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No hagas esto si quieres mejorar tu visión naturalmente

¿Sientes que no acabas de mejorar del todo? ¿Estás estancad@ a la hora de mejorar tu visión? Entonces, no hagas esto si quieres mejorar tu visión naturalmente.

Si sientes que practicas y no mejoras, es probable que estés cometiendo algunos errores que te impiden una mayor salud visual.

No hagas esto y mejora tu visión

Después de ver a muchas personas tratando de mejorar su visión naturalmente, y sin gafas, he detectado algunos puntos que impiden que la gente pueda mejorar. Me he centrado en estos cinco puntos:

Preguntarte cuánto tiempo tardarás en mejorar tu visión. Es una pregunta imposible de contestar porque cada quien tiene un ritmo diferente y mientras te lo preguntas una y otra vez, creas tensión mental, lo que no favorece la visión y además pierdes el tiempo que pudieras usar practicando.
Fijarte solo en lo que no ves, y no en lo que ves. Esto causa frustración. Amigate de lo borroso y empieza a notar lo que si ves: formas, colores. Así al avanzar empezarás a percibir los cambios en tu visión.
No usar las gafas reticulares. Este tipo de gafas ayuda a que tus ojos se muevan ya que fomentan los principios de visión natural. Si no las conoces, entra en la publicación donde te explico que son las gafas reticulares
No pasar tiempo en exteriores: En el exterior percibimos el mejor alimento para nuestros ojos que es la luz solar, además de permitirnos enfocar lejos, relajando nuestros ojos.
No tener una rutina diaria de ejercicios. Requieres de práctica continua. Por ello declara la mejora visual como una prioridad, hazte una rutina adecuada a tu caso visual, proponte un espacio de tiempo para cumplirla y compromete a la acción diaria.

Para mayor detalle de cada uno de estos errores, entra al video donde te los explico, así podrás evitarlo y mejorar tu visión naturalmente.

Luego de ver el vídeo comenta ¿Cuál de esos errores estabas cometiendo?

Ejercicio para mejorar la visión de lejos

Los problemas para ver de lejos son muy comunes. Tanto la miopía como el astigmatismo, pueden provocar una mala visión lejana. Es por ello que hoy te traigo un ejercicio para mejorar la visión lejana.

Las pantallas y la visión de lejos.

Uno de los hábitos que más favorecen la visión borrosa en especial de lejos, es el uso masivo de pantallas.

En este caso se debe al sobreesfuerzo de los ojos, al mantenerse mucho tiempo enfocado a una misma distancia, a que dejamos de parpadear involuntariamente al observar con cuidado un objeto pequeño y a la luz que emanan de estos equipos.

Es por ello, que se sugiere restringir su uso, y en caso de la necesidad de mantenerse muchas horas frente a ellas, tomar descansos regulares para mover los ojos y enfocar lejos.

Ejercicios para mejorar la visión de lejos

Ya sea por miopía o astigmatismo, si tienes este problema te invito a que practiques esta técnica que te describo en el vídeo.

Es muy sencilla, pero tienes que tener en cuenta lo siguiente:

1. No tensar los ojos ni fruncir el ceño

2. Practicar el ejercicio sin gafas

3. Parpadear y respirar

En qué consiste el ejercicio

La visión es en un 90% mental y por ello en este ejercicio potenciamos la memoria visual e imaginación para ayudar en el proceso de mejora. Se trata de mirar lejos a aquello que no puedes ver y visualizarlo. Para ello:

1. Mira lejos, que la distancia sea 40 metros como mínimo

2. Cierra los ojos e imagina. Por 2-3 segundo, visualiza en tu mente el objeto

3. Abre ojos y mira de nuevo

4. Luego cambiamos a otro objeto y repetimos.

Te sorprenderás con el aumento de la capacidad de ver que se fomenta con la visualización.

Para ver más detalles de cómo hacerlo y las explicaciones sobre el ejercicio, entra al vídeo

Disfruta y ya me cuentas los resultados.

Un saludo!

