% regalos para mejorar tu visión

6 Ideas de regalos para mejorar tu visión 🎁

5 Ideas de regalos para mejorar tu visión 🎁

Se acerca la navidad y con ella la fase de regalos. Pero es cierto que mucha gente ¡no sabe qué regalar! Y quizás te pasa a ti también. Es normal, hoy día todos tenemos de casi todo y a veces comprar un regalo se convierte en una misión imposible. Para que te sea menos complicado, aquí te dejo 5 ideas de regalos para mejorar tu visión.

Regalos con propósito

Yo soy de las personas que prefiere regalar algo importante que regalar por regalar. Es decir, siempre que puedo hago un regalo significativo para la persona.

Y si vamos un poco al trasfondo de la persona podemos intuir que hay cosas que pueda querer y que sean muy especiales y significativas porque le ayuden a tener un cambio real o solucionar un problema. 

Es decir, suponen una transformación para la persona. A veces, esas personas ni siquiera saben que hay una solución a su problema, pero nosotros sí. 😉

5 regalos para mejorar tu visión

Hoy te cuento 5 ideas de regalos para hacer esta navidad y que ayudarán a mejorar la visión naturalmente de tus amig@s y familiares.

1. Regala relajación para mejorar la visión: Spa para tus ojos 

Si siempre dice que le pican los ojos, o que tiene ojo seco y usa mucho el ordenador o pantallas esta combinación de regalos es muy aconsejable. Además, si la persona a la que vas a regalar necesita relajación extra está idea para los ojos le encantarán. No es un spa que se centro en sólo los ojos, se trata de combinar una máscara de agua helada + un cojín de ojos calentito. 

Esta combinación dará relajación a tus ojos y además estimulará la circulación. Abajo tienes dos productos que te recomiendo:

Simplemente ha de congelar la la máscara de hielo y colocarla en sus ojos para que baje la inflamación y rehidrate sus ojos. Después ha de usar el cojín de ojos que se puede utilizar en combinación con las relajaciones guiadas, y ayudará a que los ojos se sumerjan en oscuridad de manera cómoda y agradable. 

2. Gafas reticulares

Las gafas reticulares te ayudan a ver bien sin gafas. Además, hacen que tus ojos se muevan y practiques gimnasia visual de manera relajada. Si quieres saber más sobre ellas puedes ver el vídeo donde lo explico.

Aquí te dejo un par de modelos:

3. Pack de Warm Eye Mask

Las Warm Eye Mask son una estupenda opción para las personas que viajen mucho o trabajen en oficinas y no puedan hacer un palming o descanso a menudo. Son súper útiles; abres el paquete, frotas la máscara y disfrutas su calor profundo.  Me encantan y las conocí gracias a una alumna de Japón que asistió al retiro de Bali, ¡Gracias Chisa!

4. Regala una experiencia: Taller de Visión o Retiro

Cualquier experiencia es un regalo original. Pero si además, esa experiencia le ayuda a vivir un cambio en su vida y a solucionar un problema mejor que mejor. A mí me regalaron mi primer taller de mejora de la visión y mi vida cambió desde aquel fin de semana. 🙂 

Puedes consultar las fechas de los talleres aquí. Y si quieres hacer un regalo muy especial los retiros de mejora de la visión son ideales. ¿Te imaginas vacacionar, conocer nuevos lugares y a su vez mejorar la visión? Por ejemplo unas vacaciones en Altai (Rusia) con estos paisajes. Tienes la información aquí de mis próximos retiros aquí.

5. Cursos Online de visión Natural.

La otra opción estrella para regalar esta navidad es una plaza en uno de nuestros curso online. Gracias a ellos, tu ser querido podrá mejorar su visión de manera natural sin esfuerzo. Simplemente tendrá que ver los vídeos, aplicar las técnicas sencillas que se muestran y aprenderá a mirar diferente para mejorar la salud de sus ojos.

