Tratamiento natural ojo seco

Tratamiento natural ojo seco

El ojo seco es un síndrome cada vez más común en la población. Su presencia afecta la visión de quienes la padecen y desmejora su calidad de vida. Es por ello, que hoy te traigo un tratamiento natural para el ojo seco.

¿En que consiste?

Se trata de una condición visual en la que se produce una disminución de la actividad de las glándulas lagrimales, como consecuencia hay menor cantidad o la composición de la lágrima disminuye su calidad, provocando inadecuada lubricación y produciendo inflamación y daño en la superficie del ojo.

Además de la resequedad de los ojos, se presentan síntomas como picazón, sensación de arenilla en los ojos, irritación, visión borrosa, etc. Y probablemente pueda empeorar en alguna situaciones como habitaciones con aire acondicionado, la cabina del avión o cuando miras mucho tiempo las pantallas.

Y las causas son diversas entre ellas relacionadas a las hormonas, enfermedades preexistente pero yo hoy me centro en las malas costumbres visuales. Porque en la mayoría de los casos, nuestros hábitos son determinantes para la aparición de este problema

Tratamiento natural para el ojo seco

¿Quieres descubrir qué hacer para tratar tus síndrome de ojo seco de manera natural?

¡Dale al play y descúbrelo! Si padeces este problema prueba las técnicas que te recomiendo y cuéntanos qué tal en los comentarios.

Si quieres más sobre este síndrome ve a mi post Cómo quitar el ojo seco

Los 9 Errores que cometes cuando usas el móvil

Los 9 Errores que cometes cuando usas el móvil

¿Uso o abuso del móvil?

Hoy en día, para muchos el teléfono móvil se ha convertido en una herramienta de trabajo imprescindible. De hecho, realizamos muchas gestiones con él y si no tenemos cuidado podemos estar afectando la visión. Por ello, hoy te cuento sobre  Los 9 Errores que cometes cuando usas el móvil.

Hoy en día usamos el móvil  para muchas actividades y algunas de ellas no las deberíamos realizar con él, porque la pantalla es muy pequeña y hay opciones más saludables.

9 errores que cometes al usar el movíl

Está claro que no podemos deshacernos de nuestros teléfonos y que cada día va en mayor aumentó su uso, al conectarlo a mayor cantidad de aplicaciones. Pero lo que sí podemos hacer, es evitar estos nueve errores

1.-Posición del móvil muy baja por debajo de nuestros ojos, con lo cual se produce mucha tensión en el cuello. Si sientes dolor en tu cuello por mal uso del movíl, te invito a practicar esta rutina  de YOGA para aliviar el dolor CERVICAL

2.-Demasiada  luz y mucho contraste en el móvil, lo cual resulta muy agresivo para los ojos.

3.-Excesiva cantidad de tiempo mirando la pantalla del móvil, lo que produce mucha tensión en el cristalino arriesgandonos a perder su flexibilidad

4.-Colocar la pantalla muy cerca de nuestros ojos.

5.-Utilizar el móvil en tareas para las cuales no es lo más adecuado: Ver películas, escribir contenidos, ver vídeos, entre otras.

6.-Usar el móvil a oscuras lo cual produce mucha fatiga ocular.

7.-Utilizar el móvil antes de dormir, lo que afecta a la visión , al sueño y altera la función hormonal de tu cuerpo.

8.-No mirar lejos ni parpadear, manteniendo en mucha tensión el músculo ciliar.

9.-Escribir en vez de llamar o enviar audios, lo que aumenta el tiempo frente a las pantallas.

Soluciones para estos errores

Si quieres saber como solucionar cada uno de estos errores  entra al video donde te cuento más sobre cada uno de los errores y cuales son las opciones con las que cuentas para no cometerlos.

como cuidar tus ojos mientras estudia

Doce consejos para cuidar tu vista mientras estudias

Doce consejos para cuidar tu vista mientras estudias

Cada vez se habla con mayor frecuencia de cómo estudiar en exceso daña los ojos. Hoy te aclaro a que se debe y te doy algunos consejos para cuidar tu vista mientras estudias.