Lámparas de led regulables

Seguro que conoces las lámparas de led a secas, pero quizás no conozcas las regulables.

Esta nueva tecnología te permite adaptar la luz a diferentes intensidades y temperatura de color, no es como esas lámparas de led fuertes y agresivas que la mayoría conocemos.

La importancia de una buena iluminación

Debido a que pasamos mucho tiempo en espacios interiores, la escogencia de la iluminación es de importancia para mantener la salud visual.

Una pobre iluminación provoca que el ojo deba hacer mayor esfuerzo para enfocar, mientras que una luz muy intensa hace que el ojo se esfuerce para evitar el deslumbramiento.

El ojo es muy sensible a la luz, y una buena iluminación previene la fatiga visual, la visión borrosa y evita que se originen otras alteraciones físicas.

Porque usar Lámparas Led regulables

Las lámparas LED regulables son las más recomendadas por la calidad de la luz que ofrece un mayor confort visual, además que facilitan la regulación de la intensidad y temperatura del color (fría o cálida) según la tarea y el momento del día.

Esto, junto con las bombillas de amplio espectro de la luz son la mejor opción en iluminación para cuidar tu vista a día de hoy. Sin contar la luz solar, que es la número uno ;).

Recuerda que al usar tu visión ya sea con pantallas, lectura o mirar tu movil, debes asegurarte de tener una iluminación adecuada, si aún no lo tienes claro te invito a ver la publicación Por qué no es bueno mirar las pantallas a oscuras.

Aquí tienes un vídeo donde te presento a mi nueva lámpara de led, sus funcionalidades y por qué la recomiendo.

¿Y tú? ¿Qué tipo de iluminación usas? Compártelo en los comentarios.

¡Feliz semana!

Te invito a conocer como mejorar de la HIPERSENSIBILIDAD A LA LUZ ► 3 CONSEJOS

Para qué sirven los protectores físicos de pantalla

Te has preguntado ¿Para qué sirven los protectores físicos de pantalla? ¿Sabes que son?

¿Qué son?

Un protector de pantalla de ordenador es una lamina transparente que se coloca sobre la pantalla del ordenador. Esta fabricado de un material especial, para que actúe como filtro especialmente absorbiendo la luz de alta energía que emiten los equipos electrónicos. Principalmente se usan en ordenadores pero también las hay diseñadas para tablets y móviles.

Su función es minimizar los daños en tus ojos. Según los fabricantes nos ayudan a reducir la fatiga ocular, evitar problemas en la retina y reducir el insomnio.

Ademas de las pantallas, otra forma de protegerlo es con gafas especiales que filtran la luz azul, si quieres saber más sobre ellas entra en el vídeo GAFAS para proteger tus OJOS de PANTALLAS. Allí además te hablo de la Marca Apricotte que son de buena calidad y muy bonitas.

Hoy te traigo una reseña del protector de pantalla de la marca Reticare que he probado y utilizo. En el vídeo de abajo te cuento mi opinión y cómo funciona.

Y tú, ¿Los has usado alguna vez? ¿Qué marcas has probado? ¿Qué haces para minimizar el dolor en tus ojos?

Comparte abajo en los comentarios tus experiencias.

¡Te espero en el vídeo!

Cómo hacer movimiento ocular: Cerca y lejos

El movimiento ocular: Cerca y lejos, es uno de los ejercicios activos que utilizamos en visión Natural para restaurar la salud visual.

¿Que es un ejercicio activo?

En Visión Natural utilizamos dos tipos de ejercicios.

1. Los Pasivos: visualizaciones, meditaciones, sunning, entre otros. Con ello buscamos tanto relajar la musculatura como preparar cuerpo y mente para un trabajo visual en óptimas condiciones.

2. Los activos: que involucran actividad muscular de nuestros ojos. Están diseñados para trabajar determinados problemas.

¿Utilidad de practicar Movimiento ocular: Cerca y lejos?

En este ejercicio se trabaja la convergencia, divergencia y acomodación. Involucra mirar a muy cortas distancias y a muy lejanas de forma alternada.

