Conceptos Archives - Página 2 de 3 - Visión Natural y Método Bates

Cómo tratar la miopía naturalmente

La miopía es un error de refracción que ocurre cuando la imagen se enfoca delante de la retina.Es decir, antes de llegar a ella. Para que te hagas una idea, lo normal sería que la imagen se enfocara en la retina, ni delante ni detrás.

En los casos de miopía, la persona tiene el globo ocular alargado como si fuera un balón de rugby. Esto es debido a que se tensan los músculos extraoculares oblícuos y eso produce que el ojo se alargue, y también el músculo ciliar que provoca que el cristalino se haga grueso y solo enfoque cosas de cerca. De manera, que una persona con miopía ve muy bien las cosas de cerca pero mal las cosas de lejos. Si te fijas, las prescripciones de miopía tienen siempre un menos (-) delante del número.

Es común para las personas con este problema tener dolores de cabeza y sensación de cansancio en los ojos cuando quieren ver algo en la distancia, y esto puede ocurrir tanto de lejos como de cerca.

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La parte psicológica

La parte psicológica es un factor a tener muy en cuenta. Si me conoces un poquito me habrás oído o leído decir “Eres como ves” y es que es así. Si tu ves mal de lejos, tu forma de relacionarte con el medio va a tener relación con como lo ves. Y también hablamos de relación intrapersonal e interpersonal ¿Tiene sentido? Si tienes miopía es posible que hayas experimentado miedo al futuro, a lo que está por llegar. Aunque no se da en todos los casos, quiero decir, es algo general. También, es común en personas con miopía que sean buenos estudiantes, pues la lectura y ver de cerca se les da genial. Son personas con miedos a quedar mal, perfeccionistas y que buscan la aprobación. Y algo que ocurre muy a menudo es que cuando se quitan las gafas tienen miedo a que la gente les vea y ellos no les reconozca por la calle, y por tanto se enfaden con ellos debido a eso. ¿Te suena? Pero, la parte psicológica simplemente es eso, un factor más a considerar.

Vamos allá con qué puedes hacer para tratar tu miopía.

Primero, es importante que intentes usar gafas con menor prescripción. Es decir, si es posible dejarás de usar tus gafas, si no lo es usarás unas gafas con menos prescripción. También, puedes usar las gafas reticulares en el proceso. Si no sabes lo qué son te dejo un vídeo explicativa justo abajo 👇.

4 Ejercicios para tratar la miopía

1. Mira lejos y estimula la memoria e imaginación

Sí, precisamente si no ves bien de lejos tienen que entrenar tu visión de lejos para que el músculo trabaje. Tratamos de integrar la relajación dinámica para conseguir la aparición de clear flashes y cada vez más a menudo. Te dejo abajo un vídeo con un ejercicio buenísimo para esto. Y por supuesto has de hacerlo sin gafas. 😉 Y esto se combina con la memoria e imaginación, es decir, trata de recordar o imaginar aquello que estás mirando.

2. Mira a los detalles de las cosas

Trata de mirar los detalles de las cosas y de una manera pasiva. Sin agarrar las imágenes, deja que ellas vengan a ti, si es que quieren. 😉 No te centres demasiado haciendo mirada de túnel y activa tu periferia. Pasea la mirada por cosas que te parezcan bonitas y atractivas. La naturaleza es genial para eso. Hazlo por al menos 20 minutos al día, y ¿Sabes qué? Puedes hacerlo mientras paseas, mientras estás con alguien. No te lo tomes como un ejercicio porque en realidad usas tus ojos todo el día, ¿Por qué no usarlos de una manera correcta?

3. Cambia tu foco de cerca a lejos

Mira algo de cerca y de lejos. Si es posible la misma cosa. Puedes hacer un movimiento ocular como tienes en el vídeo de abajo, o puedes tener un optotipo (cartel de letras de la óptica) en la pared y otro en la mano e ir buscando las mismas letras desplazando tu mirada del optotipo de la pared al de la hoja.

4. Haz PALMING siempre

Palming debe incluirse en tu rutina visual cada día y muy a menudo. Te va a ayudar a relajar el sistema visual y es muy importante en tu caso. NO lo menosprecies. Si no sabes como hacerlo te dejo un vídeo donde lo explico y otro vídeo con otro palming guiado para combinar. Cuanto más, mejor, pero solo si haces palming de calidad 😉 Es decir, no hagas 20 palmings pensando en las musarañas. Encuentra el equilibrio para estar presente en tus palmings en todo momento y trata que sean de al menos 5 minutos. Aquí desarrolla tu actitud experimentadora, y ve tratando de alargar los palmings para encontrar la mejor opción en minutos para ti.