La forma de vida influye más que la genética.

Antes se consideraba que la genética era la causante de la miopía, pero estudios han demostrado como en las grandes ciudades de Asia, la miopía aumento de 20% a 80% por lo cual la explicación no es válida. 

La causa principal está relacionada con la cantidad de horas que los niños estudian, provocando excesiva y continua tensión de los ojos durante la lectura además de la privación de luz solar al estar mucho tiempo en espacios cerrados.

Si quieres saber más sobre esto, te invito a ver el vídeo El BOOM de la MIOPÍA 👀Datos, causas, y soluciones.

Cómo cuidar tus ojos mientras estudias

Aunque disminuir las horas de estudios ayudaría mucho a tus ojos, esto es difícil de hacer. Es por ello, que hoy te traigo 12 consejos que puedes aplicar para proteger tus ojos durante las largas horas de lectura, ya sea porque eres estudiante, opositor o porque tu trabajo lo requiere.

1. Prefiere el papel.

2. Usa una buena iluminación.

3. Parpadea adecuadamente.

4. Usa subrayadores adecuados.

5. Realiza descansos periódicos.

6. Evita las técnicas de lectura rápida.

7. Estimula la periferia.

8. Visualiza lo leído.

9. Estimula tu audición.

10. Controla distancia y posición del material de lectura.

11. Termina la actividad con una relajación.

12. Combina con jornadas de actividad física.

Para más información entra al video donde te explico en detalle cada uno de estos consejos.

¡Te espero en el vídeo!

Reto: 5 objetivos, 5 logros

Reto: 5 objetivos – 5 logros

Reto: 5 objetivos – 5 logros

Finalizando el año con entusiasmo

Con motivo de estas fechas de cambio de ciclo, de cambio de estación y por supuesto de año te propongo el Reto: 5 objetivos – 5 logros.

Proponer propósitos cada fin de año es una manera estupenda para  aumentar la motivación e incrementar la confianza para luego establecer metas y objetivos a mediano y largo plazo. 

Establecer objetivos, le da sentido a lo que hacemos y se convierte en nuestro motor para enfrentar retos y dificultades que se presenten en aras de lograr lo que deseamos. Todos los días tenemos la oportunidad de cambiar lo que sea necesario y así mejorar nuestra calidad de vida. Así que aprovechemos este momento.

Además, después irás comprobando como los objetivos se van cumpliendo, lo que te entusiasmara y te dará confianza para establecer retos mayores y a más largo plazo.

Si eres de las personas a las que les cuesta cumplir con lo que se propone, te invito a ver la publicación Como vencer la pereza y conseguir sus objetivos

Vamos al Reto: 5 objetivos- 5 logros 

Es muy fácil, solo necesitas, papel, boli y el entusiasmo para realizarlo:

1.- En el papel, dibuja dos columnas o círculos. Identifica una con la palabra OBJETIVOS y la otra con LOGROS

2. En la columna de OBJETIVOS, escribe los 5 objetivos que te propones cumplir en lo que queda de año. Mi consejo es que elijas objetivos fáciles para conseguir a corto plazo. Pueden estar relacionados con la visión o con la mejora de la salud y hábitos en general.

3. La columna o círculo de LOGROS, por el momento quedará vacía e irás llenando a medida que cumplas tus objetivos. 

4. A final de año evalúa tus resultados. 

¡Echa un vistazo al vídeo que hice en el 2017 y hazlo conmigo!

¿Y tú? ¿Qué objetivos has elegido para este año? Comparte en los comentarios.

Protectores físicos de pantalla

Para qué sirven los protectores físicos de pantalla

Para qué sirven los protectores físicos de pantalla

Te has preguntado ¿Para qué sirven los protectores físicos de pantalla? ¿Sabes que son?

¿Qué son?