Para mas ideas de regalos ver el articulo 7 Regalos de Navidad para cuidar tus ojos

Como definir tus metas

✨CÓMO definir tus METAS para 2019✨ #metas2019

✨CÓMO definir tus METAS ✨

Inicia el año con tus objetivos en mente

Imagina la vida sin un objetivo que cumplir. Solo esperando por lo que llegue y en el momento que suceda. Todo lo que hicieras carecería de sentido. Cualquier rumbo es tus acciones sería poco importante y por lo tanto no habría nada que concretar. De igual forma, para mejorar nuestra visión es necesario establecer metas claras. Por ello hoy te traigo información de cómo definir tus metas visuales y mejorar tu visión.

Porque establecer metas visuales

Metas bien definidas nos ayudan a planificar cuáles acciones son las más adecuadas para lograr lo que queremos. Sin una meta, nuestro esfuerzo se dispersa, nuestros avances son pocos o ningunos, nos desmotivamos y dejamos de practicar.

Así que si deseas mejorar tu visión, es preciso que establezcas metas y objetivos para poder planificar la estrategia que te lleven al éxito.

Pero a pesar de lo importante de establecer las metas, muchos no lo hacen porque no saben como. Por eso comparto contigo mi estrategia personal.

Cómo definir tu metas visuales

No basta con decir quiero mejorar la visión. Es necesario describir exactamente, que es “mejorar” significa para ti. Analizar si es una meta importante para ti. Si es realista cumplirla para la fecha que escoges y si puedes ir midiendo el avance.

Con esta información, podrás marcar un rumbo especifico, elegirás mejores estrategias yte mantendrás motivado alcanzando aquello que quieres lograr.

Por ello, si te has propuesto mejorar tu salud visual, entra al vídeo que hice en el 2018, pero que sigue vigente, donde explico cómo definir tus metas y lograr tu mejora visual.

¡Nos vemos en el vídeo!

Para incrementar tu confianza, te invito a realizar el reto: 5 objetivos, 5 logros

También te dejo el enlace de la plantilla para que te orientes mejor https://drive.google.com/file/d/1BoNWqsn4kgOFs4ADrcPe8Vn3ae3kWdpy/view

Entrevista a Tania Sanz de Habitualmente ► Cómo Integrar Hábitos Con Éxito

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¿Te cuesta integrar hábitos?

Es algo muy común en casi todas las personas, y cada uno responde de una manera diferente.

Pues hoy tengo una sorpresa para ti 🎁. Hace unas semanas tuve la oportunidad de entrevistar a Tania Sanz de Habitualmente.

Tania es experta en hábitos, salud, nutrición y ejercicio. Sobre todo se centra en estas tres áreas:

  • Cambiar tu cuerpo a través de un cambio de mente

  • Mejora tus hábitos de alimentación permanentemente

  • Renovar el diseño de tu rutina diaria de forma saludable

A mí me parece un trabajo interesantísimo, y le hice unas preguntas para que nos ayudara a integrar el hábito de la visión natural.

Las preguntas son las siguientes:

 

  •  ¿Qué son los hábitos? ¿Cómo es posible integrar un hábito?

  • ¿Por qué hay gente que puede integrarlos fácilmente y otra gente no? ¿O Según el hábito es más fácil que otro en una misma persona?

  • ¿Crees que la motivación depende o está más relacionado con la recompensa? ¿La podemos controlar?

  • Qué pasos a seguir hemos de hacer para integrar un hábito de manera estable?

  • ¿Influye a la hora de integrar hábitos de lo que sea tener una vida ordenada, es decir, a una persona que hace deporte y que come de manera saludable le será más fácil integrar otros hábitos?

  • Por tanto, ¿crees que primer habría que integrar unos hábitos antes qué otros? Como por ejemplo nutrición, meditación o deporte?

  • ¿Le darías algún consejo a las personas que quieren mejorar la visión sin gafas y les cuesta integrar los hábitos?

