👉4 Posturas de YOGA para mejorar tu POSTURA corporal 👈

Hace una semana aproximadamente publiqué un artículo sobre la importancia de mejorar la postura para mejorar la vida, y la visión. Si no lo pudiste leer te dejo el enlace aquí.

En este vídeo voy a enseñarte 4 posturas facilitas que van ayudarte a tener una mejor alineación corporal. El yoga y su práctica de manera segura ayuda a mejorar la postura. Por eso, te recomiendo practicar estas posturas a diario durante 10 respiraciones cada una. ¡No te va a llevar más de 5 minutos! Y tu cuerpo te lo va a agradecer.

Si quieres más vídeos de este tipo házmelo saber y compartiré otros vídeos de yoga que te pueden ayudar a tener mejor bienestar y equilibrio mental y físico. También puedes visitar mi canal de Yoga aquí.

Disfruta de la clase🙏 y comparte en los comentarios cómo te sienta practicar estas posturas 👇

Entrevista a Míriam Martín de Psicorumbo ► Cómo gestionar tus emociones y tu visión

¿Te has dado cuenta de las emociones que hay implicadas en el proceso de la visión?

Si has comenzado con tu proceso de mejora de la visión habrás observado que no es sólo la visión la que cambia. Hay una implicación emocional detrás y tenemos que aprender a gestionar las emociones de la mejor forma posible. Hay ocasiones en las que te genera ansiedad comenzar a dejar de usar las gafas por miedos e inseguridad. En otras ocasiones puede ocurrir que aparezcan traumas no resueltos que originaron el problema visual.

Por tanto, y para que te ayude a encontrar el equilibrio en este camino, hoy comparto contigo la entrevista que hice a Míriam Martín de Psicorumbo.com.

Miriam es psicóloga, coach y experta en gestión emocional. En su blog puedes encontrar mucha información valiosa con recursos necesarios para hacer de tu vida un proyecto con sentido. Interesante, ¿verdad?

Comparto aquí su manifiesto:

https://visionnatural.org/wp-content/uploads/2018/10/manus-psico.jpg

Mola, ¿eh?

Además, nos da un regalito, y se trata de un mini curso llamado “Cómo gestionar la ansiedad y los pensamientos negativos con Mindfulness” y lo puedes descargar pinchando aquí.

Bueno, ya no me enrollo más 😉 Abajo tienes la entrevista. Disfruta 🤗

CÓMO empezar a mejorar tu VISIÓN hoy

Hoy recordamos un artículo del blog. Concretamente, este fue el primer artículo allá por Enero del 2017. El aspecto de la web ha cambiado desde entonces. Fue en Marzo de ese mismo año cuando empecé a hacer vídeos hasta día de hoy y que se han ido mejorando cada día. Personalmente, creo que este es el primer punto a tratar con la mejora de la visión. Así que te comparto el artículo, esta vez con un vídeo:

A menudo, encuentro a gente que quiere empezar a mejorar su visión de manera natural y por su cuenta. Muchos de ellos y ellas me escriben por email, Facebook u otras redes sociales con muchas preguntas sobre cómo empezar, qué es mejor para su caso, etc. Esta iniciativa es estupenda, y me encanta poder ayudar en este proceso. De manera que, este blog nace como una herramienta para todo el mundo que quiera aprender a tener una vista más sana y natural. Quizás este es tu caso, te gustaría cambiar tu vida, deshacerte de las gafas y tener libertad absoluta, ganar más confianza y evitar una posible operación. Y, ¿Sabes qué? Hoy, es el mejor momento para empezar a mejorar tu visión aunque necesitarás algún día para al menos recapitular algo de información. También ten en cuenta que no hay una fórmula mágica y cada persona tiene un proceso de mejora de visión diferente dependiendo de su predisposición, caso, dependencia hacia las gafas, etc.

Ordenado y pasito a pasito:

Los pasos a seguir que yo recomiendo son los siguientes y están basados en mi propia experiencia como practicante del Método Bates y como educadora visual:

1. Infórmate: Lee acerca del método Bates. Personalmente recomiendo dos libros que me ayudaron mucho:Ve bien y vive mejor de Meir Schneider y Take off your glasses and see de Jacob Liberman. Se responsable de tu propia visión e infórmate bien sobre tu caso sin delegar en otras personas. También puedes acudir a talleres en tu ciudad u online para tener un apoyo de un/a educador/a visual.

2. Ahora que ya sabes de que trata el Método Bates y conoces las técnicas diseña una rutina de ejercicios diarios. Haz una tabla semanal con las prácticas y rellénala a diario.

3. Toma una referencia de como está tu visión hoy. Coge un optotipo y colócalo en un lugar con luz. Mide la distancia a la que puedes ver con claridad la tercera línea pero no la cuarta. Apúntate está distancia en una libreta de visión. Hazlo con ambos ojos, con el ojo derecho solo y con el ojo izquierdo solo. Pero no te obsesiones con la distancia en cuestión, es una referencia y una manera de controlar, nunca un examen. Recuerda parpadear  mientras lo realizas. Puedes ir controlando tu visión desde esta distancia de manera periódica.

4. Ahora ¡PRACTICA! Practica cada día el Método Bates. Aprovecha momentos de la vida cotidiana para ello. Integra la visión natural a tu vida pero también haz una rutina diaria en la que dediques tu tiempo a practicar

¿Te gustaría vivir libre de gafas y lentillas? Consulta aquí como puedo ayudarte a mejorar tu visión sin esfuerzo, siempre de una manera divertida y asentando los principios de la visión natural.