La convergencia ocular: es la capacidad para dirigir correctamente la mirada de ambos ojos a un objeto, pasando de una posición de alineación casi perfecta a que se metan ligeramente hacia adentro al mirar de cerca.

La divergencia ocular: es la capacidad que tiene la musculatura ocular de volver a que nuestros ejes visuales están paralelos al mirar un objeto lejano, y esto significa que nuestros ojos se encuentran en una posición de relajación

La acomodación: es la propiedad que permite al ojo funcionar como el zoom de una cámara fotográfica al cambiar la curvatura del ojo y permitir el enfoque en las distintas distancias.

Trabajar estos aspectos te ayudará a mejorar la lectura, la visión lejana, dificultades para la convergencia así como relajar los ojos después del trabajo con pantallas.

Consideraciones a la hora de practicarlo

1. Puedes combinar la actividad de movimiento ocular: cerca y lejos con los ochos perezosos.

2. Te recomiendo que practiques este ejercicio durante unos cinco minutos a diario.

3. Lo único que tienes que hacer es mover la marioneta, un lápiz u objeto vistoso o simplemente tu dedo, desde la punta de tu nariz a la altura de tus ojos hacia delante y hacia atrás.

4. Si tienes tiempo termina los ejercicios con un palming

Mira el vídeo donde te explico como hacer el movimiento ocular: cerca y lejos para que pongas en movimiento tus ojos y mejores tu visión.

¡Te espero en el vídeo!

Cómo saber si tu visión va mejorando

Muy a menudo, me encuentro a personas que se frustran porque no ven mejoras en su visión. Entonces les pregunto ¿Qué haces para saber si tu visión esta mejorando? ¿LLevas un registro para comprobar si ha habido un cambio? ¿Qué haces para darte cuenta?

Y comúnmente no hacen nada para ello.

Y si no llevas un control ¿Cómo sabes si esta igual o ha cambiado? Y si no lo sabes, tus emociones juegan en tu contra, limitando tus avances y en muchos algunos casos llevando a abandono de la practica.

Importancia de saber si tu visión mejora

Saber si tu visión mejora es importante, porque te indicara que lo que estas haciendo es lo indicado para tu caso o si por el contrario debes hacer ajustes de tu rutina.

Por otro lado, comprobar que vas avanzando te ayuda a mantener la motivación en niveles alto y con ello ser más constante en la práctica para ir hacia mejores resultados.

Llevar un control te ayuda

Para conocer tus avances, lo indicado es llevar un control desde el inicio. Anotando el punto de partida y evaluando cada tanto tu agudeza visual, descubrirás si tu visión esta mejorando.

En este vídeo te explico como hacerlo. Acompañame y empieza hoy mismo a llevar tu control.

¡Te espero en el vídeo!

Usos de la pelota Marsden

Para tratar los problemas visuales podemos echar mano de algunos instrumentos. Hoy te cuento los usos de la pelota Marsden, para mejorar el astigmatismo, ambliopía, movilidad ocular y ampliar la periferia.

Como te dije en un post anterior la pelota Marsden, se utiliza en las terapias visuales clásicas, y si deseas conocer más detalles sobre ella, consulta la publicación pinchando aquí, donde te digo de que se trata y además aprenderás a fabricar tu propia pelota.

Usos de la pelota Marsden

Como ya te he contado, si tienes ambliopía o astigmatismo, o te saltas de línea al leer, ejercitar con la pelota Marsden puede serte de mucha utilidad

Es una práctica muy sencilla, además puede resultar divertida si la practicas en familia. Para ello:

-Ponte de pie, o si tiendes a perder el equilibrio puedes sentarte al principio.

-Para que la pelota pueda oscilar bien, cuelga del techo o que alguien sujete por encima de tu cabeza. Que esté a la altura de tus ojos y a la distancia del brazo estirado.

-Sigue la pelota con tu mirada y sin mover tu cabeza. Siguela en diferentes direcciones: horizontal, vertical, diagonal y en círculos. Prueba con un ojo, luego el otro, y después con los dos.