Aquí abajo te dejo la entrevista y no olvides descargarte su regalo pinchando aquí. 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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Mi experiencia con la Vitamina D: Deficiencia, síntomas y cómo mejoré

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Hoy quiero hablarte de la vitamina D. Llevo desde 2015 con deficiencia de esta vitamina y esto me ha creado algunos problemas de salud que poco a poco estoy mejorando.

La vitamina D está relacionada con un gran número de problemas de salud; desde a un nivel muscular, huesos, de estado de ánimo, circulatorio y de nervios. Y también tiene relación con la visión; concretamente con la DMAE y el ojos seco.

Pero prefiero compartirte un vídeo en el que te cuento mi experiencia detallada para que no cometas los mismos errores que yo cometí.

Deja abajo en los comentarios tu experiencia con la vitamina D y como lo combates.

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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🤔CÓMO VER ILUSIONES ÓPTICAS EN 3D 🤩

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Las ilusiones ópticas en 3D

Una ilusión óptica es cualquier ilusión del sentido de la visión que nos lleva a percibir la realidad de varias formas. 

Las ilusiones ópticas revelan como nuestro cerebro procesa imágenes y hace asociaciones sobre el ambiente. En la ilusión 3D, por ejemplo, se presenta una imagen de paralaje falsa (si logras torcer los ojos lo suficiente). Y aunque no hay otras pistas visuales, parece que emerge una forma 3D. El cerebro asume que lo que puede identificar como el mismo punto en cada ojo es parte de un objeto 3d.

Una ilusión 3D es solo un cierto tipo de ilusión óptica (hay muchos tipos. Engaña a la mente haciéndote creer que es 3D, mientras que no lo es.

Para poder ver una ilusión óptica de 3D es necesario que los dos ojos estén funcionando a la vez. Es decir, si un ojo es vago o no hay visión con ese ojo se pierde la tridimensionalidad y no es posible ver esas ilusiones ópticas.

Los beneficios de ver ilusiones ópticas en 3D son: Efecto relajante de tus ojos, educa tu capacidad de percepción espacial. Tras un rato observando la imagen se da una aceleración del proceso de percepción. El ojo con menos potencia visual se educa y se estimula de manera divertida y jugando.

 Aunque cada persona tiene sus propios método, no actúes nunca a la fuerza. Tómate tu tiempo para conseguir ver las imágenes. Relájate intenta no pensar en nada solo en observar la imagen y deja que la imagen ejerza su influjo sobre ti.  La percepción espacial aparece de golpe y por si sola. Disfruta viajando con tu percepción y deja que te guíe en el fluir de un nuevo mundo.

Pero, si no te sale de manera natural puedes utilizar ciertos métodos para ver la profundidad. El objetivo de estas técnicas es que la concentración del observador se dirija a partir de la superficie de la imagen a capas más profundas. Se trata de mirar a través de la imagen.

MÉTODO 1:MUEVE LA IMAGEN

 Acerca la imagen hasta que re roce la punta de la nariz y clava los ojos en ella como si quisieras atravesarla con tus ojos. Respira y parpadea. En cuanto sientas que tus ojos están relajados puedes apartar la imagen a una distancia normal de lectura (más o menos un codo). Pero, conserva la vista fija y no intentes enfocarla.  Empezaras a percibir ciertas estructuras a una profundidad determinada. Continúa mirando esas formas y estructuras hasta que se desarrolle totalmente la imagen espacial. Si se te desvía la vista hacia la superficie, vuelve de nuevo a repetir el método. 

MÉTODO 2: REFLEJOS

Normalmente los reflejos de la luz y lámparas nos molestan a la hora de leer. En este caso nos pueden ayudar. Sostén tu imagen cerca d una lámpara o al sol tratando de que la luz se refleja en la imagen. Fija la imagen en ese reflejos y espera un rato hasta que se configure ante tus ojos la imagen tridimensional.

MÉTODO 3: CIERRA Y ABRE OJOS

Mira a un objeto que tengas al rededor. Cierra los ojos y trata de recuerda ese objeto en tu mente y en la distancia en la que se encuentra. Mantén tus ojos cerrados y coloca la imagen que quieres ver delante de tu campo visual y abre los ojos. Pero trata de mantener tu vista como si estuvieras mirando al objeto de antes y en su misma distancia, continua mirando a través de la lámina hasta que surja el efecto de relieve.