Un protector de pantalla de ordenador es una lamina transparente que se coloca sobre la pantalla del ordenador. Esta fabricado de un material especial, para que actúe como filtro especialmente absorbiendo la luz de alta energía que emiten los equipos electrónicos. Principalmente se usan en ordenadores pero también las hay diseñadas para tablets y móviles.

Su función es minimizar los daños en tus ojos. Según los fabricantes nos ayudan a reducir la fatiga ocular, evitar problemas en la retina y reducir el insomnio.

Ademas de las pantallas, otra forma de protegerlo es con gafas especiales que filtran la luz azul, si quieres saber más sobre ellas entra en el vídeo GAFAS para proteger tus OJOS de PANTALLAS. Allí además te hablo de la Marca Apricotte que son de buena calidad y muy bonitas.

Hoy te traigo una reseña del protector de pantalla de la marca Reticare que he probado y utilizo. En el vídeo de abajo te cuento mi opinión y cómo funciona.

Y tú, ¿Los has usado alguna vez? ¿Qué marcas has probado? ¿Qué haces para minimizar el dolor en tus ojos?

Comparte abajo en los comentarios tus experiencias.

¡Te espero en el vídeo!

no es bueno mirar pantallas en la oscuridad

Por qué no es bueno usar las pantallas a oscuras

¿Por qué no es bueno usar las pantallas a oscuras?

¿Te has preguntado alguna vez por qué l@s optometristas y oftalmólog@s dicen que no es bueno usar las pantallas a oscuras? Hoy día, son muchas las personas que tienen el hábito de utilizar el ordenador, móvil y tablet a oscuras y antes de dormir.

Primero, antes de analizarlo, me gustaría que conectaras con tus ojos en esos momentos en que miras la pantalla a oscuras. ¿Cómo los sientes? Si no te acuerdas, anótalo cuando lo hagas de nuevo.

Te explico porque no es adecuado

Todo tiene una explicación, y esto es debido a que los ojos se preparan para estar a oscuras. Esto lo hacen los ojos a través de dos mecanismos:

  • Iris: Nuestro color de ojos es el iris, ese círculo con un agujero en medio es en realidad un diafragma que regula la luz que entra en la retina a través de la pupila. Si hay mucha luz el iris se cierra y la pupila se hace pequeña. Cuando hay poca luz el iris se abre y la pupila se hace más grande para dejar que la luz entre.
  • Retina: En la retina hay millones de receptores de luz y se adaptan a la luz para equilibrar su sensibilidad.  Cuando hay mucha luz los receptores disminuyen la sensibilidad. Cuando hay poca luz los receptores aumentan la sensibilidad. Y tras un tiempo a oscuras empiezan a verse cosas que antes no.

¿Cuál es el problema con estar a oscuras viendo el móvil y otras pantallas?

Al estar a oscuras, nuestros ojos se empiezan a adaptar a esa oscuridad.  Y si miramos a una pantalla con luz hay una confusión porque para nuestro cerebro estamos a oscuras porque la mayor parte del campo visual lo está. Y nuestros ojos siguen manteniendo esa adaptación a la oscuridad. La pupila está grande y la retina aumenta su sensibilidad. La parte central de la retina, la mácula recibe mucha más luminosidad de la que está preparada. Y todo esto provoca borrosidad, fatiga ocular, dolor de cabeza e insomnio. Además, hay estudios que relacionan directamente el uso de pantallas antes de dormir con el insomnio.

¿Cuál es la solución?

Primero, intentar no usar las pantallas de noche. Pero, si no puedes evitarlo puedes encender la luz, puedes escuchar audios en vez de ver vídeos y usar libros de papel en vez de electrónicos.

Y si deseas saber como mejorar tu visión nocturna, te invito a ver el vídeo 👀CÓMO MEJORAR LA VISIÓN NOCTURNA ►TRUCOS que te van a ayudar fácilmente

Echa un vistazo al vídeo explicativo donde te cuento todo de manera detallada.