¡IMPORTANTE! Take it easy; es decir, tómatelo con calma. Relájate, trata de hacer actividades que reduzcan tu actividad mental ya que probablemente siempre tengas pensamientos en tu cabeza. Esto es algo común en nuestra sociedad, pero a las personas con miopía les pasa a menudo. Si quieres mejorar tu visión tienes que encontrar la manera de hacerlo sin preocuparte demasiado ni por tus ojos ni por tu proceso. No te enfades si un día no haces los ejercicios, pero busca la manera de mantener tu constancia en calma.

Tu rutina visual y aprendizaje sin esfuerzo van a ser tus armas para combatir a las gafas

Si de verdad quieres mejorar la visión y deshacerte de las gafas necesitas pasar a la acción. Tienes que integrar una rutina que te ayude durante los primeros meses. Pasados unos meses ya habrás integrado esos hábitos saludables y habrás cambiado tu forma de usar los ojos. 👏🏻👏🏻👏🏻

Y ¿Por qué no a las gafas? Lo cierto es que las gafas no van a la raíz de tu problema, es solo un parche que te crea más tensión visual y mental que otra cosa. Además, cuando descubras el mundo con tus propios ojos no querrás volver atrás. Si de verdad quieres una vida libre de ellas tienes que trabajar en ello. Roma no se hizo en dos días, pero se hizo. Es un camino, para algunos más fácil y sin piedras que para otros, pero un camino.S

Solicita tu sesión gratuita exploratoria que forma parte de programa Recupera tu vista. En esa primera sesión valoraremos tu caso visual para establecer tu punto de partida y crearé tu plan de acción totalmente individualizado. Conseguirás recuperar la responsabilidad de tu propia visión y aumentarás tu libertad sin gafas, mejorarás tu seguridad y aumentará tu autoestima. Puedes apuntarte en el formulario que hay abajo de este enlace.

Sin más que decir, me despido. Disfruta de este artículo, ponlo en marcha y compártelo si crees que hay alguien a quien le pueda interesar.

Por unos ojos sanos, y felices.

Un abrazo,

Marina

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

Entrevista a Amelia Salvador ► Oftalmóloga y Educadora Visual

He tenido el placer de realizarle una entrevista a Amelia Salvador ¿Quien es? Se trata de la única oftalmóloga en España que es educadora visual. Lleva muchos años dedicados a la visión natural y Método Bates. De hecho, Amelia es una de las fundadoras de la escuela de Método Bates en España. Fue una de mis profesoras y es una gran profesional.

En nuestra charla he podido preguntarle eso que siempre os preguntáis, es decir, esa parte más médica y el por qué es posible mejorar la visión, por qué la ciencia lo desaprueba en algunos casos y mucho más.

No me quiero enrollar más porque quiero que veas la entrevista a Amelia Salvador con tus propios ojos (nunca mejor dicho).

Espero que te guste y te envío un fuerte abrazo.

Si quieres saber más de Amelia, le puedes visitar http://www.ameliasalvador.es/ y en http://vea.org.es

Y si deseas conocer la opinión de un optometrista, te recomiendo ver La Entrevista a Gonzalo, Optometrista que mejoró su miopía con Visión Natural

¿Es lo mismo el YOGA OCULAR que el MÉTODO BATES?

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El Yoga Ocular es una parte más del Hatha Yoga. Y el Método Bates es una disciplina holística creada por el Doctor William Bates. Cuando digo holística me refiero a que incluye muchas prácticas que vienen de otras disciplinas como por ejemplo el yoga. Por tanto, el Método Bates tiene yoga ocular y yoga en si mismo, tiene mindfulness, conciencia plena, brain gym, y mucho más.

¿Pero qué es exactamente el yoga ocular? El yoga ocular es conjunto de técnicas para desarrollar y mantener una buena salud visual. Estas técnicas se basan en movimientos oculares, estiramiento de los músculos de los ojos, trabajo de parpadeo, relajación visual, etc. Por tanto, son prácticas que usamos en el Método Bates.

