CÓMO USAR LAS GAFAS RETICULARES PASO A PASO
Hace unas semanas te contaba qué son las gafas reticulares y cómo elegirlas.
Y muchas personas me comentais que queréis una explicación de cómo usarlas, y esto es lo que vamos a ver en este post.
Las gafas reticulares se usan por dos razones:
Usar menos las gafas normales, ya que estás crean tensión y evitan el movimiento. Es decir, en vez de usar tus gafas pruebas con las gafas reticulares y haces diferentes actividades tales como la lectura, ver la televisión, pasear, coser, usar el móvil o el ordenador, etc.
Practicar gimnasia ocular e integrar hábitos de visión saludable como movimiento, cetralización y relajación en los ojos.
¿Cómo empezamos? Proceso de adaptación a las gafas
Necesitas un proceso de adaptación en el que poco a poco vayas incrementando el tiempo de uso. Esto lo puedes hacer de manera experimental marcándote tus propios tiempos. Pero si andas un poco perdid@ puedes hacerlo aumentando 5 minutos cada día. Es decir, empezarías con 5 minutos e irías incrementándolo hasta llegar a 45 minutos de uso en un mismo día, ya que podemos considerar que en ese tiempo el ojo se ha acostumbrado.
Es importante mantener la calma y relajación durante nuestro uso. Respira profundamente, no aprietes los ojos, y parpadea. Si te cansas, quítalas.
Paso a paso:
1).Has de estar en una sala con buena iluminación, a poder ser natural. Evita empezar de noche ya que los ojos están más cansados y hay mala iluminación. Al tener una rejilla negra nos va a tapar la periferia y filtrar la luz, por eso es tan importante una buena iluminación.
2).Comprueba tu visión de lejos y cerca sin ellas para notar la diferencia. Puedes buscar un optotipo o simplemente una referencia en tu casa o en la calle donde no veas bien las imágenes (lejos) y otra de cerca, por ejemplo lectura de un prospecto de un medicamento o ingredientes de un producto.
3).Quítate las gafas y lentillas. Si es la primera vez que te las pones te aconsejo que cierres los ojos y realices 3 respiraciones profundas. Poco a poco abre tus ojos y ponte las gafas reticulares y echa un vistazo alrededor. Si no te encuentras bien, quitalas y haz un palming de unos 10 minutos. Esto es porque tus ojos están poco acostumbrados al movimiento debido a las gafas normales y es molesto para ello. Y prueba otra vez. Si no estás cómodo, dejalas por y prueba al día siguiente. Si todo va bien estáte por unos 3 minutos.
4).Ahora comprueba de nuevo tu visión con ellas y mira esas referencias de lejos y cerca que has elegido en el paso 2. Observa la diferencia entre usarlas y no usarlas.
5).Por último, puedes experimentar con ellas tanto como quieras pero por ahora evita lectura, televisión,etc. Comienza con paseos y actividades suaves para tus ojos hasta que consigas ser capaz de aguantar 45 minutos con ellas. Entonces añadiremos lectura y otras actividades.
Si quieres saber más sobre las gafas reticulares déjame un comentario abajo y cuéntamelo.
Marina, muy valiosos tus mensajes.
Pregunta: Qué es válido para la presbicia?
SÍ!! Súper valido, un abrazo!
Hola Marina mis gafas reticulares son cónicas pero los agujeros son más grandes por la parte más cercana al ojo, tiene esto alguna importacia?
Muchísimas gracias por tus videos
Un saludo,
Ana
Es como son normalmente. O sea que está bien- Un abrazo!
Hola Marina.
Una amiga me dijo que, en su opinion, escribir con lápices de varios colores en los cuadernos estudiantiles y leer esos textos todos los dias, disminuyen la vision. Tu que eres una experta de los ojos, me podrias confirmar si es cierto…lo pregunto porque hay niños que estudian y les dejan tareas con colores…gracias
No lo creo! Creo que es más bien la forma al usar los ojos, la falta de exposición al sol, etc. Los colores son buenos para estimular. Un saludo!