Movimiento ocular- cerca y lejos

Cómo hacer movimiento ocular: Cerca y lejos

Cómo hacer movimiento ocular: Cerca y lejos

El movimiento ocular: Cerca y lejos, es uno de los ejercicios activos que utilizamos en visión Natural para restaurar la salud visual.

¿Que es un ejercicio activo?

En Visión Natural utilizamos dos tipos de ejercicios. 

1. Los Pasivos: visualizaciones, meditaciones, sunning, entre otros. Con ello buscamos tanto  relajar la musculatura como preparar cuerpo y mente para un trabajo visual en óptimas condiciones.

2. Los activos: que involucran actividad muscular de nuestros ojos. Están diseñados para trabajar determinados problemas.

¿Utilidad de practicar Movimiento ocular: Cerca y lejos?

En este ejercicio se trabaja la convergencia, divergencia y acomodación. Involucra mirar a muy cortas distancias y a muy lejanas de forma alternada.

La convergencia ocular: es la capacidad para dirigir correctamente la mirada de ambos ojos a un objeto, pasando de una posición de alineación casi perfecta a que se metan ligeramente hacia adentro al mirar de cerca.

La divergencia ocular: es la capacidad que tiene la musculatura ocular de volver a que nuestros ejes visuales están paralelos al mirar un objeto lejano, y esto significa que nuestros ojos se encuentran en una posición de relajación

La acomodación: es la propiedad que permite al ojo funcionar como el zoom de una cámara fotográfica al cambiar la curvatura del ojo y permitir el enfoque en las distintas distancias.

Trabajar estos aspectos te ayudará a mejorar la lectura, la visión lejana, dificultades para la convergencia así como relajar los ojos después del trabajo con pantallas.

Consideraciones a la hora de practicarlo

1. Puedes combinar la actividad de movimiento ocular: cerca y lejos con los ochos perezosos.

2. Te recomiendo que practiques este ejercicio durante unos cinco minutos a diario. 

3. Lo único que tienes que hacer es mover la marioneta, un lápiz u objeto vistoso o simplemente tu dedo,  desde la punta de tu nariz a la altura de tus ojos hacia delante y hacia atrás.

4. Si tienes tiempo termina los ejercicios con un palming

Mira el vídeo donde te explico como hacer el movimiento ocular: cerca y lejos para que pongas en movimiento tus ojos y mejores tu visión.

¡Te espero en el vídeo!

Cómo saber si va mejorando mi visión

Cómo saber si tu visión va mejorando

Cómo saber si tu visión va mejorando

Muy a menudo, me encuentro a personas que se frustran porque no ven mejoras en su visión. Entonces les pregunto ¿Qué haces para saber si tu visión esta mejorando? ¿LLevas un registro para comprobar si ha habido un cambio? ¿Qué haces para darte cuenta?

Y comúnmente no hacen nada para ello.

Cómo se si mejora mi visión

Y si no llevas un control ¿Cómo sabes si esta igual o ha cambiado? Y si no lo sabes, tus emociones juegan en tu contra, limitando tus avances y en muchos algunos casos llevando a abandono de la practica.

Importancia de saber si tu visión mejora

Saber si tu visión mejora es importante, porque te indicara que lo que estas haciendo es lo indicado para tu caso o si por el contrario debes hacer ajustes de tu rutina.

Por otro lado, comprobar que vas avanzando te ayuda a mantener la motivación en niveles alto y con ello ser más constante en la práctica para ir hacia mejores resultados.

Llevar un control te ayuda

Para conocer tus avances, lo indicado es llevar un control desde el inicio. Anotando el punto de partida y evaluando cada tanto tu agudeza visual, descubrirás si tu visión esta mejorando.

En este vídeo te explico como hacerlo. Acompañame y empieza hoy mismo a llevar tu control.

¡Te espero en el vídeo!

los mejores libros de visión natural para niñ@s

Los mejores libros de visión natural para niñ@s

Los mejores libros de visión natural para niñ@s

Ya hace unos meses os comenté cuáles son los mejores libros para mejorar la visión de manera natural. Hoy me he centrado en libros específicos para los más pequeños. Así que te he traído una lista sobre los mejores libros para niñ@s. 