-Haz palming entre medias.

Inventa tu propia forma de practicar

Al iniciar la practica, fijate en principio sólo en la pelota y siguela en las distintas direcciones.

Luego aplica distintas variantes, para hacerlo más animado y mantenerte concentrado:

-Di la letra que ves

-Busca una letra específica

-Di una palabra que empiece con la letra que veas

-Da respuesta a una pregunta, iniciando con la letra que veas ¿Nombre de ciudades? ¿Nombre de frutas?

-Realiza sumas matemáticas.

Recuerda mantenerte siempre atento y no perder el ritmo de la pelota.

Mira el vídeo para más información entra el vídeo.

¡Te espero dentro!

Fabrica tu propia pelota Marsden

La pelota Marsden,se trata de un instrumento utilizado en la terapia visual clásica, que puede ayudar en astigmatismo y ambliopía. Así que si te interesa, sigue la información y fabrica tu propia pelota Marsden.

¿Qué es la pelota Marsden?

La pelota Marsden es una bola, generalmente blanca y elaborada de plástico, del tamaño aproximado al de una pelota de tenis con letras sobre ella.

Con esta pelota se realiza un ejercicio de terapia visual puede ser realizada tanto por adultos como por los más pequeños porque puede ser una actividad muy divertida.

Esta pelota se utiliza para casos de astigmatismo y ojo vago y es muy eficaz para mejorar la movilidad ocular y la periferia.

Si deseas saber como practicar ve a la publicación Usos de la pelota Marsden

Fabrica tu propia pelota

Aunque puedes conseguirla por internet, fabrica, tu propia pelota es súper fácil y muy económico. Anímate a hacerla. Puede ser una divertida actividad para hacerla en familia.

Para ello sólo necesitas una bola de poliestireno de 90mm (de venta en tiendas de manualidades), un cordel, una hembrilla, un rotulador negro permanente y unas tijeras.

En el vídeo te muestro como hacerla. Así que entra y hazla conmigo.

¡Te espero en el vídeo!

Cómo hacer un masaje de ojos

Tras una larga jornada de trabajo por lo general nuestros ojos están fatigados, y en ese momento algunas simples medidas pueden ser de mucha ayuda. Hoy te enseño como hacer un masaje de ojos que te vendrá fenomenal.

Beneficios del masaje de ojos

El masaje de ojos tradicionalmente viene del Qigong.

El Qigong es una disciplina china que incluye actividad física integrando todo el cuerpo mediante el movimiento, la postura y la respiración. También tiene muy en cuenta las energías y la mente. Todo ello tiene como objetivo el bienestar físico, emocional y mental.

El Qigong es muy amplio, y hay una parte llamada Yan Jing Cao, la cual está dedicada al cuidado de la vista. Todo este sistema de ejercicios para los ojos ayuda a relajar la visión a la vez que tonifica los músculos del área ocular.

Como ya sabéis, la visión mejora gracias a la relajación. De manera que, estos ejercicios son usados por los educadores visuales y las personas que quieren mejorar su visión.

En el vídeo que hay a continuación, puedes ver como hacer un masaje ocular.

Hazlo tantas veces como quieras, pero yo recomiendo hacerlo al menos una vez al día, sobre todo si usas el ordenador y trabajo de cerca o si notas los ojos cansados.

Indicaciones para realizar el masaje

Presiona suavemente 4 puntos alrededor de los ojos: pómulos, sienes, cejas y puente de la nariz.
Masajea haciendo círculos durante 5 respiraciones en una dirección
Cambia de dirección durante 5 respiraciones más.
Mantén los ojos cerrados mientras te ejecutas el masaje.

Recuerda que las indicaciones que se dan en este blog, en el vídeo blog, y en la página web, no sustituye ninguna información o consejo médico. Mi labor tampoco es la de suplantar la figura del optometrista. Mi trabajo consiste en enseñar técnicas que nos ayuden a relajarnos, posibilitando así una mejora de la visión.