Es para siempre usar las gafas reticulares ,es decir usandolas curamos la vista,gracias
Hola Moisés, es solo una herramienta, si necesitamos más nitidez y no queremos usar las gafas. Una ayuda mientras vamos mejorando nuestra salud visual con ejercicios, relajaciones y cambios de hábitos. No es para siempre ni recomiendo usar todo el día.
Hola tengo hipermetropía , con estos anteojos , puedo corregir y q ejercicios más puedo hacer? Gracias
Hola Cecilia, te recomiendo revisar esta información https://visionnatural.org/mejorar-vista-cansada/
Pues voy a probar estas gafas reticulares a. Ver si mejoro.
Tengo miopía -200
Astigmatismo -0,50
Pruebalas que te ayudaran, acompaña con la incorporación de hábitos adecuados.
Hola tengo miopia y astigmatismo
Y no puedo estar mucho tiempo sin anteojos
Luego de utilizarlas deveria volver a ponerme mis anteojos recetados????
Hola Alicia, despues de usarlas, lo ideal seria usar gafas reducidas, es decir con una medida un poco menor a las que ahora usas.
Hola , yo quería saber cómo sería el proceso de ir dejando las gafas normales una vez comienzo a utilizar estas, debería utilizar mis lentes normales menos de lo habitual? Hay algún procedimiento específico?
Hola Gonzalo. Lo ideal es usar tus gafas convencionales el menor tienpo posible. Ayudarte con las reticulares y las gafas reducidas (gafas con menos dioptrias). Hay que buscar ver pero sin tensión. Puedes hacerlo de forma gradual, empezar con solo unos minutos e ir aumentando poco a poco. Este vídeo puede ayudarte https://www.youtube.com/watch?v=0oJoc0ieORY&feature=youtu.be
Hola Marina. Simplemente estoy cansado de los anteojos estándar debido a que soy una persona con baja visión a causa es el albinismo.
Esto para a mi es todo una novedad y ya tengo la decisión tomada, solo que necesito saber cómo utilizarlas y ver si estas gafas me pueden ayudar realmente ya que comprendí mejo mi problema visual. Así que necesitaré a que me ayuden en adaptarme a dicho gafas o algún instructivo para su uso. Saludos
Hola, para recomendaciones especificas a tu caso te sugiero solicitar nuestro servicio de consultoría https://visionnatural.org/consultoria/
Tengo cataratas puedo curarlas o al menos mejorarlas con este método.? Me paso el día haciendo ejercicios respiraciones, etc,
Hola Eugenia, claro que si. Para un plan apropiado para ti, solicita el servicio de consultoría https://visionnatural.org/consultoria/
Hola! En Internet desaconsejan el uso de estos lentes como medida para mejorar la visión, coincidís en esto?
Estoy cansada y la verdad me preocupa un poco que cada vez que voy al oculista tenga más aumento en los lentes, tengo 21 años y no puedo evitar pensar en cómo va a estar mi visión cuando tenga, por ejemplo, 40.
Escuché cosas buenas de estos lentes, y tuve la oportunidad de probármelos, cuando me preguntaron qué veía de distinto al quitármelos me dió hasta vergüenza decir que veía mejor que antes de ponermelos 🙈
Me gustaría adentrarme en este tema y adquirir unos, pero quiero saber tu opinión 😊
Hola Marta. Si los recomiendo. Empieza usando de a poco y para cosas que no requieran tanto detalle y en lugares seguros. Saludos.
Hola, gracias por esta info. Me han hablado de estas gafas reticulares y la verdad es que me ha sorprendido lo que me han dicho. Tengo presbicia. Las probé ayer y pude leer perfectamente.
Ahora me gustaría empezar el proceso de aprendizaje y adaptación de mi vista además de leer algún libro que ya he visto que podrá ayudarme. En cuanto a las gafas, puedes recomendar alguna marca/tipo? Todas tienen el mismo nº de agujeros y diámetros?
Muchas gracias por tu respuesta
Oscar
Hola Oscar, recuerda que las gafas reticulares solo son una de las formas en que entrenas a tus ojos. Acompaña de otras prácticas como palming y ejercicios específicos para la presbicia, para ir trabajando tus hábitos visuales. En el enlace encuentras las que yo recomiendo https://visionnatural.mykajabi.com/productos-recomendados