Los niños y el método Bates

Niños y el método Bates

Bates, por ir al origen de los problemas visuales, realizó muchas investigaciones en referencia  a la visión de los niños. Concluyendo entre otras cosas que la visión de los niños antes del año es muy variable y que es a partir del año donde se empieza a estabilizar. También encontró que la frecuencia de la hipermetropía aparece al comenzar la escuela y la mayor cantidad de casos de miopía ocurre alrededor de los 10-12 años.

También explicó que un niño con visión normal, cuando se le presenta un objeto nuevo puede momentáneamente convertirse en miopes. De allí la sugerencia de que se les familiarice con los optotipos para evitar incorrecciones durante la evaluación visual.

Libros de Visión Natural para niñ@s

El método Bates al basarse en el movimiento y relajaciones son perfectas para los niños sobre todo si se les presenta como juegos y más si se desarrollan al aire libre. Conectar con sus emociones y mostrar las prácticas de manera interesante, estimularan su atención y lo animarán a practicar.

Es por ello, que los padres que deseen inculcar en los niños los buenos hábitos visuales, deben buscar maneras entretenidas para que toda la familia practique.

Eso es lo que hacen estos libros, ponen a tu alcance estrategias que puedes utilizar con los niños, convirtiendo las prácticas en momentos de diversión familiar.  Porque aunque son libros de Visión Natural para niñ@s, tú también lo disfrutarás.

Actualizando mi lista de libros preferidos puedo recomendarte dos artículos donde amplió el tema de los niños y hablo de 2 libros interesantes y muy utiles:

Entrevista a Orit ojos ► “Veo bien” Guía para niños, y adultos 

¿Es útil el método Bates en los niños? ¡SI, y además es divertido!

Usos de la pelota Marden

Usos de la pelota Marsden

Usos de la pelota Marsden

Para tratar los problemas visuales podemos echar mano de algunos instrumentos. Hoy te cuento los usos de la pelota Marsden, para mejorar el astigmatismo, ambliopía,   movilidad ocular y ampliar la periferia.

Como te dije en un post anterior la pelota Marsden, se utiliza en las terapias visuales clásicas, y si deseas conocer más detalles sobre ella, consulta la publicación pinchando aquí, donde te digo de que se trata y además aprenderás a fabricar tu propia pelota.

Usos de la pelota Marsden

Como ya te he contado, si tienes ambliopía o astigmatismo, o te saltas de línea al leer, ejercitar con la pelota Marsden puede serte de mucha utilidad 

Es una práctica muy sencilla, además puede resultar divertida si la practicas en familia. Para ello:

-Ponte de pie, o si tiendes a perder el equilibrio puedes sentarte al principio.

-Para que la pelota pueda oscilar bien, cuelga  del techo o que alguien sujete por encima de tu cabeza. Que esté a la altura de tus ojos y a la distancia del brazo estirado.

-Sigue la pelota con tu mirada y sin mover tu cabeza. Siguela en diferentes direcciones: horizontal, vertical, diagonal y en círculos. Prueba con un ojo, luego el otro, y después con los dos. 

-Haz palming entre medias.

Inventa tu propia forma de practicar

Al iniciar la practica, fijate en principio sólo en la pelota y siguela en las distintas direcciones. 

Luego aplica distintas variantes, para hacerlo más animado y mantenerte concentrado:

-Di la letra que ves

-Busca una letra específica

-Di una palabra que empiece con la letra que veas

-Da respuesta a una pregunta, iniciando con la letra que veas ¿Nombre de ciudades? ¿Nombre de frutas?

-Realiza sumas matemáticas.

Recuerda mantenerte siempre atento  y no perder el ritmo de la pelota.

Mira el vídeo para más información entra el vídeo.

¡Te espero dentro!

Visión Natural y Método Bates
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