Si te cuesta verlas trata de empezar por láminas más fáciles. Puede que percibas conos y embudos en la profundidad que van hacia delante y atrás. Una vez ya lo tienes, trata de empezar por el punto más profundo y desplaza tu mirada lentamente fuera del embudo. Trata de escalar hasta el vértice del cono. El vertice está debajo de la superficie de la imagen. Cuando consigas llegar al punto más cercano a la superficie; intenta mantenerte durante un tiempo en esa situación. En ese nivel de profundidad pasea la mirada hacia la izquierda y aparecerá una percepción ante tus ojos. Verás líneas espaciales verticales debajo de la superficie de la lámina. Desplaza la vista y regresarás a la paisaje de salida y las líneas del anterior paisaje habrán desaparecido.

¡¡DISFRUTA!!

Puedes consultar las siguientes páginas de ilusiones ópticas; http://www.psy.ritsumei.ac.jp/~akitaoka/ScientificAmerican2008Illusions.pdf y http://webx.ubi.pt/~hgil/P.V.2/Ilusoes-Visuais/Visual-Illusions.3.pdf . 

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¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

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10 nutrientes para mejorar tu visión

10 nutrientes para mejorar tu visión

Hoy quiero hablarte de 10 nutrientes para mejorar tu visión. Porque la alimentación y salud visual son dos campos que van de la mano.

Una correcta dieta rica en ciertos nutrientes es esencial para el mantenimiento de nuestra vista, así como para mejorarla o incluso frenar la aparición de ciertas patologías oculares.

Varios estudios apuntan a que la ingesta de ciertos nutrientes y vitaminas como la A, C, E y antioxidantes, protegen nuestros ojos. No hay que olvidar que con la edad, las estructuras oculares se degeneran incluyendo la reducción de las defensas antioxidantes, así que empieza ya a cuidar tus ojos a partir de una buena alimentación saludable y antioxidante.

Nutrientes esenciales para la salud ocular

Vitamina A

Conocida también como retinol, es la vitamina esencial para el desarrollo de una buena visión, protege al ojo de padecer degeneración macular, además nuestro organismo necesita de esta vitamina para poder producir rodpsina, una pigmento que nos permite ver en la oscuridad.

Si tienes ceguera nocturna, ¡no te olvides de la vitamina A en tu dieta!

Vitamina C

El cristalino esta formado por vitamina C en gran parte. Previene la formación de cataratas (ya que es la reducción de transparencia del cristalino). Te aconsejo que si tienes antecedentes familiares de cataratas, revises con un profesional sanitario tu ingesta de Vitamina C. En ocasiones es necesario tomar un suplemento para disminuir el riesgo de desarrollar cataratas y más aún si padeces estrés, tomas la píldora anticonceptiva, corticoides o si eres fumador, ya que estos factores inhiben la absorción de vitamina C.

Vitamina E

La vitamina E usen antioxidante que ayuda a neutralizar el daño potencial de radicales libres. Es básico para conservar en buen estado las paredes celulares, piel, nervios, músculos y el corazón.

Se ha demostrado que retrasa la aparición de cataratas y degeneración macular por ser la gran vitamina antioxidante.

Ácidos grasos Omega 3

Los bajos niveles de este ácido graso provocan daño en los vasos sanguíneos que causan ceguera. Ayudan a prevenir y mejorar la DMAE, ya que están presentes en las células de la retina; así como para personas que padezcan ojo seco.

Luteína, zeaxantina, la astaxantina y el licopeno

Estos componentes ayudan a preservar una buena visión y a prevenir la pérdida de la visión protegiendo la mácula (mancha amarilla localizada en la retina especializada en la visión fina de los detalles).Son antioxidantes que protegen ante oxidación, actúan en la degeneración macular (DMAE) y disminuye la incidencia de cataratas.

