Cómo hacer balanceos del Método Bates

Los balanceos del método Bates u oscilaciones cortas, es una de las actividades más clásicas del método . Nos ayuda a inducir relajación por medio del movimiento y es una práctica estupenda para incluir en tu rutina diaria.

Como ya sabes, el movimiento es uno de los tres principios que queremos integrar en la visión.

Pasos para hacer los balanceos

Para realizar los balanceos realiza lo siguiente:

* Colócate de pie con las piernas separadas a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.

* Balancea tu cuerpo de lado a lado, de izquierda a derecha. Todo debe moverse junto, es decir, los ojos (abiertos). La cabeza y el cuerpo se mueven a la vez en la misma dirección. Es como barrer el paisaje con tu cuerpo y ojos.

* No te pares en el centro, haz que tu movimiento sea fluido. Tampoco intentes agarrar nada con tus ojos.

* Mantén el cuello relajado.

* Puedes percibir cómo el paisaje va al lado al contrario del que tú te diriges. Cuando te mueves a la derecha, el paisaje se va a la izquierda y al revés.

* Inspira cuando vas a un lado y expira al ir al centro.

* No olvides parpadear. Disfruta del movimiento y relájate

Echa un vistazo al vídeo de abajo donde lo explico detalladamente.

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