Pero, la diferencia está en como las utilizamos. En el Método Bates cuidamos mucho los detalles. ¿Qué detalles? El no tensar de ninguna de las maneras los ojos al hacer los ejercicios. Como profesora de yoga y educadora visual de Método Bates puedo observar las grandes diferencias. Y sí las hay. En muchas clases de yoga en las que se hace yoga ocular se realiza son tener en cuenta el parpadeo, y la no fijación. Además, much@s personas lo practican con gafas. Esto ocurre porque durante las formaciones de yoga no se forma en yoga ocular, ni se ha investigado demasiado en el tema.

También, hay escuelas de yoga ocular, pero desconozco el trabajo que ellas realizan. Pues me decanté por una Escuela Bates para formarme. Al final, William Bates y su método estuve desde pequeña en mi cabeza, así que cuando decidí profundizar nunca lo dudé.

Siempre he pensado que William Bates fue un gran científico y diseñó las mejores técnicas herramientas para aquel momento determinado. Ahora las cosas han cambiado, y un/a buen/a maestr@ adaptará nuestras técnicas para se adaptan mejor a las nuevas necesidades.

Te lo cuento con detalle en el vídeo de abajo.

Un abrazo,

Namaste.

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¿FUNCIONAN los audios subliminales para MEJORAR la VISIÓN?

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Los audios subliminales son un recurso que puedes encontrar muy fácilmente en Youtube. Se llaman así porque dicen que inducen al sujeto que los escucha a realizar diversas acciones. Estos sonidos también son llamados sonidos binaurales, y tienen de especial que ocurren cuando escuchamos distintas frecuencias en cada odio, por tanto, nuestro cerebro crea un sonido diferente.

Se dice que cuando escuchamos estos sonidos nuestra conciencia cambia, nos aislamos, nos concentramos mejor y podemos mejorar nuestra visión, y otras muchas más cosas. Hay quien dice que solo con escucharlos puedes revertir tu problema visual.

Lo cierto es que mucha gente me pregunta acerca de estos audios y su eficacia. Yo siempre contesto que no creo que funcionen puesto que conozco el trabajo que hay detrás de la mejora de la visión. Aunque creo que pueden ayudar a relajar el sistema visual y mental y eso puede ayudar a ver mejor.

Por tanto, he estado investigando acerca de esto y te lo dejo abajo en el vídeo para que saques tus propias conclusiones. Además, insisto en que si quieres probarlo, o lo has probado me lo cuentes en los comentarios.

Que pases un feliz día 😉

Por unos ojos sanos y felices,

Marina

https://youtu.be/aeKevMf7T_0

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¿Qué es el Método Bates?

Cuando estás empezando a mejorar tu visión has de empezar desde el principio, y en nuestro caso es conocer ¿Qué es el método Bates?

Entender el Método Bates, sus principios, como se relaciona con la Visión Natural y como funciona tu visión, son primordiales si deseas mejorar tu vista de forma natural. Es decir, necesitas comprender por qué es posible mejorar la visión y como lo puedes hacer.

O quizás ya lo sabes, pero te cuesta explicárselo a l@s demás. Por eso he creado el siguiente vídeo donde te cuento qué es el Método Bates. Información breve, fácil de entender y de explicar.

¿List@? ¡Pues dale al play y aprende que es el método Bates!

Te invito a conocer, en este enlace, las historias de mejoras visual que ocurrieron en la clínica dirigida por William Bates y que sirvieron como inicio para lo que hoy es Visión Natural.

Qué es la convergencia y cómo mejorarla

¡Hola! Quiero hablarte de un problema que muchas veces pasa desapercibido y que suele causar problema a la hora de leer o hacer actividades que involucren la visión cercana. Hoy te cuento, qué es la convergencia y cómo mejorarla.

¿Qué es la convergencia?

La convergencia ocular, es la capacidad para dirigir correctamente la mirada de ambos ojos a un objeto, es decir en la convergencia los ojos se mueven a la vez hacia dentro para poder enfocar un objeto muy cercano, por ejemplo, un texto.

La convergencia es necesaria para la lectura. Cuando convergemos, el músculo ciliar se contrae y el cristalino se modifica volviéndose más grueso. Se relaciona con la capacidad de estimular la acomodación al ver un objeto cercano al igual que lo hace el enfoque de una cámara fotográfica para poder verlo nítido y único (en una sola imagen y no doble).