Zinc

Es un mineral antioxidante imprescindible para el buen funcionamiento de la retina. Una carencia de zinc se ha asociado a problemas de adaptación a la oscuridad y a un mayor riesgo de sufrir degeneración macular.

Selenio

Este mineral solo se obtiene por la alimentación al igual que los ácidos grasos Omega3, tal imprescindibles para la salud global de nuestro organismo. Ayuda a combatir los radicales libres por su acción antioxidante, protegiendo a nuestro organismo y al buen estado de la vista

La importancia de incluir alimentos reales, de colores y ricos en nutrientes mejora nuestra calidad de sangre y celular, por lo que previene y mejora ciertas patologías entre ellas las oculares.


Si dudas en no saber si te nutres conforme a tus necesidades, te aconsejo que recurras a un dietista-nutricionista y encuentres tu equilibrio ideal en la alimentación para tu salud ocular y global. Para ampliar este tema ve a mi publicación donde entrevisto a mi amiga y nutricionista Mari Saiz, quien nos habla de Alimentación y visión.

Y si deseas conocer los alimentos más adecuados para tu visión ve a mi artículo 7 mejores alimentos para tu visión.

Tus ojos te lo agradecerán.

⚡️Meir Schneider⚡️Cataratas congénitas ► De 1% de Visión a un 70%

Muchas veces te he hablado de Meir Schneider y quizás hayas visto la entrevista que le hice hace un tiempo en uno de sus talleres. Se trata de un educador visual con un caso propio muy especial. Él nació con cataratas congénitas y hoy te voy a contar su historia.

[VÍDEO ABAJO DEL TODO👇🏼]  

Historia de Meir

Meir nació en la unión soviética. Los padres de Meir eran sordos y al tiempo de nacer él se dieron cuenta de que le ocurría algo a sus ojos. Los médicos declararon que tenía cataratas congénitas. Esto No es común, ya que la mayoría de la gente las desarrolla cuando es mayor, y no nacen así. Entonces, decidieron marcharse a Israel para tener un futuro mejor y durante aquel tiempo Meir tuvo 5 operaciones para mejorar su condición visual; la primera en Polonia fue un fracaso, las otras cuatro en Israel le dejaron una cicatriz en su lente dejándole la lente con un 99 % de una cicatriz impidiendo que la luz entrara a través de su ojo.

Por tanto fue declarado oficialmente ciego por el estado de Israel.

Meir leía mediante el sistema de Braille, fue la escuela ordinaria pero aun así se sintió muy solo debido a su condición visual. Además, al ser ciegos su padre solían comunicarse mediante signos que el no podía ver. Todo esto le creaba confusión , frustración y lucha.  Pero también le sirvió para darse cuenta de todas las formas que hay de sobrepasar obstáculos y retos.

Para él era importante no tener la etiqueta de ciego aunque la tenía, pero no quiso aceptar ayudas del gobierno para sentirse útil y capaz de ser autosuficiente.

Era un niño bastante comprometido, quizás porque fue solitario sin que los otros niños jugaran con él. Pero, enseguida entendió que su elección podría ser ser feliz o depresivo. Entonces se centro en sus libros de braille y leía durante horas.

Pero, el seguía queriendo ver, quería ser independiente, ver la pizarra por si mismo, trabajar por si solo y sin ayuda. Todos los médicos le dijeron siempre que no era posible asumiendo que un niño ciego tiene que ser pasivo y sumiso, pero él nunca lo fue. Los médicos decían que iba ser ciego para siempre, que nunca tendría más de 1 % de visión sin gafas y 4 o 5 con ellas. Le aconsejaron que aceptara su visión y que fuera feliz así. Pero él no quiso creerlo.

Un día conoció a Jacob en el instituto. Y le explico los ejercicios de Método Bates y empezó a trabajar en ello de manera muy persistente. Entonces empezó a mejorar, y empezó a oír quejas de sus profesores cuando practicaba durante la clase ya que miraba de un lado a otro, pero pudo librarse y continuar practicando. Eso ocurrió con muchos profesores, pero el nunca lo dejó, siguió persistente.