Para saber mas sobre el tema, ven al vídeo que he preparado.

¿CÓMO practicar el MÉTODO BATES en la naturaleza ?

¿Sabes qué tiene de bueno el Método Bates y la Visión Natural? Que aunque no lo creas lo puedes practicar en todas partes. Es simple, siempre que usas tus ojos puedes practicar el usarlos correctamente y nada mejor que practicar el método Bates en la naturaleza.

A mi me encanta aprovechar las visitas a sitios naturales para practicar allí encuetras cosas que no se dan en otros sitios; Variedad de colores, variedad de luminosidad, sombras, formas, seres vivos, etc. Es un sin fin de estímulos para los ojos. ¡¡Y eso hay que aprovecharlo!!

Aquí te comparto una práctica en la naturaleza cuando viajé a Asturias,  en la que incluyo sunning, movimiento aparente, palming, delineación, y mirar a los detalles.

¿CUÁNDO ES LA MEJOR HORA PARA PRACTICAR MÉTODO BATES?

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¿Te preguntas cuál es la mejor hora para practicar el Método Bates y la Visión Natural?

Mucha gente quiere saberlo, y mucha gente me hace esta pregunta.

Pues esta respuesta tiene trampa; cualquier hora es buena para practicar la visión natural y cuidar tus ojos, ¡sí! Ya ocupamos muchas horas con una visión antinatural, ¿por qué no ocupar muchas usando los ojos de una manera natural? Total, los ojos se usan a diario… a todas horas, pues se trata de cambiar la manera de usarlos.

Por tanto, la hora en la que lo hagas da igual, lo importante es no estar muy cansad@, y que aprendas a identificar que necesitan tus ojos en cada momento.

Te lo cuento más detalladamente en el directo que hice en el grupo de Facebook.

 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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Masaje relajante de OJOS en 2 minutos

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Todos tenemos 2 minutos al día de sobra, bueno, yo diría que mucho más de dos minutos 😉 Si piensas que en dos minutos no puedes hacer una técnica eficaz, que te ayude a mejorar tu visión y a relajar los ojos estás equivocad@.

Aquí abajo te explico como hacer un masaje en los ojos en 2 minutos, rápido y eficaz.

Hazlo, y me cuentas abajo qué tal.

Un abrazo,

Marina

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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6 Hábitos de Visión Saludables

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A estas alturas, si me conoces un poquito y llevas un tiempo por aquí me habrás odio hablar mucho sobre que hay que integrar hábitos de visión saludables.

Pero, ¿a qué me refiero? Un hábito es algo que realizas muchas veces, a diario y de manera automática. Pero, ¿Cuáles son los hábitos de visión saludables?

Dale al play, y te lo cuento todo en el vídeo de abajo.

Un abrazo,

Marina

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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Qué es la convergencia y cómo mejorarla

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¡Hola!

De nuevo volvemos a la carga con más vídeos para mejorar la visión.

Ha sido un mes y medio de parón, y ya estoy 100% con nuevos vídeos, ideas y proyectos.

Hoy hablamos de la convergencia. ¿Qué es? La convergencia es cuando los ojos se mueven a la vez hacia dentro para poder enfocar un objeto muy cercano, por ejemplo, un texto. Es decir, la convergencia es necesaria para la lectura, cuando convergemos el músculo ciliar se contrae y el cristalino se modifica volviéndose más grueso.

A veces nos encontramos con problemas de convergencia; insuficiencia, exceso de ella o falta de fuerza. Esto puede provocar que se vea doble al leer, y parece que las letras se muevan, o sea es que es bastante incomodo.

Estos problemas de convergencia son comunes en personas con problemas visuales como hipermetropía, presbicia, o cuando hay problemas de estrabismo.

Hoy te cuento en el vídeo de qué se trata y como mejorar este problema.

¡Un abrazo!

Marina

 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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Cómo mejorar la visión nocturna

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¡Hola!

Hace mucho que no actualizo el blog. Y es que este mes ha sido una locura. Han habido muchos cambios, y he estado súper liada. Y además, tuvo lugar el retiro de visión natural en Bali. Des esto, ya te hablaré en otro post.

Hoy te traigo un vídeo sobre cómo mejorar la visión nocturna, porque…¿sabes qué? es posible mejorarla, es más, es bueno mejorarla para todos, sea cual sea el problema visual, o aunque no haya problema visual.

Toma nota de lo que te cuento, es súper fácil, se trata de estimularla al estar a oscuras. ¿Sencillo? Pues echa un vistazo al vídeo para enterarte de como funciona y como practicar.

 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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Meditación para tus ojos; ver de forma pasiva

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¿Sabes qué es posible meditar con tus ojos?

¡Sí! Así es. Esta meditación es facilísima y te ayudará a relajar tus ojos y mentes, a estar presente y con conciencia plena.

Solo necesitas una ventana, y unos post-it, sí, sí, ya lo verás en el vídeo. 🙂 Pero, básicamente consiste en colocar unos post-its al rededor de la ventana y mover tu mirada a través, de un lado a otro y arriba y abajo. Así de simple. 🙂

Es apta para todas las personas, se realiza sin gafas y no importa si tienes problemas visuales o no, o qué problema visual tienes, pues una meditación es buena para todo el mundo.

Esta meditación está extraída del libro “Take off your glasses and see de Jacob Liberman”. Es uno de mis libros preferidos de visión natural y siempre lo recomiendo. 🙂 El fallo es que está en inglés, ya lo he dicho muchas veces.

No tiene más… pruébalo y ya verás como lo disfrutas.

 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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