Problemas de convergencia

A veces nos encontramos con problemas de convergencia, insuficiencia, exceso de ella o falta de fuerza. Esto puede provocar que se vea doble al leer, y parece que las letras se muevan, o sea es que es bastante incómodo.

En la insuficiencia de convergencia,los ojos no pueden funcionar juntos al mirar objetos cercanos porque uno de los ojos se gira hacia afuera en vez de hacia adentro (siguiendo el objeto), generando una visión doble o borrosa.

En el exceso de convergencia, la persona no es capaz de mantener la coordinación de los dos ojos en visión cercana, tendiéndose a desviar un ojo hacia dentro (endoforia) durante la lectura o al realizar actividades en visión próxima.

Se desconocen las causas por las que se presentan, son comunes en personas con problemas visuales como hipermetropía, presbicia, o cuando hay problemas de estrabismo pero puede estar presentes en visión normal donde suele pasar desapercibida.

Mejorar la convergencia de manera divertida

Mejorar la convergencia es posible a través de prácticas de visión natural que estimulan el mejor funcionamiento de los músculos oculares involucrados.

Hoy te cuento en el vídeo cómo tratar este problema con una actividad que resultara divertida para adultos y niños.

¡Un abrazo!

Marina

Y si te gusta la lectura, te recomiendo entrar a la publicación Cuida tus ojos mientras lees

Técnica de visión natural: Open Focus por Jacob Liberman

Hoy te traigo la técnica de Visión Natural: Open Focus que te ayudará a mejorar tu visión mediante la búsqueda de la relajación dinámica.

En qué consiste el Open Focus

Es una técnica creada por Jacob Liberman, educador visual y tambien optometrista que experimentó por sí mismo el método Bates, utilizando la aparatología para medir y comprobar los cambios que tenía. Podemos decir que hizo su propio experimento basado en el Método Bates y otras técnicas.

La técnica del Open Focus o enfoque abierto, creada por Liberman y descrita en su libro “Take off your glasses and see”. Quizás te suene este título porque es uno de mis libros favoritos y te lo nombró en una publicación anterior. Si quieres saber más sobre mis libros favoritos revisa el post Los mejores libros de Visión Natural

Cómo realizar esta técnica

El Open focus se trata de una forma de mirar sin juicio, de manera equilibrada y meditativa. Se hace expandiendo el campo visual y dejando que los ojos se muevan libremente. No se trata de mirar mejor sino mirar sin esfuerzo.

Este ejercicio es ideal para hacer en la naturaleza pero lo puedes practicar en cualquier momento. Para entender cómo realizarlo, mejor que entres al vídeo y veas por tus propios medios de que se trata.

Echa un vistazo al vídeo donde te lo cuento.

¡Un abrazo!

No hagas esto si quieres mejorar tu visión naturalmente

¿Sientes que no acabas de mejorar del todo? ¿Estás estancad@ a la hora de mejorar tu visión? Entonces, no hagas esto si quieres mejorar tu visión naturalmente.

Si sientes que practicas y no mejoras, es probable que estés cometiendo algunos errores que te impiden una mayor salud visual.

No hagas esto y mejora tu visión

Después de ver a muchas personas tratando de mejorar su visión naturalmente, y sin gafas, he detectado algunos puntos que impiden que la gente pueda mejorar. Me he centrado en estos cinco puntos:

Preguntarte cuánto tiempo tardarás en mejorar tu visión. Es una pregunta imposible de contestar porque cada quien tiene un ritmo diferente y mientras te lo preguntas una y otra vez, creas tensión mental, lo que no favorece la visión y además pierdes el tiempo que pudieras usar practicando.
Fijarte solo en lo que no ves, y no en lo que ves. Esto causa frustración. Amigate de lo borroso y empieza a notar lo que si ves: formas, colores. Así al avanzar empezarás a percibir los cambios en tu visión.
No usar las gafas reticulares. Este tipo de gafas ayuda a que tus ojos se muevan ya que fomentan los principios de visión natural. Si no las conoces, entra en la publicación donde te explico que son las gafas reticulares
No pasar tiempo en exteriores: En el exterior percibimos el mejor alimento para nuestros ojos que es la luz solar, además de permitirnos enfocar lejos, relajando nuestros ojos.
No tener una rutina diaria de ejercicios. Requieres de práctica continua. Por ello declara la mejora visual como una prioridad, hazte una rutina adecuada a tu caso visual, proponte un espacio de tiempo para cumplirla y compromete a la acción diaria.