Continuó mejorando, su retina empezó a despertar con la luz y ese fue el vehículo para conseguir dejar las gafas Se pasaba haciendo sunning durante horas.

Después de tres meses podía ver letras impresas con 20 dioptrías con unas gafas. A partir de los 6 meses sus dolores de cabeza desaparecieron.

Tras un año practicando podía ver letras normales.  Con 17 años, por primera vez en su vida fue capaz de leer un texto a una distancia cercana (en la nariz) después de hacer sunning y sin ningún tipo de gafas. Nunca olvidará ese día. Fue corriendo a contarlo a su familia que alucinaron y se alegraron. Tres meses más tarde pudo ver diferentes tipos de letras a la misma distancia.

Y continuó trabajando en su visión. La gente alucinaba de que de verdad él pudiera verle a ellos.

Y hubo un punto de inflexión y cambio, fue cuando fue al médico y le dijo que ya no tenía astigmatismo lo cual les hizo alucinar.

Meir también aprendió la importancia de la salud del cuerpo y la relación de los ojos.  Empezó a trabajar en esos movimientos de su cuerpo. 

Nos cuenta que su camino no fue fácil pero consiguió mejorar, pero sus avances fueron sorprendentes. Al principio le dolían sus ojos al mirar, pero aprendió a relajar mediante palming y lo siguió intentando.

Hoy día posee carné de conducir y un 70% de agudeza visual sin gafas.

Aquí abajo tienes un vídeo donde te lo cuento 👇🏼

¡OJO! Todos estos consejos y ejercicios no sustituyen la visita al optometrista u oftalmólog@. Consulta a tu médic@ antes de empezar a practicar la visión natural. Estos consejos son complementarios a los tratamientos tradicionales.

👉4 Posturas de YOGA para mejorar tu POSTURA corporal 👈

Hace una semana aproximadamente publiqué un artículo sobre la importancia de mejorar la postura para mejorar la vida, y la visión. Si no lo pudiste leer te dejo el enlace aquí.

En este vídeo voy a enseñarte 4 posturas facilitas que van ayudarte a tener una mejor alineación corporal. El yoga y su práctica de manera segura ayuda a mejorar la postura. Por eso, te recomiendo practicar estas posturas a diario durante 10 respiraciones cada una. ¡No te va a llevar más de 5 minutos! Y tu cuerpo te lo va a agradecer.

Si quieres más vídeos de este tipo házmelo saber y compartiré otros vídeos de yoga que te pueden ayudar a tener mejor bienestar y equilibrio mental y físico. También puedes visitar mi canal de Yoga aquí.

Disfruta de la clase🙏 y comparte en los comentarios cómo te sienta practicar estas posturas 👇

Entrevista a Míriam Martín de Psicorumbo ► Cómo gestionar tus emociones y tu visión

¿Te has dado cuenta de las emociones que hay implicadas en el proceso de la visión?

Si has comenzado con tu proceso de mejora de la visión habrás observado que no es sólo la visión la que cambia. Hay una implicación emocional detrás y tenemos que aprender a gestionar las emociones de la mejor forma posible. Hay ocasiones en las que te genera ansiedad comenzar a dejar de usar las gafas por miedos e inseguridad. En otras ocasiones puede ocurrir que aparezcan traumas no resueltos que originaron el problema visual.

Por tanto, y para que te ayude a encontrar el equilibrio en este camino, hoy comparto contigo la entrevista que hice a Míriam Martín de Psicorumbo.com.

Miriam es psicóloga, coach y experta en gestión emocional. En su blog puedes encontrar mucha información valiosa con recursos necesarios para hacer de tu vida un proyecto con sentido. Interesante, ¿verdad?

Comparto aquí su manifiesto:

https://visionnatural.org/wp-content/uploads/2018/10/manus-psico.jpg

Mola, ¿eh?

