen que inducen al sujeto que los escucha a realizar diversas acciones. Estos sonidos también son llamados sonidos binaurales, y tienen de especial que ocurren cuando escuchamos distintas frecuencias en cada odio, por tanto, nuestro cerebro crea un sonido diferente.

Se dice que cuando escuchamos estos sonidos nuestra conciencia cambia, nos aislamos, nos concentramos mejor y podemos mejorar nuestra visión, y otras muchas más cosas. Hay quien dice que solo con escucharlos puedes revertir tu problema visual.

Lo cierto es que mucha gente me pregunta acerca de estos audios y su eficacia. Yo siempre contesto que no creo que funcionen puesto que conozco el trabajo que hay detrás de la mejora de la visión. Aunque creo que pueden ayudar a relajar el sistema visual y mental y eso puede ayudar a ver mejor.

Por tanto, he estado investigando acerca de esto y te lo dejo abajo en el vídeo para que saques tus propias conclusiones. Además, insisto en que si quieres probarlo, o lo has probado me lo cuentes en los comentarios.

Que pases un feliz día 😉

Por unos ojos sanos y felices,

Marina

https://youtu.be/aeKevMf7T_0

 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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