Para mayor detalle de cada uno de estos errores, entra al video donde te los explico, así podrás evitarlo y mejorar tu visión naturalmente.

Luego de ver el vídeo comenta ¿Cuál de esos errores estabas cometiendo?

Lámparas de led regulables

Seguro que conoces las lámparas de led a secas, pero quizás no conozcas las regulables.

Esta nueva tecnología te permite adaptar la luz a diferentes intensidades y temperatura de color, no es como esas lámparas de led fuertes y agresivas que la mayoría conocemos.

La importancia de una buena iluminación

Debido a que pasamos mucho tiempo en espacios interiores, la escogencia de la iluminación es de importancia para mantener la salud visual.

Una pobre iluminación provoca que el ojo deba hacer mayor esfuerzo para enfocar, mientras que una luz muy intensa hace que el ojo se esfuerce para evitar el deslumbramiento.

El ojo es muy sensible a la luz, y una buena iluminación previene la fatiga visual, la visión borrosa y evita que se originen otras alteraciones físicas.

Porque usar Lámparas Led regulables

Las lámparas LED regulables son las más recomendadas por la calidad de la luz que ofrece un mayor confort visual, además que facilitan la regulación de la intensidad y temperatura del color (fría o cálida) según la tarea y el momento del día.

Esto, junto con las bombillas de amplio espectro de la luz son la mejor opción en iluminación para cuidar tu vista a día de hoy. Sin contar la luz solar, que es la número uno ;).

Recuerda que al usar tu visión ya sea con pantallas, lectura o mirar tu movil, debes asegurarte de tener una iluminación adecuada, si aún no lo tienes claro te invito a ver la publicación Por qué no es bueno mirar las pantallas a oscuras.

Aquí tienes un vídeo donde te presento a mi nueva lámpara de led, sus funcionalidades y por qué la recomiendo.

¿Y tú? ¿Qué tipo de iluminación usas? Compártelo en los comentarios.

¡Feliz semana!

Te invito a conocer como mejorar de la HIPERSENSIBILIDAD A LA LUZ ► 3 CONSEJOS

Cómo hacer movimiento ocular: Cerca y lejos

El movimiento ocular: Cerca y lejos, es uno de los ejercicios activos que utilizamos en visión Natural para restaurar la salud visual.

¿Que es un ejercicio activo?

En Visión Natural utilizamos dos tipos de ejercicios.

1. Los Pasivos: visualizaciones, meditaciones, sunning, entre otros. Con ello buscamos tanto relajar la musculatura como preparar cuerpo y mente para un trabajo visual en óptimas condiciones.

2. Los activos: que involucran actividad muscular de nuestros ojos. Están diseñados para trabajar determinados problemas.

¿Utilidad de practicar Movimiento ocular: Cerca y lejos?

En este ejercicio se trabaja la convergencia, divergencia y acomodación. Involucra mirar a muy cortas distancias y a muy lejanas de forma alternada.

La convergencia ocular: es la capacidad para dirigir correctamente la mirada de ambos ojos a un objeto, pasando de una posición de alineación casi perfecta a que se metan ligeramente hacia adentro al mirar de cerca.

La divergencia ocular: es la capacidad que tiene la musculatura ocular de volver a que nuestros ejes visuales están paralelos al mirar un objeto lejano, y esto significa que nuestros ojos se encuentran en una posición de relajación

La acomodación: es la propiedad que permite al ojo funcionar como el zoom de una cámara fotográfica al cambiar la curvatura del ojo y permitir el enfoque en las distintas distancias.

Trabajar estos aspectos te ayudará a mejorar la lectura, la visión lejana, dificultades para la convergencia así como relajar los ojos después del trabajo con pantallas.

Consideraciones a la hora de practicarlo

1. Puedes combinar la actividad de movimiento ocular: cerca y lejos con los ochos perezosos.

2. Te recomiendo que practiques este ejercicio durante unos cinco minutos a diario.

3. Lo único que tienes que hacer es mover la marioneta, un lápiz u objeto vistoso o simplemente tu dedo, desde la punta de tu nariz a la altura de tus ojos hacia delante y hacia atrás.

4. Si tienes tiempo termina los ejercicios con un palming

Mira el vídeo donde te explico como hacer el movimiento ocular: cerca y lejos para que pongas en movimiento tus ojos y mejores tu visión.

¡Te espero en el vídeo!