Además, nos da un regalito, y se trata de un mini curso llamado “Cómo gestionar la ansiedad y los pensamientos negativos con Mindfulness” y lo puedes descargar pinchando aquí.

Bueno, ya no me enrollo más 😉 Abajo tienes la entrevista. Disfruta 🤗

Mejora tu postura para mejorar tu vida (y tu visión)

¿Sabías qué tu postura corporal dice mucho de tu estado emocional? Seguramente te hayas dado cuenta de que cuando estás feliz y sonriente estás más erguid@ y con tu pecho más abierto. En cambio, cuando estás triste y tienes un mal día tiendes a curvar la zona dorsal de tu espalda comprimiendo el pecho, y agachando la cabeza. Esto afecta al modo en que te relacionas con los demás, y a tu energía. Además, es algo que se capta a simple vista.

Pero, ¿Te habías dado cuenta de qué afecta a tus ojos también?

La alineación de tu cuerpo; cuello, cabeza y espalda va a dirigir la alineación de tus ojos

Exacto. Tus ojos están en tu cuerpo, y de hecho están en tu cabeza 😉 Por tanto, si la alineación corporal no es la correcta no vas a poder ver claramente ya que tu mirada estará desviada. Y esto es un círculo vicioso. Cuanto peor postura adoptes más difícil será alinearte, y ver correctamente. Y no vayamos a engañarnos, una postura no adecuada influye en tu estado de ánimo, ojos, y bienestar general. Pero, también un aspecto emocional como una insatisfacción, estrés u otro problema puede causar esa mala postura. Por tanto, la postura y las emociones tienen una relación bidireccional y hemos de trabajar tanto la parte física como la emocional para mejorar la postura.

Imagen extraída de: http://www.laredcoaching.com/lo-que-nuestro-cuerpo-dice-de-nosotros/

Causas de mala postura:

– Emocional: estrés, ansiedad, tristeza, traumas no resueltos, falta de autoestima, etc.

– Física: Mala postura al caminar, falta de actividad física o sedentarismo, deporte no adecuado a tu condición física, deporte practicado de manera errónea o lesiones 

Consecuencias de tener mala postura:

Las consecuencias son evidentes tanto físicas como emocionales. Si nos centramos en la parte más física podemos asegurar que tendremos dolor de espalda, ya sea en la zona lumbar o dorsal, también en cervicales y hombros. Afectará a nuestro equilibrio y manera de caminar haciendo posible tener lesiones, poca flexibilidad y poco alargamiento del cuerpo, así como a nuestra digestión y a nuestra respiración.

A nivel emocional tendrás una sensación general de malestar ya que si tu cuerpo no está alineado y en equilibrio tampoco lo estará tu mente. Además, ver correctamente nos será difícil, y la falta de movilidad del cuello lo empeorará aún más.

¿Cuál es la postura correcta de píe?

Cuando estás de píe debes atender a ciertos detalles. Como puedes ver en la imagen deberías colocar los píes apuntando hacia delante y paralelos, las rodillas semiflexionadas (de esta manera el coxis va hacia dentro protegiendo la zona lumbar y activando el abdomen), los hombros deben de estar relajados hacia abajo, y la barbilla paralela al suelo. La cabeza está alineada con la espalda, por tanto no se ladea hacia delante o hacia atrás.

¿Y qué pasa cuando estás sentad@?

Si estás sentad@ deberías mantener la espalda recta, los hombros hacia abajo y atrás, las plantas apoyadas en el suelo (si no llegan al suelo puedes apoyarlas en un banquito o pelota de pilates). Y por supuesto debes hacer descansos de estar en la silla y moverte. La postura sentada no es natural al ser humano, estamos hechos para el movimiento, así que muévete.

Imagen extraida de https://www.cambiatufisico.com/la-postura-correcta-un-factor-importante-en-nuestro-deporte/

En el próximo post compartiré contigo un vídeo con 5 posturas de yoga para mejorar tu postura corporal.

Un abrazo,

Por unos ojos sanos y felices.

– Marina

Visión Natural y Método Bates
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