Antes de realizar los ejercicios, puedes consultarlo con tu oftalmólogo.

Otros masajes de ojos que puedes utilizar es el masaje relajante de 2 minutos

Gracias por visitar el blog. Te deseo un bonito día y no dudes en escribirme si tienes cualquier pregunta.

Cinco razones para amar las gafas reticulares

Quien practica visión natural, al conocerlas y recibir sus beneficios, llega a amar las gafas reticulares.

¿Que son las gafas reticulares?

Las gafas reticulares son unas gafas que tienen una rejilla negra y agujeros pequeños en vez de lente. Esto hace que la imagen llegue perpendicular a la córnea, como en la visión normal.

Para personas con problemas visuales es alucinante poder ver con claridad gracias a estas “gafas” sin lente.

Si deseas saber mas sobre ellas, entra al vídeo que te dejo a continuación

Pero, ¿Por qué usarlas?

Aquí tienes 5 razones para amar las gafas reticulares:

1. Ayudan a ver mejor

Cuando usas las gafas reticulares puedes ver mejor, con una mayor nitidez, y más contraste sin importar tu problema visual. Esto es debido a que los rayos de luz entran de manera perpendicular a la córnea, evitando la entrada de rayos que producen la borrosidad.

Para que el efecto sea mucho mejor te recomiendo usar las apropiadas a tu síntoma visual, si deseas saber sobre este punto entra al articulo de ¿Como escoger tus gafas reticulares?

2. Al usarlas, tus ojos no se sienten cansados

Cuando usamos las gafas normales, los ojos se sienten cansados. Esto es debido a la tensión que ellas mismas ponen a nuestra visión, ya que evitan el movimiento, promueven fijación, y difusión.

En cambio, cuando usas las gafas reticulares, no vas a sentir todo a esa tensión y tus ojos estarán relajados, brillantes y vivos.

3. Tus ojos hacen “gimnasia”

Al usarlas, estas haciendo gimnasia visual y practicando el método bates, pues tus ojos tienen que moverse y centralizar, y así se relajan. Estás integrando los tres principios del Método Bates; relajación, movimiento y centralización y promueves hábitos de visión saludables.

Si quieres comenzar a usarlas, entra en el articulo donde te explico el paso a paso para utilizar las gafas reticulares.

4. Ayudan a romper la dependencia a las gafas normales

Esto es clave para muchas personas a la hora de recuperar la visión y romper la dependencia del uso de la gafa normal (que se hace poco a poco, sin prisa). La gafa reticular nos ayuda e intentamos usarla siempre en vez de las gafas normales. Pero como siempre, nos lo hemos de tomar con calma. Y hemos de entender que la idea no es cambiar unas gafas por las otras. Son un recurso que nos ayuda en el proceso y no daña nuestros ojos.

5. Sirven como gafas de sol

Usar las gafas de sol de manera asidua incluso cuando no hay sol no es recomendable. El sol es vida y la pupila es el único agujero por el que pasa la luz directa a nuestro cuerpo, no le quitemos esa entrada, necesitamos la luz! Las gafas de sol solo son recomendables en situaciones extremas donde el sol refleja ( mar, nieve, desierto) o temperaturas extremadamente elevadas. Si las echas de menos, en ciertas ocasiones puedes utilizar las gafas reticulares.

Adicionalmente debes conocer que:

– Las gafas reticulares también sirven para niñ@s.

– No son adecuadas para conducir, realizar actividades que requieran velocidad, practicar deportes, o situaciones con escasa luz, ya que la visión periférica se limita.

¡¡Sorteo!!

¿Quieres unas gafas reticulares?

Participa en el sorteo de estas gafas

Bases del sorteo:

Para participar en el sorteo, has de;

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3) Enviarme un correo que diga en el asunto gafas reticulares y tu nombre

El sorteo se celebrará el día 9 de abril de 2017 y solo se aceptan envíos a España península (no islas). Se comunicará la/el ganadora o ganador por email y redes sociales, solicitando entonces la dirección para el envío.

¡Suerte!